Un programa de entrenamiento es una excelente manera de entrenar y tonificar los músculos, adelgazar y asegurarse de que la piel no se hunda demasiado debido al envejecimiento. Una dieta saludable, mucha agua y ejercicio pueden hacerte lucir años más joven de lo que realmente eres. Hacer ejercicios faciales, o yoga facial, es una forma natural de rejuvenecer el rostro al tonificar los músculos y reducir las arrugas. Hay alrededor de 50 músculos en la cara y ejercitarlos también ayuda a reducir la fatiga visual y a relajar el cuello y los músculos faciales. Incorpora este horario a tu rutina diaria y notarás que la piel y los músculos de tu rostro se verán más tersos después de unas pocas semanas. Lea aquí cómo entrenar los músculos faciales.
Pasos
1. Encuentre un espacio en su casa donde pueda estar a gusto y sin ser molestado. Al igual que muchos ejercicios isométricos, los ejercicios faciales pueden verse y sentirse un poco extraños al principio. Siéntese derecho en una silla, en buena postura.
2. Estire el cuello antes de comenzar los ejercicios. Todos estos movimientos deben hacerse a un ritmo lento, mientras se respira profundamente. Inclina la cabeza varias veces y levántala de nuevo.
Mueva la barbilla lentamente de un omóplato al otro, a lo largo de su pecho.
Mire por encima del hombro durante unos 5 segundos a cada lado. repetir dos veces.
Incline la cabeza hacia la derecha, como para descansar la cabeza sobre el hombro. Mantenga durante 10 segundos y luego repita en el lado izquierdo. Regrese su cabeza a una posición neutral para comenzar los ejercicios faciales.
3. Mira a la derecha sin mover la cabeza. Mantenga esto durante 5 segundos. Luego mira hacia la izquierda, nuevamente por 5 segundos y sin mover la cabeza.
Mira hacia arriba durante 5 segundos. Mira hacia abajo durante 5 segundos. Mirar oblicuamente en cualquier dirección durante 5 segundos. Repita 2-10 veces para cada dirección.
Este ejercicio para los ojos puede reducir los párpados caídos y también puede ayudar a refrescar los ojos después de trabajar en la computadora o mirar televisión durante mucho tiempo. También puedes hacer este ejercicio con los ojos cerrados.
4. Saca la lengua lo más que puedas. Mantén esta posición durante 60 segundos.
5. Levanta las cejas y mantén la posición durante 5 segundos. Abre los ojos lo más que puedas y deja la boca como si desaprobaras. Repetir 5 veces.
6. Mira muy sorprendido con los ojos bien abiertos. Trate de no levantar las cejas. Repetir 5 veces.
7. mira el techo. Mueve tus labios como si quisieras besar a alguien. Mantenga durante 5 segundos y repita 5 veces.
Saca la lengua 5 veces mientras miras al techo. Esto estira y fortalece los músculos del cuello. Regrese su cabeza a una posición neutral para continuar con los ejercicios.
8. Haz ejercicios de respiración profunda. Frunciendo los labios cada vez que exhalas y expulsas suavemente el aire de tus pulmones, como si estuvieras lanzando un beso a alguien. Haga esto durante 30 segundos a 1 minuto.
9. Coloque 3 dedos sobre su pómulo derecho. Presiónalo suavemente. Sonríe para levantar los pómulos lo más posible.
Repita 3 veces en cada lado durante 5 segundos.
Consejos
- Lávese las manos antes de comenzar los ejercicios. Tocarse la cara puede contaminar la piel, dando como resultado puntos negros y espinillas.
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