Instrucciones de paso a paso gratis 
Lo mejor es poner las imágenes pornográficas físicas en una trituradora de papel, si tiene una, y tirar los pedazos triturados de la imagen pornográfica en un bote de basura fuera de su casa, como en el basurero. Si tienes una chimenea, quema las imágenes pornográficas físicas que contiene. Raspe los DVD lo mejor que pueda o rómpalos por la mitad. 
qustudio tiene un amplio arsenal de opciones y funciona en casi todas las computadoras y dispositivos móviles (pero no en Linux). Puedes elegir la versión gratuita o premium. Para Windows puedes elegir gratis Seguridad familiar de Microsoft. Familia Norton en línea es una opción gratuita para Windows, Android e iOS. Puede probar las funciones adicionales de la versión premium de forma gratuita durante 30 días. Ojos del Pacto, una empresa cristiana, ofrece un servicio para ordenadores y dispositivos móviles por unos 10€/mes. El servicio incluso evita que el administrador eluda el bloqueo. 
Si nadie más está usando la red, apague los enrutadores y módems también. Cuanto más esfuerzo tengas que hacer para estar en línea, menos probabilidades tendrás de sucumbir a la tentación. 
Empieza a hacer ejercicio todos los días. Debido a que el ejercicio hace que su cuerpo produzca endorfinas y otras "hormonas divertidas", muchas personas usan el ejercicio para superar la adicción. Tómese unas vacaciones o un fin de semana para comenzar sus esfuerzos. Los hábitos son más fáciles de romper si lo haces en un entorno diferente o bajo diferentes circunstancias. Pídele a un amigo que te presente su pasatiempo. Esta socialización te permite conocer a otras personas que te alentarán a perseverar, incluso si esas personas ni siquiera saben por qué elegiste ese nuevo pasatiempo. 
Si absolutamente no puede evitar el desencadenante, haga un plan mental con anticipación sobre lo que hará en esa situación. Imagina ignorar el gatillo, pensar en lo que vas a comer esta noche, o dejar la computadora un rato y salir a caminar. Traiga elementos que distraigan, como un libro emocionante o un folleto de rompecabezas. 
Si la relación con su pareja no es sexualmente satisfactoria, considere buscar terapia sexual. La investigación ha demostrado que incluso la terapia de pareja regular puede mejorar las relaciones sexuales.
Deja de ver porno
No hay consenso en la ciencia médica sobre si la pornografía es adictiva o no. Sin embargo, es innegable que la pornografía puede tener una influencia negativa. Por ejemplo, la pornografía afecta la forma en que las personas ven el cuerpo humano y también afecta negativamente su percepción de las relaciones sexuales. Al igual que con otros hábitos que tienen un fuerte atractivo, el uso excesivo de la pornografía puede obstaculizar seriamente sus relaciones y otros aspectos de su vida. Mire su vida para ver si ese es su caso, y trate de encontrar buenas soluciones para ello.
Pasos
Parte 1 de 2: bloqueo de acceso
1. Hágase responsable de su adicción. Incluso antes de comenzar a vaciar su disco duro, debe acercarse a su pareja, amigo o familiar. Cuéntale sobre tus intenciones de prohibir la pornografía en tu vida. Encontrar a alguien que te apoye en las buenas y en las malas hará que la desintoxicación sea mucho más fácil.
- Un amigo también puede ayudarlo con la practicidad del software anti-pornografía. Él / ella puede instalar el programa, por lo que no puede averiguar la contraseña.
2. Destruye tu colección de porno. Mientras el material permanezca, será demasiado fácil recaer. Elimine los archivos pornográficos de su computadora y dispositivos móviles. Deseche revistas pornográficas, películas y todo otro material pornográfico.
3. Instale software anti-pornografía en su computadora y dispositivos móviles. Hay toneladas de programas en el mercado, pero en la mayoría de los casos necesitará un amigo para establecer una contraseña para usted, para que no pueda desbloquearse. Aquí hay algunas buenas opciones:
4. Apague el acceso a Internet tanto como sea posible. Si es probable que el software anti-pornografía intente moverse, apague el Wi-Fi o desconecte los cables de la computadora. Haga esto cada vez que no necesite Internet para ningún otro propósito.
5. Ocupa tu tiempo con otras actividades. Si estás aburrido y pasas tu tiempo libre solo, la tentación de ver porno será mucho mayor. Prueba algo más en lo que ocuparte.
Parte 2 de 2: Cambia tus hábitos
1. Saber cuando hay un comportamiento negativo. La pornografía y el sexo son temas cargados, y la ciencia médica no está de acuerdo con los efectos de la pornografía. Además, no hay consenso sobre si la pornografía es o no una adicción. Dicho esto, si nota alguno de los siguientes signos, debe darse cuenta de que su hábito de la pornografía es algo que no debe tomar a la ligera:
- Te resulta difícil ver menos porno.
- Mientes sobre la cantidad de porno que ves.
- Tus relaciones, trabajo o estudios sufren por tu hábito de la pornografía.
- Prefieres el porno al sexo.
2. Mapea tus factores desencadenantes. Mantenga un libro en el que anote cuándo ve o quiere ver pornografía. Describa las circunstancias antes del deseo, incluido su estado de ánimo, lo que estaba haciendo y cómo se sintió ese día. El estrés, la falta de sueño, los amigos que hablan de pornografía y el fácil acceso a la pornografía son posibles desencadenantes.
3. Trate de idear una estrategia para frustrar sus factores desencadenantes. Evite los desencadenantes por completo si es posible. Si los comerciales semieróticos en la televisión son desencadenantes para usted, entonces no mire programas con ese contenido. Si tiene que pasar por delante de una clase de yoga para ir al trabajo, tome una ruta diferente. Si no puede evitar razonablemente sus factores desencadenantes, planifique con anticipación cómo frustrar el efecto de ese factor desencadenante.
4. Busca alternativas saludables. Si te sientes frustrado sexual o románticamente, trata de iniciar una relación; o buscar una relación sexual más casual. Si está tratando de dejar de ver pornografía porque retrata de manera poco realista cómo deberían ser el sexo y los cuerpos, considere ver otra pornografía. Olvídese del porno convencional y mire videos que han sido premiados con un premio Feminist Porn Award, por ejemplo.
5. Obtenga ayuda profesional. Si tiene demasiados problemas para detenerse por su cuenta, o si le causa demasiado estrés, considere seguir el consejo de un terapeuta profesional. También puede buscar un grupo de apoyo. La terapia es especialmente importante si tiene antecedentes de abuso sexual o físico, depresión o trastornos de ansiedad.
Consejos
- No tienes que dejar de masturbarte por completo si dejas de ver porno. Los expertos médicos coinciden en que la masturbación es una actividad normal y saludable siempre que no cause estrés en la relación.
- Es más probable que los cristianos se clasifiquen a sí mismos como adictos a la pornografía que las personas no religiosas, incluso si ven la misma cantidad de pornografía. El consejo de un líder espiritual puede reducir la ansiedad, pero también considere buscar el consejo de un terapeuta sexual o terapeuta sexual.
- Instale una aplicación que lo ayude a rastrear sus hábitos, como Brainbuddy o Habit Streak. De esta manera, puede realizar un seguimiento de su progreso y evitar una recaída.
Artículos sobre el tema. "Deja de ver porno"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
