Vinagre de sidra de manzana para adelgazar: 9 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos
Advertencias

Durante décadas, la gente se ha preguntado cuál es la mejor manera de deshacerse del exceso de peso y obtener una apariencia saludable, en forma y tonificada. Hay muchas razones por las que la pérdida de peso es un objetivo recomendable y saludable. El exceso de grasa puede contribuir a una variedad de problemas, que incluyen piel y cabello grasos, estrés no saludable en los huesos y las articulaciones, mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes, e incluso muerte prematura. La verdad es que la salud general de las personas en la mayoría de los países occidentales ha tenido una tendencia a la baja durante décadas. Las personas que buscan una forma rápida y fácil de perder peso probablemente se sentirán decepcionadas porque no existe una fórmula mágica. Las personas que están dispuestas a dedicar tiempo y esfuerzo para perder peso, pero que aún esperan un aliado que les ayude a hacer que la pérdida de peso sea más efectiva, pueden encontrar en el vinagre de sidra de manzana una opción ideal. Si desea obtener más información sobre cómo beber vinagre de sidra de manzana, lea el artículo beber vinagre de sidra de manzana.

Pasos

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 1

1. Aprenda sobre el contenido nutricional y la composición química del vinagre de sidra de manzana para comprender cómo puede funcionar para promover una pérdida de peso saludable.

El vinagre de sidra de manzana es un líquido ácido que se crea por la fermentación de las manzanas. La ciencia detrás del vinagre de sidra de manzana como una ayuda eficaz para perder peso está siendo cuestionada en muchos círculos académicos. Sin embargo, hay muchos nutricionistas y dietistas que creen que el vinagre de sidra de manzana puede frenar el apetito y promover la reducción gradual de grasa.

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 2

2. Comprender qué buscar al comprar vinagre de sidra de manzana.

El vinagre de sidra de manzana a menudo se destila con demasiada frecuencia. Cualquier proceso de destilación o filtración despoja al vinagre de sidra de manzana de nutrientes y vitaminas esenciales.

Compre vinagre de sidra de manzana o suplementos relacionados elaborados con manzanas sin procesar y no use vinagre destilado o filtrado.

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 3

3. Compre vinagre de sidra de manzana en una tienda naturista en lugar de en un supermercado. Entonces hay una mayor posibilidad de que el vinagre aún tenga todas las cualidades positivas que lo hacen adecuado como ayuda para perder peso. No compre vinagre de sidra de manzana que solo está destinado a cocinar.

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 4

4. Tome 1-2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana antes de cada comida.

Algunas personas prefieren diluir el vinagre de sidra de manzana con un vaso de agua (al gusto) o en té helado.

Si el sabor del vinagre de sidra de manzana es demasiado fuerte para consumirlo regularmente, puede optar por agregar 1 o 2 cucharaditas de miel cruda a una dosis de vinagre de sidra de manzana.

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 5

5. Mantenga un diario para realizar un seguimiento de su uso de vinagre de sidra de manzana y sus niveles de energía, dolores de hambre, picos de apetito, hábitos de sueño y pérdida de peso.

Anota en tu diario la cantidad de vinagre de sidra de manzana que usaste antes de una comida, el método por el cual consumiste el vinagre de sidra de manzana y la comida que comiste después.

Compare estos datos con sus resultados para determinar qué tipo de vinagre de sidra de manzana es más efectivo para su cuerpo.

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 6

6. Recuerde que la pérdida de peso efectiva es prácticamente imposible si la cantidad de calorías que quema cada día no excede la cantidad de calorías que consume cada día. Si bien el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a controlar el apetito y estimular el metabolismo, no debe reemplazar un buen plan de ejercicios y una dieta saludable. Solo al combinar una alimentación saludable con ejercicio regular (aeróbico) puede esperar perder peso con el tiempo.

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 7

7. Tenga paciencia con los efectos beneficiosos del vinagre de sidra de manzana en su peso. El vinagre de sidra de manzana no es una cura milagrosa; de hecho, tal cura milagrosa no existe. La única manera de perder peso de manera eficiente y saludable es hacerlo gradualmente, lo que le da tiempo a las células grasas para que se ajusten a su nuevo tamaño.

Se dice que el vinagre de sidra de manzana aumenta la pérdida de peso en alrededor de ocho libras por año. Perder ocho libras o más en un año puede marcar una gran diferencia en la apariencia y la salud general de una persona.

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 8

8. Calcula tu IMC y determina cuánto peso necesitas perder para alcanzar tu peso ideal. Establezca objetivos específicos de pérdida de peso y asegúrese de que sean alcanzables y alcanzables. Las metas inalcanzables te frustrarán y te harán sentir que tus esfuerzos para perder peso están condenados al fracaso. Establezca objetivos razonables y use vinagre de sidra de manzana para ayudarlo sistemáticamente a alcanzar esos objetivos.

Imagen titulada Use vinagre de manzana para bajar de peso Paso 9

9. Mantenga un peso corporal saludable después de alcanzar su peso objetivo al limitar los alimentos grasos y seguir usando vinagre de sidra de manzana para promover una pérdida de peso saludable.

Consejos

Llene una bandeja de cubitos de hielo con vinagre de sidra de manzana y agua y agregue un solo cubo al agua antes de comer. Esta es una manera simple y eficiente de asegurarse de obtener la dosis correcta para cada comida.

Advertencias

El vinagre de sidra de manzana puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos recetados. Las personas que usan diuréticos o insulina no deben usar vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana también puede contribuir a una peligrosa reducción de los niveles de potasio en el cuerpo humano.
El vinagre de sidra de manzana es muy ácido, lo que significa que el pH del vinagre de sidra de manzana puede disminuir el pH del estómago y causar algunos efectos secundarios desagradables si toma este suplemento con demasiada frecuencia o durante un período prolongado.
El ácido del vinagre de sidra de manzana puede irritar el revestimiento sensible de la garganta, el esófago y el estómago. Si se produce irritación o sensibilidad en la garganta o una sensación de ardor en el esófago o el estómago, deje de usar vinagre de sidra de manzana inmediatamente.