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Busque lo bueno en todo y recuerde que hay algo malo en todo si mira lo suficiente. Es mucho más difícil encontrar soluciones y acciones positivas. En lugar de tratar de convencer al pesimista con palabras alegres y edificantes, siga adelante con su propia vida positiva y deje que su comportamiento y acciones hablen por sí mismos. Si te deprimes con un pesimista, haz una lista mental (o escríbela si lo deseas) de cinco cosas buenas en tu vida. Piense en los elementos de la lista como una especie de "blindaje" contra la negatividad, si te encuentras reaccionando a ella. Cultiva activamente amistades positivas con otras personas optimistas. Pasar más tiempo con otros optimistas puede mejorar tu estado de ánimo y asegurarte de que tu forma de pensar es la mejor para ti. 
Así como puedes hacer una lista de las cinco cosas positivas en tu vida, puedes hacer una lista de al menos tres cosas positivas sobre tu pesimista y pensar en ello cuando te esté haciendo pasar un mal rato. También puede usar esta lista para ayudar a recordarle al pesimista en qué es bueno, en caso de que esa persona lo haya olvidado. Trate de sentir compasión por el pesimista en su vida recordándose que su pesimismo puede tener sus raíces en la infelicidad o la baja autoestima. Cuando escuches negatividad, recuerda que esa persona puede estar pasando por un momento difícil que equivale a su pesimismo. 
Dígale al pesimista que haga una elección con la que se sienta más cómodo. Mejor no dar consejos y no obligar al otro a hacer o ver las cosas a tu manera. 
No intentes convencer al pesimista de que todo saldrá bien. Recuerda, no puedes controlar cómo la otra persona interpretará la situación. 
Ser pesimista no siempre es malo. Algunos filósofos e investigadores han argumentado que esencialmente hace que las personas sean más felices y más realistas porque están mejor preparadas para sentirse menos decepcionadas cuando asumen que podría ocurrir el peor resultado posible. Entonces, cuando suceden cosas malas, son más capaces de lidiar con eso. 
No ignores a la otra persona, porque eso puede parecer pasivo-agresivo. Limite el contacto, si es necesario. Sin embargo, si se trata de un amigo, colega o familiar, puede que no sea posible o no sea deseable evitarlos. En ese caso, puede ser mejor para su propio bienestar minimizar el tiempo que pasa con ellos. 
Si el pesimista no quiere hacer algo cuando tú quieres, sé empático con sus preocupaciones o condiciones desagradables. Esta es una forma amable, pero sutil, de enfatizar lo que la otra persona es negativa, enfocándose directamente en ello y comprendiendo sus preocupaciones y su dolor. Ser comprensivo y solidario, sin afirmar lo negativo. Por ejemplo, dile al pesimista que se resiste a participar en una actividad que puede irse a casa y que tú lo harás. Di algo como: "Lamento que esto sea difícil para ti. Adelante, haz lo que quieras para sentirte mejor (vete a casa/no vengas/quédate aquí/haz una tarea más fácil, etc.)." 
Consulte wikiHow para obtener artículos sobre cómo sobrellevar la depresión, para obtener una explicación de los síntomas. Si tienes miedo de que un amigo o familiar tenga problemas psicológicos, puedes indicar que te preocupa e indicar que el tratamiento es una opción. Solo di algo como: "Veo que estás muy triste (o enojado, o negativo) últimamente. ¿Alguna vez has considerado hablar con un experto al respecto?? Tal vez eso ayude." No seas coercitivo, de lo contrario podrías asustarlos. 
Una opción es leer el libro, Optimismo aprendido, por Martín Seligman. Dr. Seligman es psicólogo y experto en psicología positiva. Ofrece formas de determinar si usted es una persona más optimista o pesimista, así como formas de sobrellevar la situación. Este puede ser un material de estudio útil tanto para el pesimista como para el optimista, enseñándole cómo usar herramientas para aprender a ser más optimista.
No dejes que un pesimista arruine tu estado de ánimo
Contenido
¿Hay un pesimista en tu vida, una persona que piensa más en los aspectos negativos de una situación que en los positivos?? Si eres una persona optimista y alegre, puede ser difícil entender la actitud de una persona negativa. La estrategia para no dejar que alguien con una mentalidad de vaso medio vacío arruine tu estado de ánimo es reducir el efecto que el pesimismo tiene sobre ti, comunicarte de manera efectiva con las personas que son menos positivas y aprender más sobre el pesimismo.
Pasos
Parte 1 de 3: Reducir el efecto que el pesimismo tiene sobre ti
1. Concéntrate en ti mismo. A veces podemos pasar tanto tiempo preocupándonos por los demás y por cómo se sienten que nos perdemos de vista. Asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos y reacciones al pesimismo. Al enfocarte en tu propia felicidad y menos en la de los demás, obtienes fuerza de la negatividad.
- Recuerda que tú tienes el control. Tienes el control de cuánto te influencian los sentimientos y pensamientos de otra persona.
- Por ejemplo: aunque sea difícil escuchar el pesimismo, comprenda que el pesimismo de la otra persona es un reflejo de ellos mismos y que usted tiene el control de sus propios sentimientos. Tienes el poder de dictar lo que afecta cómo te sientes.
2. Cambia tu forma de pensar. El uso de la lógica como recurso para el afrontamiento se asocia con una fortaleza mental de orden superior.Mantente positivo. La investigación sugiere que el optimismo puede amplificar la fortaleza mental. Esto significa que tu propia visión optimista de las cosas puede ayudarte a luchar contra el pesimismo y la influencia de la negatividad.
3. Centrarse en las buenas cualidades de la persona. La forma de ver las cosas de esa persona no es su única cualidad: las personas tienen cualidades mucho más complejas, así que en lugar de fijarse en los aspectos negativos, busque los aspectos positivos. esa persona es inteligente? Apoyo? ¿Es lo suficientemente única como para que no le importe lo que los demás piensen de ella?? ¿Es una persona fácil con la que trabajar?? Centrarse en los aspectos negativos de una persona y tratar de equilibrar los aspectos negativos.
4. Deja de pensar que tienes el control sobre eso. Comprende que no puedes controlar los pensamientos y el comportamiento de otras personas. Suponga que el pesimista es responsable de su propio pesimismo. Esa persona ve los lados negativos de algo, así que le dejas tener su propia interpretación de los acontecimientos y de la vida en general. Aceptar que esta persona tiene la opción de pensar a su manera.
5. No trates de ser un héroe. Resista el impulso natural de tratar de animar al pesimista. Lo que quieres evitar es reforzar positivamente los pensamientos negativos premiando el pensamiento pesimista (atención, positivismo, etc).
6. Practica aceptar la situación. No descarte a las personas demasiado rápido debido a su pesimismo. Aprender a tratar con personas que son diferentes a nosotros es una parte importante del desarrollo personal y la socialización.
Parte 2 de 3: Comunicarse efectivamente sobre el pesimismo
1. Ser asertivo. Da tu opinión a tu amigo pesimista y ayúdalo a entender cómo afecta a los demás. Tratar con esa persona de una manera madura.
- ser honesto pero con respeto. Si el pesimista te molesta o te afecta negativamente de alguna manera, háznoslo saber. Dile al otro que lamentas que mire las cosas de esta manera, pero que tú lo ves de otra manera.
- Usar "afirmaciones I".” Me siento ____ cuando tú ______. Concéntrese en sus propios sentimientos en lugar del comportamiento de la otra persona.
- No pongas una etiqueta en el otro. Probablemente no ayude mucho comenzar a decirle a un pesimista que es pesimista, lo que podría generar un conflicto.
2. Pon la negatividad en un marco diferente. Algo que puede hacer es tratar de sugerir formas alternativas de ver un problema. Sin embargo, ten en cuenta que no estás tratando de salvar a la otra persona del pesimismo o tratar de animarla. Simplemente expresas tu opinión e indicas que no estás de acuerdo con la opinión de la otra persona sobre la situación.
3. Establecer límites. Es posible que deba pasar un tiempo lejos de esta persona o distanciarse. Establecer límites sobre lo que habla con esta persona y cuánto tiempo permanece bajo su influencia puede ser una forma útil de reducir la incomodidad que siente al estar cerca de esta persona.
4. ser cariñoso. Muestre compasión cuando trate con personas que piensan diferente a usted.
Parte 3 de 3: reconocer y comprender el pensamiento pesimista
1. Reconocer los signos del pesimismo. En principio, debido a tu propia actitud soleada, es posible que no estés abierto a la tendencia pesimista de la otra persona. Es útil comprender estos patrones para reconocerlos en uno mismo. Las indicaciones de pensamientos negativos incluyen:
- Pensar que las cosas no saldrán bien. Esto también se llama catastrofismo, o pensar que sucederá lo peor.
- Creer que los resultados negativos son permanentes e ineludibles.
- Culparse a sí mismo o a otros por cosas que no salieron bien.
2. Comprender los problemas subyacentes. Una posible razón por la que alguien piensa de forma pesimista es la depresión. Si es así, el pesimista puede necesitar tratamiento psiquiátrico o médico.
3. Siga educándose sobre el pesimismo. Cuanto más sabes, menos personal puede parecer cuando estás rodeado de pensamientos pesimistas. Con el aprendizaje viene la comprensión y una mayor capacidad para manejarlo.
Consejos
- Cuando se comunique con alguien que tiende a ser pesimista, elija un momento en el que la otra persona se sienta más optimista. Esto aumenta la posibilidad de que su mensaje sea bien recibido.
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