Inducir la parálisis del sueño: 7 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: induzca la parálisis del sueño interrumpiendo su sueño
- Método 2 de 2: comprender la parálisis del sueño
Consejos
Advertencias

La parálisis del sueño es la sensación de estar despierto pero incapaz de moverse. Ocurre cuando tu cuerpo no se mueve con fluidez a través de las diferentes etapas del sueño, y puede ir acompañada de alucinaciones. Si quieres inducir conscientemente la parálisis del sueño, ayuda enormemente si te consideras un practicante de las artes mágicas. La parálisis del sueño puede ser una experiencia inquietante y aterradora, así que piénselo dos veces antes de tratar de causarla con frecuencia, si quiere hacerlo.

Pasos

Método 1 de 2: induzca la parálisis del sueño interrumpiendo su sueño

Imagen titulada Inducir la parálisis del sueño Paso 1

1. Seguir un ciclo de sueño irregular. La investigación ha demostrado que existe un vínculo entre los patrones de sueño irregulares y la probabilidad de experimentar parálisis del sueño, así como una posible predisposición genética. Las personas que trabajan en horarios irregulares y tienen patrones de sueño inusuales e interrumpidos son más propensas a la parálisis del sueño. En general, la parálisis del sueño es más común entre quienes duermen menos y tienen falta de sueño.

Recuerda que los adultos necesitan entre seis y nueve horas de sueño por noche, por lo que no es recomendable forzarse a dormir menos.
La privación regular del sueño aumenta el riesgo de problemas de salud graves, como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Descubrirá que en ese caso también es más difícil concentrarse y mantenerse alerta, lo que aumenta el riesgo de accidentes.

Imagen titulada Inducir la parálisis del sueño Paso 2

2. Rompe tu ciclo de sueño con siestas. No hay formas garantizadas de inducir la parálisis del sueño. Aunque es bastante común, las causas exactas del fenómeno aún no se comprenden completamente. Interrumpir su ciclo de sueño durmiendo menos por la noche y tomando siestas por la noche es una forma de hacerlo. No es exacto, pero se considera una forma de interrumpir su ciclo normal de sueño e inducir la parálisis del sueño.

Levantarse más temprano de lo habitual, antes de realizar sus actividades diarias. Solo tienes que estar activo durante el día, incluso cuando te sientas cansado.

Luego tome una siesta corta por la noche, no más de dos horas y en algún lugar entre las siete y las diez en punto.

Manténgase despierto después de la siesta y manténgase activo durante al menos otra hora antes de volver a la cama.

Imagen titulada Inducir la parálisis del sueño Paso 3

3. Acuéstate en la cama y relájate. Si está tratando de inducir la parálisis del sueño, es importante acostarse en la cama en una posición cómoda. Acostarse boca arriba cuando duerme es un factor comúnmente informado que puede ayudar a inducir la parálisis del sueño. Sin embargo, la relación causal no se conoce, pero se cree que un número significativo de personas que experimentan parálisis del sueño se acuestan boca arriba. Acuéstese lo más quieto que pueda y repita una palabra en su cabeza, como un mantra. Esto te ayudará a relajarte y despejar tu mente.

Sigue repitiendo la palabra y empieza a imaginar a alguien diciéndote la palabra.

Procura no distraerte si notas destellos de luz y otras sensaciones.

Manténgase enfocado en la palabra, manténgase relajado y puede sentir que está entrando en parálisis del sueño.

Imagen titulada Inducir la parálisis del sueño Paso 4

4. Despiértate por la noche. Una forma alternativa de interrumpir su sueño y potencialmente inducir parálisis del sueño es despertarse durante la noche. Configure su alarma durante cuatro a seis horas después de quedarse dormido, luego manténgase despierto durante aproximadamente 15 a 30 minutos. Mantén tu mente activa leyendo un poco. Cuando vuelvas a dormir, cierra los ojos, pero trata de mantenerte despierto.

Para lograr esto, repite otro mantra, como "Eres un mago Harry" o enfócate en un punto particular en tu campo de visión.

Luego puede entrar en parálisis del sueño cuando se vuelve a dormir, manteniendo su mente despierta.

Método 2 de 2: comprender la parálisis del sueño

Imagen titulada Inducir la parálisis del sueño Paso 5

1. saber lo que es. Durante la parálisis del sueño, se siente consciente y despierto, pero no puede moverse ni hablar con su cuerpo. Este fenómeno puede durar solo unos segundos, unos minutos o, en casos muy raros, más tiempo. No es raro que las personas que experimentan parálisis del sueño sientan presión en el pecho o una sensación de asfixia, como si algo les estuviera presionando el pecho.

La parálisis es inofensiva, pero puede ser una situación aterradora, especialmente si no la has experimentado antes.
Algunas personas experimentan esto algunas veces en sus vidas, otras más a menudo y algunas nunca.
Se ve con mayor frecuencia en adolescentes y adultos jóvenes, aunque puede ocurrirle a cualquier persona, independientemente del género.

Imagen titulada Inducir la parálisis del sueño Paso 6

2. Reconocer los síntomas. El principal síntoma de la parálisis del sueño es la sensación de conciencia sin poder moverse. Esto suele ir acompañado de una sensación de que la respiración es más difícil. No es raro experimentar alucinaciones aterradoras y una poderosa sensación de que algo amenazante está en la habitación en ese momento. Estas alucinaciones pueden ser particularmente vívidas porque estás medio despierto cuando sueñas.

Estos síntomas pueden provocarle una sensación de ansiedad y perturbación que puede durar hasta después de la parálisis del sueño.

La parálisis del sueño en sí misma puede ser un síntoma de narcolepsia.

Imagen titulada Inducir la parálisis del sueño Paso 7

3. Sepa cuándo buscar ayuda médica. La parálisis del sueño en sí misma no es dañina, pero si la experimenta con frecuencia, puede ser angustiosa y perturbadora para su patrón de sueño. En la mayoría de los casos, ajustar su horario de sueño (para que sea más regular) y limitar el estrés en su vida reducirá sus posibilidades de experimentar parálisis del sueño. Si te afecta negativamente, haz una cita con tu médico de cabecera para que te aconseje. En algunos casos, el médico puede recetar un ciclo corto de antidepresivos.

Si tiene síntomas graves, pueden estar relacionados con otro trastorno del sueño, como la narcolepsia.

Consulte a su médico si tiene demasiado sueño durante el día y le resulta difícil concentrarse en las tareas cotidianas.

Consejos

Si no siente nada de sueño después de volver a la cama, busque una posición más cómoda que generalmente le permita conciliar el sueño.
Intenta contar para mantener tu mente despierta.
La parálisis del sueño puede ser una apertura a fenómenos como un experiencia fuera del cuerpo y sueños lúcidos.

Advertencias

Tenga en cuenta que es posible que la parálisis del sueño pueda causar alucinaciones visuales o auditivas. Trate de mantener la calma cuando ocurran alucinaciones. Recuerda, estás a salvo y nada puede hacerte daño.
Si pasa toda la noche tratando de inducir la parálisis del sueño, eventualmente se agotará. No hagas de este método una práctica diaria. En la medida de lo posible, tu cuerpo necesita al menos ocho horas de sueño saludable, sin descansos.