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En realidad, cuanto más alto, mejor. Sin embargo, aún debería poder dormir cómodamente. La mayoría de las personas experimentan 15-20 cm como lo correcto. Una almohada de cuña fija tu posición mientras duermes y evita que te deslices hacia abajo. Además del posible dolor de cuello, es tan efectivo como levantar la cama. La gente tiende a quitarse las almohadas regulares; una almohada de cuña te mantendrá alto toda la noche. 
Si la parte superior del cuerpo no está levantada, probablemente encontrará que no está solo aún sufre de reflujo ácido, pero también le resulta más difícil acostarse cómodamente debido al dolor en el cuello y la espalda. 
No use almohadas normales mientras duerme, ya que pueden ejercer una presión adicional sobre el abdomen y empujar hacia arriba el contenido del estómago. Probablemente también te hundirás, lo que lo hace inútil al final. 
Levantar la cama reducirá drásticamente el contacto de la mucosa del esófago con el ácido estomacal. Las personas con trastornos del sueño también pueden beneficiarse de ella. 
Los bombones son muy gordos y tienen un alto contenido de cafeína, que también estimula el reflujo ácido. También tiene un alto contenido de cacao que promueve la producción de ácido en el estómago y el reflujo ácido. Los alimentos fritos, la salsa de tomate, el alcohol, el ajo y la cebolla son desencadenantes conocidos del reflujo. 
Ojo con elegir el que tiene sabor a menta. La menta promueve los eructos al relajar temporalmente las válvulas de los músculos gástricos y aumentar la producción de ácido en el estómago. 
Si come una comida pesada o come algo que se sabe que desencadena el reflujo ácido, no use ropa ajustada (incluida la ropa interior) que puede empeorar el problema. 
El jugo de naranja y otras bebidas cítricas son ricas en vitamina C o ácido ascórbico. El ácido ascórbico aumenta aún más la acidez en el estómago y estimula el reflujo ácido. También se deben evitar los tés y refrescos con cafeína para reducir la producción de ácido en el estómago. 
Caminar durante 30 minutos todos los días te hace quemar grasa más rápido. Para las personas que encuentran aburrido caminar, existen otras alternativas, como hacer jardinería, nadar, caminar, pasear al perro o ir a la ciudad. 
Trate de no comer en exceso para que no solo pueda controlar su peso sino también tener menos eructos. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia para mantener el peso deseado y evitar la sobrecarga estomacal. 
Hay una serie de razones por las que debe dejar de fumar, además de reducir el reflujo ácido. Hacer esto también reducirá el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer, y notarás que tu cabello, piel, uñas y dientes lucirán más saludables. 
Las dosis diarias para los diferentes tipos de IBP son:
Omeprazol 20 mg una vez al día
Lansoprazol 30 mg una vez al día
pantoprazol 40 mg una vez al día
Esomeprazol 40 mg una vez al día
rabeprazol 20 mg una vez al día. Los PPI pueden causar efectos secundarios como dolor de cabeza, dolor de estómago y vómitos. 
Las dosis diarias para los diferentes tipos de antagonistas de los receptores H2 son:
Cimetidina 300 mg 4 veces al día
Ranitidina 150 mg dos veces al día
Famotidina 20 mg dos veces al día
Nizatidina 150 mg dos veces al día Los efectos secundarios de los antagonistas de los receptores H2 pueden incluir dolor de cabeza, estreñimiento y diarrea. 
El ácido es una parte importante de la inmunidad gástrica y los procesos digestivos. El tratamiento médico continuo puede dañar el sistema digestivo. Solo use medicamentos durante más de cuatro semanas bajo la supervisión de su médico. 
Normalmente, el contenido del estómago desciende a los intestinos una vez que el contenido está listo para la digestión. Las dos válvulas (tejido muscular) en la parte superior e inferior del esófago evitan el reflujo del contenido ácido del estómago hacia el esófago y la boca. Las molestias por reflujo son causadas por el debilitamiento de las válvulas musculares en la transición del esófago al estómago. La combinación del ácido de los jugos gástricos y la comida irrita el esófago. Cuando la situación empeora, el reflujo puede provocar que el contenido ácido termine en la boca. 
El embarazo. El útero ascendente desplaza el estómago y otros contenidos abdominales hacia arriba y hacia atrás. Como resultado, esto puede causar síntomas de reflujo. De fumar. Fumar aumenta la acidez del contenido estomacal. Además, debilita las válvulas musculares que impiden que los contenidos ácidos lleguen al esófago. obesidad. La grasa extra en el abdomen ejerce presión sobre el estómago y aumenta la presión en el interior. El contenido ácido puede ser empujado hacia el esófago cuando la presión interna del estómago se vuelve demasiado alta. ropa ajustada. La constricción alrededor del abdomen aumenta la presión sobre el estómago y provoca una inversión del flujo del contenido del estómago. comidas pesadas. El estómago se extiende hacia la parte superior para absorber volumen extra. Como resultado, entran más contenidos ácidos en la transición entre el esófago y el estómago. Acuéstese boca arriba. Acostarse boca arriba, especialmente después de una comida, desplaza el contenido del estómago más cerca del paso del esófago al estómago. Diabetes. La diabetes no tratada da como resultado daños en los nervios, incluido el nervio vago, que es responsable del estómago y los intestinos. 
Acidez. La acidez estomacal es una sensación cálida y ardiente en la parte media del pecho. A menudo se siente en este lugar porque el tubo de alimentación está debajo del corazón. Más producción de saliva. El cuerpo responde a los síntomas de reflujo incitando a las glándulas salivales a producir más saliva. La saliva neutraliza el ácido de forma natural. Limpieza regular de la garganta. Aclararse la garganta fortalece el cierre de las válvulas musculares en el esófago. Luego, el esófago y la boca se protegen haciendo retroceder el ácido. Un sabor amargo en la boca. La regurgitación puede llegar a la boca en casos severos. Esta es una experiencia particularmente desagradable debido al sabor amargo de la bilis en la boca. Dificultad para tragar. Cuando los síntomas del reflujo se vuelven lo suficientemente graves como para dañar la membrana mucosa del esófago, esto puede dificultar la deglución del paciente. El daño hace que sea doloroso cuando la comida pasa por el esófago. la caries dental. Síntomas severos de reflujo en los que la bilis termina regularmente en la boca también daña los dientes.
Limite las quejas de reflujo elevando su cama
Contenido
El reflujo ácido ocurre cuando el estómago no se cierra y el ácido del estómago regresa al esófago, lo que irrita la mucosa y causa la enfermedad por reflujo. Una de las mejores formas de evitarlo es elevando la cama, ya sea con camas elevadoras o almohadas terapéuticas, de las que hablaremos. Continúe leyendo el Paso 1 a continuación para comenzar a aliviar la incomodidad y el dolor del reflujo ácido.
Pasos
Parte 1 de 4: Levantar tu cama
1. Elige tu materia. El material para levantar su cama debe seleccionarse cuidadosamente. Se recomienda una almohada de cuña terapéutica o una cama elevadora (independientemente del material). Estas herramientas ayudan a mantener la altura ideal constante todos los días. Aquí hay tres opciones:
- La forma más fácil es colocar un bloque de cemento, piedras o libros en la cabecera de la cama debajo de las piernas.
- Si esa no es una opción, puede comprar elevadores de cama de plástico o de madera que sostengan las patas de la cama. También hay elevadores de colchón que puede colocar entre su colchón y el somier, o en su colchón debajo de las sábanas.
- También puede usar una almohada de cuña terapéutica para simular una cama elevada. Es exactamente lo que parece: una almohada más firme en forma de cuña. Sin embargo, estos pueden provocar molestias en el cuello.
2. Eleva tu cama a la altura adecuada. El grado en el que vas a levantar tu cama debe medirse con precisión. La mayoría de los estudios sugieren que la elevación ideal de la cama es de al menos 15-20 centímetros. Se ha comprobado médicamente que esta altura previene el reflujo ácido mientras se está acostado.
3. Asegúrate de que tus omóplatos también estén más altos. La conexión entre el estómago y el esófago se encuentra aproximadamente en la parte inferior de los omóplatos. Por lo tanto, los omóplatos también deben elevarse para evitar el reflujo ácido.
4. Nunca use varias almohadas para acostarse más alto. Las almohadas apiladas pueden inclinar la cabeza que comprime el estómago. Esto empeorará el reflujo ácido y empeorará los problemas.
5. comprender Por qué Funciona. El reflujo ácido es más común cuando estamos acostados porque la gravedad no detiene el reflujo en una posición vertical. La influencia limitada de la gravedad también permite que los contenidos ácidos permanezcan en el esófago por más tiempo y lleguen fácilmente a la boca.
Parte 2 de 4: Prevención de eructos
1. No coma justo antes de acostarse. De lo contrario, todos tus esfuerzos pueden ser en vano! Ir a la cama con el estómago vacío. Evite comer cualquier cosa tres horas antes de acostarse y no beber nada durante dos horas antes de acostarse. Esto puede prevenir la indigestión ácida.
- No se acueste inmediatamente después de comer. Espere al menos tres horas después de comer para acostarse y asegurarse de que la comida ya esté digerida. También le da tiempo a tu cuerpo para vaciar el estómago.
2. Evite los alimentos grasos. Los alimentos grasos, como los fritos y las comidas rápidas, permanecen más tiempo en el estómago y, por lo general, son pesados y difíciles de digerir. La estancia más larga y más contenido en la transición del esófago al estómago, promueve el reflujo ácido.
3. Mastica goma de mascar. Masticar chicle aumenta la producción de saliva, un regalo de la naturaleza para los pacientes con reflujo. Si sabe que puede estar comiendo algo que no debe, traiga un paquete de chicles para compensar cualquier posible complicación.
4. Usa ropa holgada. Cuando tu ropa está apretada, tu estómago está bajo presión. Este estrechamiento adicional del área abdominal empuja el ácido del estómago hacia el esófago, lo que provoca eructos.
5. Prefiero no tomar caféy jugo de naranja. El café mantiene a una persona tensa al inyectar cafeína en el sistema. Esta cafeína también estimula la producción de ácido en el estómago. La dispepsia facilita que el contenido del estómago fluya hacia atrás. Obviamente, se debe evitar cualquier cosa que ayude a la producción de ácido (como el jugo de naranja).
6. muévete más. El ejercicio ayuda a combatir los síntomas de los eructos al aliviar la presión del estómago. 30 minutos de ejercicio al día deberían ser suficientes. Estos 30 minutos se pueden dividir en varias sesiones. Por ejemplo: caminar durante 10 minutos tres veces al día.
7.cuida tu peso. Las personas obesas y con sobrepeso a menudo se quejan de reflujo ácido porque la grasa extra en el abdomen comprime el estómago. Esto aumenta la presión en el estómago y obliga al contenido a fluir hacia el esófago. Por lo tanto, es posible que pueda reducir el reflujo ácido al perder peso.
8.Deja de fumar. Fumar es una causa conocida de reflujo ácido. Con el tiempo, fumar causará daños graves y puede causar cáncer de esófago. Deja de fumar ahora mismo para una mejora inmediata de tu situación.
Parte 3 de 4: recibir tratamiento médico
1. Considere los antiácidos. Los antiácidos, como el hidróxido de aluminio y el hidróxido de magnesio (un líquido), neutralizan los niveles de ácido en el esófago y el estómago. Se siente un alivio fresco y calmante a medida que la forma líquida del medicamento pasa a través del esófago.
- La dosis diaria suele ser de 2 a 4 cucharaditas (10 a 20 ml), tomadas cuatro veces al día. Lo mejor es tomar esto de 20 minutos a una hora después de una comida.
- Los antiácidos pueden tener efectos secundarios, como estreñimiento o diarrea.
2. Tomar inhibidores de la bomba de protones (IBP). Los IBP son una de las mejores formas de tratar los síntomas del reflujo. Funciona apagando la bomba que produce hidrógeno, un componente principal del ácido en el estómago. La producción de menos hidrógeno significa menos irritación en el esófago. Para obtener el máximo efecto, tome los IBP al menos 30 minutos antes del desayuno.
Omeprazol 20 mg una vez al día
Lansoprazol 30 mg una vez al día
pantoprazol 40 mg una vez al día
Esomeprazol 40 mg una vez al día
rabeprazol 20 mg una vez al día.
3. Tomar antagonistas de los receptores H2 si es necesario. El único propósito de un receptor H2 en el estómago es producir ácido. receptor H2 antagonistas inhibir esta producción de ácido. Estos medicamentos son una alternativa a los PPI que su médico puede recetar.
Cimetidina 300 mg 4 veces al día
Ranitidina 150 mg dos veces al día
Famotidina 20 mg dos veces al día
Nizatidina 150 mg dos veces al día
4. Haga una cita con su médico para recibir asesoramiento de expertos. La terapia médica es una adición útil a los remedios caseros para aliviar los síntomas del reflujo. Los agentes actúan neutralizando el ácido o deteniendo la producción de ácido. Además de los antiácidos (disponibles en cualquier farmacia o supermercado), su médico sabrá qué medicamento recetado es mejor para usted.
Parte 4 de 4: comprender los síntomas del reflujo
1. Sepa que usted no está solo. Las quejas por reflujo o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) son comunes. Estudios recientes en Estados Unidos concluyen que el 7% de la población tiene síntomas de reflujo diario. Además, el 15 % de las personas experimenta este síntoma al menos una vez a la semana.
- Eso no significa que no hay esperanza. Con el tratamiento adecuado, este número sería mucho menor. Mucha gente simplemente no se molesta en tomar acción. De hecho, hace diez años, el número de síntomas de reflujo era un 50 % mayor.
2. Entiende lo que está pasando en tu cuerpo. El esófago es un tubo de alimentación que conecta la boca y el estómago. La comida se mezcla con ácido en el estómago en preparación para la absorción adecuada por parte del cuerpo. Lo `ácido` de las `quejas de reflujo` jugará un papel en esto.
3. Conoce los factores de riesgo. Varias cosas en su vida pueden aumentar el riesgo de síntomas de reflujo. Estos son los siguientes factores:
4. Conozca los síntomas. Algunas personas ni siquiera son conscientes de que tienen síntomas de reflujo. Tenga en cuenta lo siguiente:
Consejos
- No existe un tipo específico de alimento que estimule los síntomas del reflujo. Es mejor que los pacientes lleven un diario de alimentos, porque ellos mismos saben mejor qué tipo de alimentos agravarán las molestias.
Advertencias
- Una disminución rápida de la capacidad para tragar, junto con una pérdida de peso involuntaria, es una razón para consultar a su médico. Esto podría ser un síntoma de cáncer.
- Es mejor que las personas mayores busquen atención médica de inmediato si comienzan a sufrir acidez estomacal. En los ancianos, un infarto puede anunciarse debido a la acidez estomacal.
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