Comer cuando no tienes ganas a pesar de tu hambre

Todos conocemos la sensación: sabes que tienes hambre, pero no tienes ganas de comer nada. Hay muchas razones para algo como esto. Puede ser una enfermedad, pero también puede causar problemas indirectos o depresión. De todos modos, si te encuentras con este sentimiento, hay muchas cosas, tanto mentales como físicas, que puedes hacer para abrir el apetito y volver a estar en línea con el resto de tu cuerpo.

Pasos

Método 1 de 2: Trabajar para lograrlo físicamente

2.tomar una siesta. Es muy posible que su cuerpo esté demasiado cansado para enviar señales reales de hambre a su cerebro. Cuando tengas sueño, es una buena idea tomar una siesta rápida para reponer energías. Incluso una siesta de solo media hora es suficiente para recuperar el apetito.

3. Haz algo de ejercicio moderado. Nada es mejor para el apetito que un paseo o un trote. El ejercicio moderado estimulará su cuerpo y le recordará para qué necesita la energía de los alimentos.

Es cierto que si no tiene hambre, puede sentir que no se siente bien en otras áreas también. Se recomienda hacer ejercicio en muchos casos, pero si te sientes mal, probablemente sea mejor simplemente tomar una siesta.

5.Elige una comida ligera. Si ha hecho lo que ha podido y aún no está seguro de si comerá algo, el mejor consejo posible es comenzar poco a poco y comer despacio. Incluso si es solo una fracción de su porción normal a la vez, las cantidades manejables serán mucho menos abrumadoras que una comida completa.

Trate de estar lo más relajado posible, de lo contrario, el estrés y la falta de ganas de comer pueden provocar arcadas cuando intente comer algo.

Método 2 de 2: Superando obstáculos psicológicos

1. Descubre cuáles pueden ser las razones por las que no quieres comer. Si bien puede tener poco que ver con el acto de comer en sí mismo, ayudará si reconoce y comprende las razones específicas por las que se siente de esta manera. Sentirse un poco deprimido puede tener varias causas. También puede haber factores biológicos que contribuyan a la depresión. El mero hecho de poner estos sentimientos en contexto y trabajar activamente en ellos hará que comer sea más fácil.

• es así"Un paso psicológico importante para recordar los beneficios prácticos (y necesarios) para la salud de comer. Si ves que la comida es una necesidad absoluta, puede que estés más inclinado a comer.

3.Disfruta cada bocado que pruebes. Si te resulta difícil comer mucho, siempre puedes empezar poco a poco. En lugar de verlo como una tarea, trate de pensar en ello como una experiencia sensorial. Encuentra la comida que te gusta y acércate a ella con la única intención de valorar y apreciar su sensación gustativa.