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En caso de que se lo esté preguntando, dejar de fumar es más barato, más saludable para las personas que lo rodean, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón y cáncer de vejiga, y hace que el ejercicio sea mucho más fácil. Asegúrate de envolver la bufanda sin apretar alrededor de tu garganta. Es mejor no envolver la bufanda demasiado apretada alrededor de su cuello. Puedes comprar un evaporador de agua fría en internet o en la farmacia. Seguir una rutina nocturna para relajarse antes de ir a dormir. Acuéstate a la misma hora todas las noches y levántate a la misma hora todas las mañanas. En general es así Has leído bien: el té es ácido y los alimentos ácidos son malos para la membrana mucosa del esófago. Las personas que juran por el té probablemente lo hagan porque se sienten mejor Sentir bebiendo té. El té tiene un efecto calmante, pero no siempre aborda el problema real. ¿Qué pasa con la leche entonces?? Los productos lácteos cubren tu garganta con una capa. Esto puede tener un efecto calmante, pero solo oculta el problema. Después de un tiempo tu dolor de garganta vuelve. Si vas a actuar, no tomes lácteos en las horas previas a tu actuación. Bebe este té una o dos veces al día. Incluso masticar un chicle puede ayudar a prevenir la boca seca. Cuanto mejor lubriques e hidrates tu garganta, mejor te sentirás.
Recupera tu voz
Contenido
Puedes perder la voz por una variedad de razones, desde gritar demasiado en un concierto hasta un resfriado común. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para recuperar tu voz y wikiHow te muestra qué hacer.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprender hábitos saludables
1. No use su voz durante el mayor tiempo posible, pero no susurre. Hablar a un volumen normal ya puede estresar las cuerdas vocales, lo que significa que lleva más tiempo recuperarse. Por supuesto que hay situaciones en las que tienes que hablar. Al usar sus cuerdas vocales lo menos posible, puede asegurarse de sanar más rápido, por lo que
trata de no hablar en absoluto.
- Susurrar definitivamente no es una buena idea. No es natural y tensa las cuerdas vocales lago entonces solo habla.
- Traiga un bolígrafo y papel para escribir lo que quiere decir a los demás. Esto incluso puede ser muy divertido!
2.Hacer gárgaras con una solución salina. Hacer gárgaras ayuda a hidratar la garganta, suavizar las cuerdas vocales y acelerar el proceso de curación. Hay enjuagues bucales de venta libre que puede usar para hacer gárgaras y ayudar a matar las bacterias en la garganta que están causando la pérdida de la voz. Si está calentando agua en el hervidor, apague el aparato antes de que el agua hierva para que no esté demasiado caliente. Por supuesto que no quieres quemarte la garganta.
Hacer gárgaras con una solución salina
Mezclar sal con agua. Ponga de dos a cinco gramos de sal de mesa o marina en 250 ml de agua. Al agregar más sal, se obtiene una solución más fuerte.
Haga gárgaras con la solución durante 30 segundos. Vierta 60-90 ml de solución salina en la boca e incline la cabeza ligeramente hacia atrás. Haga gárgaras con la solución salina durante 30 segundos y asegúrese de no tragar nada.
Repetir. Continúe haciendo gárgaras hasta que se agote la solución salina. Puede hacer gárgaras con solución salina cada dos o tres horas.
3. Calienta tu cuerpo haciendo ejercicios de yoga. Tu voz es parte de tu cuerpo, así que si quieres calentar tu voz, calienta todo tu cuerpo. El yoga es un buen método para tomar conciencia de tu cuerpo y aprender a usar tu diafragma. Si no te sientes muy enfermo, esta es una excelente manera de relajar los músculos. Si está muy enfermo, es posible que desee quedarse en cama.
Ejercicio donde gruñes como un león
este es un excelente ejercicio para poner a trabajar tu diafragma.
Ir con rodillas dobladas sientate en el piso. Mantenga las rodillas separadas.
Mantenga las manos sobre las rodillas, estire los brazos y respire profundamente por la nariz.
Exhala con fuerza por la boca.
Coloque las manos sobre las rodillas y aplique una presión firme sobre ellas, separando los dedos.
Mira hacia arriba, saca la lengua y gruñe como un león. hacer una sonido duro y abierto Aaaah. Asegúrese de que el sonido proviene de su diafragma en lugar de su garganta.
4. Aprovecha las buenas propiedades del vapor. La hidratación es de lo que se trata. Si le pones agua y a tu cuerpo, entonces lo estás haciendo bien. Ahora bien, si prefieres no darte una ducha caliente con mucho vapor, puedes vaporizar fácilmente tus cuerdas vocales con la ayuda de una olla con agua hirviendo y una toalla.
Vaporiza tus cuerdas vocales
Hervir una cantidad de agua. Puedes hacer esto en la estufa.
Retire la cacerola del fuego cuando el agua esté hirviendo. Coloque la sartén en un lugar seguro como un salvamanteles.
Pon una toalla sobre tu cabeza. Apriete los extremos de la toalla para crear un hueco.
Inclínate sobre la sartén e inhala el vapor. Haz esto durante 10-15 minutos. Ahora deberías sentir que tus cavidades faciales se abren.
Repite esto dos veces al día.
5.Deja de fumar. Si aún no te has dado cuenta de esto, debes saber que fumar es malo para tu salud en todos los sentidos y, por lo tanto, también para tu voz. Su esófago se seca fuertemente y sus cuerdas vocales se incendian, por así decirlo.
6. Pon una bufanda alrededor de tu cuello. La bufanda mantiene tu cuello caliente, para que tu garganta pueda recuperarse. Esto es especialmente útil si ha perdido la voz debido al clima frío o si hace frío afuera.
7. Usa un evaporador de agua fría. Un vaporizador aumenta el nivel de humedad, para que sus vías respiratorias se humedezcan. El líquido extra permite que sus cuerdas vocales se recuperen, para que pueda volver a hablar.
8. Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches. Tu cuerpo se repara solo mientras duermes. Es importante dormir lo suficiente todas las noches, así que duerma de siete a nueve horas.
9. Ve al doctor. Si cantó demasiadas canciones de karaoke la noche anterior, en general no tiene que preocuparse demasiado. Sin embargo, si de repente perdió la voz hace una semana cuando se levantó y no ha regresado, entonces eso es motivo de preocupación. Ve al medico para saber que te pasa.
que lo mejor es acudir a su médico si ha perdido la voz durante más de unos días.
Siempre es mejor ser cuidadoso que terco. Vamos seguro acude al médico si además tienes otros síntomas como tos y fiebre.Parte 2 de 3: comer y beber los alimentos correctos
1. Bebe mucha agua. Mantén tu cuerpo bien hidratado mientras tu voz se recupera. Beber más agua permite que la garganta produzca una cantidad saludable de líquido y que las cuerdas vocales se reparen. La humedad es indispensable para recuperar la voz.
- También puede calmar su garganta bebiendo agua caliente que no esté lo suficientemente caliente como para quemarle la garganta. También puedes beber té caliente.
- El alcohol y la cafeína son lo opuesto al agua. Secan tu garganta así como el resto de tu cuerpo. Así que no bebas alcohol y cafeína si quieres recuperar tu voz rápidamente.
2. No comer ni beber alimentos ácidos. Alimentos ácidos como
té, cítricos y chocolate
no tienen ningún efecto positivo en las cuerdas vocales, pero causan reflujo ácido, lo cual no es bueno.
El reflujo ácido puede exacerbar la inflamación y hacer que pierda la voz aún más. Beber mucha agua limpia es la mejor manera de deshacerse de las materias extrañas y las bacterias que ralentizan el proceso de curación.3. Solo bebe bebidas calientes. Probablemente no solo beberás agua,
así que asegúrate de que lo que bebes esté tibio.
No lo haga demasiado frío o demasiado caliente, porque eso es malo para la membrana mucosa de la garganta.Si bebes té (que probablemente lo hagas), puedes ponerle miel muy bien.Parte 3 de 3: Uso de emolientes
1. Ir a la farmacia o droguería. Hay un montón de recursos a la venta que afirman tener un efecto mágico en la voz. La vitamina C en polvo, el olmo rojo, Hot Coldrex y Citrosan son algunos de los remedios que se dice que ayudan a recuperar la voz. Si está buscando una cura milagrosa, una de estas puede funcionar.
- Solo para que conste: la mejor solución es realmente beber mucha agua y descansar la voz. No esperes milagros de los productos que puedes conseguir en la droguería y farmacia.
2. Haz té que cubra tu garganta. Este té de hierbas contiene varias hierbas que ayudan a calmar la garganta y las cuerdas vocales. Asegúrate de que el té no esté demasiado caliente, porque entonces puedes quemarte la garganta.
3. Beba té de regaliz para reducir la inflamación. Si te gusta el té de hierbas, puedes probar el té de regaliz. El té no solo alivia la garganta y las cuerdas vocales, sino que tiene un efecto antiinflamatorio en todo el cuerpo. Asegúrate de que el té no esté demasiado caliente.
4. Use pastillas para la garganta o pastillas para la tos para aliviar el dolor. Su garganta puede irritarse si cambia el clima o si se encuentra en un ambiente seco. Por lo tanto, hidratar la garganta puede ayudar a calmar la irritación.
Las pastillas para la tos y las pastillas para la garganta son buenas maneras de mantener la garganta lubricada.
5. comprar un humidificador. Un humidificador puede ayudar a resolver el problema si las cuerdas vocales y la garganta están irritadas por un ambiente seco. Esto tiene un efecto similar a sostener la cabeza sobre una olla con agua hirviendo, pero en este caso el vapor se esparce por toda la habitación.
6. Tratar la causa subyacente. Perder la voz suele ser síntoma de un problema más grave. Si tiene tos, resfriado o dolor de garganta, trate Ese problemas entonces en lugar de preocuparse solo por su voz. Descubrirá que recupera su voz cuando toma antibióticos, obtiene mucha vitamina C y la fiebre vuelve a bajar.
Advertencias
- Consulte a su médico si su voz no regresa dentro de unos días. Si ha perdido la voz durante mucho tiempo, podría ser un síntoma de una afección más grave que debe ser tratada por un médico.
- Si no parece tener más mucosidad en la garganta de lo normal, no tome bebidas calientes. El dolor de garganta generalmente es causado por cuerdas vocales inflamadas. Tus cuerdas vocales reaccionan igual que otras partes del cuerpo. Por ejemplo, pones hielo en un tobillo hinchado, pero si solo te duele el tobillo, lo tratas con calor. Esto se debe a que el frío ralentiza la circulación y reduce la hinchazón, mientras que el calor estimula la circulación y reduce la inflamación. Si tiene dolor de garganta pero no mucosidad, tome bebidas frías para reducir la inflamación de las cuerdas vocales.
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