Cómo deshacerse de los calambres en los pies: 8 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos
Advertencias

¿Alguna vez tienes un calambre en el pie?? El calambre es un dolor muscular común. Siguiendo estos pasos aliviarás el dolor en un instante.

Pasos

Imagen titulada Lidiar con los calambres en los pies Paso 1

1. Ponga todo su peso sobre el pie dolorido tan pronto como sienta que se acerca el calambre. Levanta el otro pie completamente del suelo.

Imagen titulada Lidiar con los calambres en los pies Paso 2

2. Trate de quitar el dolor "caminar" una vez que la peor contracción ha pasado.

Imagen titulada Lidiar con los calambres en los pies Paso 3

3. Quítese los zapatos, calcetines u otra ropa que pueda empeorar el calambre.

Imagen titulada Lidiar con los calambres en los pies Paso 4

4. Siéntate pero mantén el peso sobre ese pie.

Imagen titulada Lidiar con los calambres en los pies Paso 5

5. dobla los dedos de los pies. Levanta ligeramente la parte delantera del pie del suelo, pero mantén el talón en el suelo. Doble los dedos de los pies lejos de usted hacia el suelo, luego hacia usted. Repita varias veces hasta que desaparezca el calambre (Nota: esto puede empeorar el calambre en algunas personas, en cuyo caso no debe doblar los dedos de los pies hacia adelante).

Imagen titulada Lidiar con los calambres en los pies Paso 6

6. Cuando el calambre disminuya, masajee el pie con los dedos hasta que el pie esté completamente relajado.

Imagen titulada Lidiar con los calambres en los pies Paso 7

7. Si su dolor continúa, tire de los dedos de los pies lo más que pueda. Tire de los dedos de los pies hacia usted con las manos y manténgalos así durante un rato.

Imagen titulada Lidiar con los calambres en los pies Paso 8

8. Poner algo caliente en el pie. Coloque una toallita húmeda en el microondas durante unos segundos y colóquela contra la parte inferior de su pie para reducir el calambre.

Consejos

Los calambres musculares pueden ser el resultado de una falta de potasio. Comer alimentos ricos en potasio, como plátanos o papas, puede ayudar a prevenir los calambres.
Tomar un baño de pies tibio.
Si tiene una pelota de tenis, puede rodar sobre ella con el pie mientras está sentado.
Gira lentamente el pie adolorido en círculos en el aire para aliviar el dolor.
Pon de 5 a 10 dados en el suelo e intenta levantarlos con los dedos de los pies, luego relájate. Esto le permite estirar los músculos que de otro modo no usaría.
Prueba una bolsa de hielo.
Los zapatos demasiado apretados pueden causar calambres, especialmente si hace ejercicio con ellos. Intente aflojar un poco los cordones o compre zapatos que le queden mejor.
Camina de puntillas.
Rocíe agua fría en los dedos de los pies con el cabezal de la ducha y muévase lentamente hacia arriba por la pierna.
Si el dolor aún no desaparece, repita todos los pasos o consulte a un médico si aún no desaparece después de unas horas.
Puede ayudar beber mucha agua cuando tiene calambres.
Frote la parte inferior de su pie con mucha fuerza, manteniendo los dedos de los pies tirados hacia usted.
Beber tónico justo antes de acostarse o al levantarse puede prevenir los calambres, porque el tónico contiene quinina, una sustancia que ayuda contra la malaria pero también contra los calambres.
Si tiene calambres nocturnos con frecuencia, puede frotar la planta del pie con una barra de jabón para aliviar el calambre.