Instrucciones de paso a paso gratis 
No será fácil dejar de alimentar tu obsesión. Es posible que se esté engañando a sí mismo al decir que solo va a revisar su página de Facebook una vez más antes de detenerse. Pero si quieres deshacerte de la obsesión, tienes que hacerlo de inmediato, justo cuando más quieres ceder a ella. A veces una obsesión es tan fuerte que no puedes deshacerte de ella por mucho que intentes matarla de hambre. No importa cómo lo intentes, tu mente siempre vuelve a ese tema. Si es así, no seas demasiado duro contigo mismo: puedes vencer tu obsesión, solo toma un poco más de tiempo. 
Ve a hacer algunos ejercicios físicos que también mantengan tu cerebro ocupado. Correr y caminar puede que no sea lo más adecuado, porque entonces todavía puedes pensar en tu obsesión. Pruebe un deporte de equipo, escalar en un rocódromo u otra actividad que involucre tanto el cuerpo como la mente. La ficción también es una gran distracción. Lea un libro o vea una película que no tenga nada que ver con su obsesión actual. En el momento, si tu mente divaga y necesitas una distracción inmediata, puedes poner música, llamar a un amigo (para hablar de todo excepto para hablar de tu obsesión), lee un artículo interesante o ponte a trabajar. 
Reparar las relaciones que has descuidado es una excelente manera de superar la obsesión con ellas. Tus amigos y familiares estarán felices de tenerte de vuelta y pueden darte nuevas ideas, problemas y dramas interesantes con los que participar. Puede ser bueno finalmente pensar en otra cosa! Muchas personas encuentran que trabajar mucho puede ayudar si quieren superar una obsesión. Sea cual sea el trabajo que hagas, trata de sumergirte en él. 
Usa todos los sentidos y siente realmente lo que sucede a tu alrededor. ¿Qué hueles, ves, oyes y saboreas ahora mismo?? Presta atención a lo que sucede frente a ti, en lugar de pensar en otras cosas todo el tiempo. Escucha realmente a la gente cuando te hablan. Participe en la conversación, en lugar de simplemente asentir distraídamente, con la cabeza en las nubes. Puede ser útil repetir un mantra si te encuentras con pensamientos obsesivos. Repitiendo algo tan simple como "Aliento" o "quédate en el ahora" o "Estoy aquí" puede traer sus pensamientos de vuelta al momento presente. 
La terapia cognitiva conductual también se puede usar para enseñar una palabra o acción para ayudarlo a superar el pensamiento obsesivo "rompiendo", para que puedas concentrarte en otra cosa. 
Por ejemplo, si estás obsesionado con alguien que odia los museos y las películas francesas, y los has descuidado por ese motivo, ahora es tu oportunidad de involucrarte en estas cosas. Si estás obsesionado con un tema, intenta estudiar algo completamente diferente. 
Tomar una ruta diferente al trabajo o la escuela. Haz ejercicio en otro gimnasio o elige otro día para no encontrarte con la persona que te obsesiona. Comienza el día con meditar, para correr o pasear al perro, en lugar de revisar su correo electrónico y navegar por todos los sitios web habituales. Ir a otros lugares de vida nocturna el fin de semana. Escucha música diferente mientras trabajas. 
Para ti puedes un "ceder" significa que cambias tu apariencia. Si siempre has tenido el pelo largo porque crees que le gusta a la persona que te obsesiona, ¿por qué no te lo cortas ahora?? Toma una cara corta que no tenga nada que ver con él. Si navega por los mismos sitios web una y otra vez, puede que sea el momento de renovar su habitación u oficina. Cambia los muebles y compra algunas cosas nuevas. Limpia tu escritorio y decóralo con fotos nuevas u otras chucherías. Tira todo lo que te recuerde a tu obsesión y rodéate de cosas que te puedan ayudar a seguir adelante. 
Si tiene ciertos pensamientos recurrentes que no desaparecen, o si sigue teniendo que realizar acciones especiales sobre sí mismo, es posible que tenga un trastorno de ansiedad llamado trastorno obsesivo-compulsivo. En ese caso, es importante buscar ayuda para que pueda recibir terapia y medicación para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. 
Superar una obsesión
Contenido
Una obsesión es como tener una visión de túnel: pierdes la capacidad de ver todo lo demás fuera del tema de la obsesión. Una obsesión se convierte en parte de tu vida diaria y es similar al miedo; eso lo hace diferente de una adicción, a través de la cual uno nunca está satisfecho a menos que pueda sumergirse en el tema de su adicción. No es fácil superar una obsesión, pero una vez que sabes cómo dejar de alimentar la obsesión y dedicar tu energía a nuevas personas e intereses, la liberación está a tu alcance. Vaya al Paso 1 para aprender cómo tomar el control de su obsesión para que ya no controle sus pensamientos y acciones.
Pasos
Parte 1 de 3: Liberando tu mente
1. Toma distancia de la fuente de tu obsesión. Si estás obsesionado con algo o alguien, se vuelve difícil pensar en otra cosa si el sujeto siempre está cerca. Cuanto más cerca estés de tu obsesión, más difícil será sacarla de tu mente. Al distanciarte físicamente de la obsesión, también puedes distanciarte espiritualmente. Será difícil al principio, pero pronto descubrirás que la maldición de la obsesión se levantará poco a poco.
- Si estás obsesionado con una persona, es señal de que la relación no es saludable. Limite el contacto con esta persona. Dedique tiempo a las cosas que lo distraen y trate de encontrar formas de seguir adelante con otra persona o algo mejor.
- Tal vez esté obsesionado con un pasatiempo en particular, como su juego de computadora favorito. Si es así, mantén el juego fuera de la vista eliminándolo de tu computadora, o dale la consola de juegos a un amigo hasta que la obsesión termine.
2. Deja de alimentarlo. Alimentar una obsesión puede sentirse bien al principio, por lo que puede ser difícil abandonar ese hábito. Solo pensar en la fuente de tu obsesión fortalece el control que tiene sobre ti. Para romper la obsesión, hay que matarla de hambre. Por ejemplo, si estás obsesionado con una celebridad, deja de hablar de eso con tus amigos. Deja de mirar sus publicaciones en Twitter y deja de imaginar cómo sería salir con él/ella. Cuanto más espacio le des a la obsesión en tu cabeza, más espacio reclamará.
3. Distráete de tus pensamientos obsesivos. Contrarrestar tus pensamientos obsesivos es más fácil decirlo que hacerlo. Si se siente tan bien pensar y hablar sobre tu tema favorito, ¿por qué querrías parar?? Recuerda por qué quieres deshacerte de la obsesión: entonces puedes mirar más allá y disfrutar de todas las cosas hermosas que la vida tiene para ofrecer. Cuando los pensamientos obsesivos vuelvan a estallar, ten preparadas algunas buenas distracciones para no volver a caer en la misma trampa. Aquí hay algunas buenas maneras de distraerse:
4. Concéntrate en las cosas que has descuidado. Cuando estás obsesionado, no tienes mucho tiempo para otras cosas, como tu trabajo, tus relaciones y otros intereses o pasatiempos. Una vez que comience a dedicar tiempo a otras cosas en su vida, tendrá menos tiempo para concentrarse en su obsesión.
5. aprender avivir en el ahora. ¿Eres un soñador?? Puedes perder horas y horas pensando en alguien o algo que te obsesiona. Pero si te sientas en un lugar y tu mente siempre está en otra parte, te perderás lo que sucede justo frente a ti. Cuando estés listo para deshacerte de la obsesión, puedes aprender a atentamente ser - estar. Eso significa que estás completamente presente, en lugar de pensar en el pasado o el futuro.
6. Usar terapia cognitiva conductual. Este tipo de terapia reconoce que puede que no haya forma de dejar de pensar en el tema de la obsesión, pero funciona debilitando los vínculos entre los pensamientos obsesivos y los estímulos cotidianos. Esto te facilita vivir tu vida y pensar en otras cosas; mejor lidia con la obsesión.
Parte 2 de 3: Aprendiendo nuevos hábitos
1. Fortalece tus relaciones con los demás. Si estás obsesionado con una persona, es mejor pasar el tiempo con otra. Toda la energía que pones en el objeto de la obsesión ahora puede enfocarse en conocer a otra persona. Apúntate a un curso, charla mientras paseas al perro por el parque o conoce aún mejor a tus amigos actuales. Al conocer mejor a los demás, te darás cuenta de que el mundo tiene mucho más que ofrecer que esa única obsesión.
- No compares a las personas nuevas en tu vida con la persona que te obsesiona. Trate de disfrutar la singularidad de los demás, en lugar de tratar de moldearlos en esa única persona.
- Aunque tu obsesión no sea una persona, conocer gente nueva puede ayudar mucho. Pueden brindarle perspectivas e ideas que nunca antes había encontrado.
2. Encuentra nuevos pasatiempos. "Probar cosas nuevas" puede sonar como la solución estándar para todos los problemas, pero eso es porque realmente puede ayudar. Aprender una nueva habilidad o mejorar en algún área puede despertar tu cerebro y darte un cambio de perspectiva que te sacará de la rutina en la que te encuentras. Demuestre que su obsesión no es controlar su vida dedicando tiempo a otras cosas, no importa qué, siempre y cuando no tenga nada que ver con la obsesión.
3. Haz ajustes a tus rutinas diarias. Si su obsesión es alimentada en parte por sus hábitos, como tomar la misma ruta al trabajo todos los días porque estará cerca de su ex, es hora de un cambio. Piensa con cuidado: qué hábitos debes romper porque sigues irremediablemente obsesionado con ellos? Probablemente sepas la respuesta de inmediato. Haz tu mejor esfuerzo para cambiar tu rutina; puede ser difícil al principio, pero pronto notarás una diferencia en la intensidad de tu obsesión. Aquí hay algunos cambios que puede hacer en sus hábitos:
4. cambia tu vida. Cuando esté cansado de que una obsesión controle sus pensamientos y acciones, recupere el control haciendo algunos cambios personales. Puede sonar dramático, pero a veces tienes que cambiar algo para convencerte de que puedes hacerlo. Aborda algo en tu vida que simbolice tu obsesión y haz que se sienta fresco y nuevo otra vez.
5. Habla con un terapeuta. A veces una obsesión es tan profunda que es difícil deshacerse de ella por uno mismo. Si parece que no puede manejar la obsesión y se interpone en su capacidad para ser feliz, programe una cita con un terapeuta. Un consejero profesional puede brindarle herramientas para recuperar el control de sus pensamientos para que pueda seguir adelante con su vida.
Parte 3 de 3: convertir una obsesión en algo positivo
1. Hazlo productivo. No todas las obsesiones son malas; de hecho, muchas personas están trabajando en sus "pasión" encontrado en la vida, esa cosa que quieren aprender más y trabajar más duro para. Si tienes una obsesión que te llena de propósito, la mayoría de la gente pensará que tienes suerte. Por ejemplo, si te gusta la astronomía día y noche, y todo lo que quieres hacer es leer y aprender sobre ella, esa obsesión puede convertirse en una carrera exitosa.
- Incluso si la obsesión no te lleva a algo tan prestigioso como una maestría en astronomía, es posible que aún puedas convertirlo en algo productivo. Tal vez estás obsesionado con los últimos chismes de celebridades y no haces nada más que leer revistas de chismes. ¿Por qué no iniciar un blog de chismes o una cuenta de Twitter donde pueda compartir sus descubrimientos??
- También puedes usar la obsesión como motivación para desarrollarte. Si estás obsesionado con alguien que no te quiere, puedes decidir cambiar los malos hábitos que te perjudican. Que sea un motivo para madrugar para poder salir a correr antes de ir al trabajo, o hacer toda la tarea para poder decir algo inteligente en clase.
2. Deja que tu obsesión sea tu musa creativa. Si tu obsesión es una persona, puedes usar esa energía para hacer algo hermoso. La mejor literatura, arte y música de la historia tienen sus raíces en una obsesión. Si hay alguien en quien sigues pensando, vierte tus sentimientos no correspondidos en un poema, una canción o una pintura.
3. Pasa tiempo con personas que comparten la obsesión. Una obsesión puede parecer un problema hasta que descubres un grupo de personas que aman exactamente lo mismo. Sea cual sea tu obsesión, probablemente no estés solo. Encuentra otras personas que aman lo que amas para que puedas compartir información y hablar de ello sin parar.Ya sea que seas un gran fanático de cierto club de fútbol, te quedes despierto toda la noche jugando tu juego favorito o quieras ver todas las películas protagonizadas por cierta actriz, es probable que haya más personas que sientan lo mismo.
4. No dejes que la obsesión limite tu vida. Una obsesión es solo un problema si consume todo tu tiempo y energía, dejándote sin nada más que hacer. Eres el único que puede decidir si es demasiado. Si el tema de tu obsesión te da mucho placer y todavía tienes tiempo para tus amigos y para satisfacer tus necesidades básicas, entonces podría estar bien. Pero si sientes que tu obsesión te está limitando de alguna manera, intenta apagar la llama y disfruta de otras cosas por un tiempo.
Consejos
- Prueba cosas nuevas para distraerte de tu obsesión, como reunirte con amigos, leer libros o tal vez aprender a tocar un instrumento.
- No lo pospongas, consíguelo ahora.
- Tómatelo con calma si lo necesitas. No tienes que parar de un solo golpe.
- No tengas miedo y no te avergüences.
- Tómalo como un desafío y supera tu obsesión!
Advertencias
- La neurosis compulsiva y la adicción son problemas graves para muchas personas. Si no puede controlar sus obsesiones por sí mismo y/o si le causan daño a usted mismo o a otros, busque ayuda profesional de inmediato.
Artículos sobre el tema. "Superar una obsesión"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
