Haciéndote eructar

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Pasos

¿Sufres de formación de gases?? ¿Tienes una sensación de hinchazón y te gustaría deshacerte de ella?? Para algunas personas, eructar funciona bien para aliviar la incomodidad de los gases, especialmente si el gas está en el estómago. Ya sea que esté eructando cuando se le ordene o usando otros métodos que lo hagan eructar, eructar puede brindarle alivio y, junto con otros recursos, incluso hacerlo sentir como si hubiera vuelto a la normalidad.

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Método 1 de 3: aumentar la presión

1. Beber una bebida carbonatada. Las gaseosas, la cerveza, las gaseosas, el champán y otras bebidas carbonatadas contienen gases. Por eso chisporrotean. Si bebe una bebida de este tipo, los gases se acumularán en su estómago y es muy probable que eructe. Como resultado, ya no sufrirá molestias estomacales. Darle una oportunidad!

No se limite a beber la bebida, pero asegúrese de beber rápidamente y tomar grandes sorbos. Beber rápidamente hará que tragues aún más aire, lo que aumenta las posibilidades de hacer un gran eructo. Puedes lograr lo mismo bebiendo con una pajita.
Bebe tu refresco rápidamente con una pajita para potenciar aún más el efecto.
Otro truco es beber agua del otro lado de tu vaso. Sostenga su vaso de agua e inclínese como si se inclinara sobre una fuente. Coloca tus labios contra el otro lado del vaso y bebe el agua lentamente inclinando el vaso. Tome pequeños sorbos, trague el agua y luego párese derecho.

2. Comer alimentos que contengan mucho aire. Así como ayuda beber bebidas con aire, también ayuda comer alimentos que contengan mucho aire. ¿Alguna vez te has preguntado por qué a menudo tienes que eructar después de comer una manzana?? Esto se debe a que las manzanas contienen bastante aire, que se libera cuando masticas una manzana y tu cuerpo comienza a digerir la fruta. Las manzanas también flotan porque contienen mucho aire. Prueba este método para asegurarte de eructar.

Una manzana ciertamente no es el único alimento que contiene mucho aire. Pruebe otras frutas como peras y melocotones, o un soufflé.

También puedes masticar chicle o un caramelo duro. No hay mucho aire en esto, pero masticarlo te hará tragar el caramelo, lo que con suerte te hará eructar.

3. Exprime el aire adoptando una postura diferente. Si no te sientes bien porque tienes mucho aire en el estómago, puedes ejercer presión sobre el aire de tu cuerpo adoptando una posición diferente y empujando el aire hacia arriba. Párate si te sientas o siéntate si te paras.

Intenta hacer ejercicio para asegurarte de que tienes que eructar. Caminar, trotar o hacer ejercicio aeróbico ligero puede ayudarlo a deshacerse de los gases en el estómago. Por ejemplo, puede caminar un rato y saltar distancias cortas sobre las puntas de los pies.

También puede acostarse boca abajo y doblar las rodillas hacia el pecho. Estira los brazos lo más que puedas y arquea la espalda. Repita si es necesario, asegurándose de mantener la garganta y la cabeza erguidas.

Otro ejercicio es acostarse y levantarse rápidamente.

4. Tomar antiácidos (antiácidos). Algunos antiácidos hacen que entre más gas en el estómago, lo que hace que eructes más rápido. Sin embargo, otros agentes contienen la sustancia simeticona, que descompone las burbujas de gas en el estómago y garantiza que ya no tenga que eructar. En cualquier caso, toma un antiácido para aliviar tus molestias.

El reflujo ácido también ayuda con el reflujo ácido o la acidez estomacal, que es una causa común de malestar estomacal y eructos.

5. Asegúrate de amordazar. Este debe ser el último recurso, ya que causa molestias y puede provocarle vómitos. Aún así, considere probarlo si nada más funciona, así que tiene que eructar y perder el gas.

La mayoría de las personas se atragantarán al tocar cierta área sensible. Para provocar arcadas, toque el paladar blando en la parte posterior de la boca con un dedo limpio o un cepillo de dientes.

La intención aquí es hacerte eructar en lugar de vomitar. Toque suavemente el lugar y asegúrese de tener arcadas lo suficientemente fuertes como para deshacerse del aire en el estómago.

Método 2 de 3: forzarte a eructar

1. Toma la actitud correcta. Puedes aprender técnicas para forzarte a eructar o eructar a la orden. Primero siéntese derecho para maximizar la capacidad de sus pulmones.

Relaja tus pulmones. Luego exhale de acuerdo con un patrón de respiración normal hasta que sus pulmones no estén ni llenos ni vacíos.

2. Succiona aire en tu garganta. Abra la garganta y las mandíbulas y luego succione aire por la boca. Chupa hasta que sientas una burbuja de aire en tu garganta. Cuando hayas hecho esto, cierra la boca por delante con la lengua.

Para hacer esto, toque la parte superior de su boca con su lengua.

Es posible que necesite algo de práctica para que le entre aire en la garganta. Por supuesto, no querrás inhalar con tanta fuerza que tragues el aire, de lo contrario te sentirás aún más hinchado. Mantén el aire en tu garganta.

Sople lentamente el aire bajando la lengua y abriendo los labios para que el aire escape.

3. Trate de exhalar con la garganta cerrada. Este es otro método para hacerte eructar, y algunas personas encuentran este método más fácil. Cierra la tráquea en la parte posterior de la garganta, pero expulsa el aire como si estuvieras exhalando.Esto le permite ejercer suficiente presión adicional sobre el estómago para empujar una burbuja de aire hacia el esófago.

4. tragar aire. Si la técnica anterior no funciona, intente repetir los primeros pasos pero tragando el aire por la garganta. Primero exhala la mayor cantidad de aire posible para vaciar tus pulmones. Respira hondo y aguanta la respiración todo el tiempo que puedas. Exhala, toma otra respiración profunda e intenta tragar el aire.

Esto puede no ser tan fácil. Un truco que puede funcionar es beber un vaso de agua mientras contiene la respiración. También pellizca tu nariz para que no exhales aire.

5. Deja un eructo para deshacerte del cielo. Cuando haya inhalado suficiente aire, debe sentir que aumenta la presión en el abdomen y el esófago. Abre la boca y deja que un eructo fuerte suelte el aire.

Aprieta los abdominales cuando sientas el eructo. De esta manera deberías poder eructar más potente y más fuerte.

Practica eructar a la orden. Con el tiempo será más fácil y menos desagradable para ti.

Método 3 de 3: aliviar la hinchazón crónica

1. Vigila lo que comes. Por lo general, se produce gas cuando se digiere la comida, y algunos alimentos son peores que otros. Se sabe que los frijoles, las cebollas, el repollo y otras verduras cruciformes producen muchos gases. Lo mismo ocurre con los cereales integrales. No coma estos alimentos ni los coma junto con ayudas digestivas si se siente constantemente hinchado.

Otros alimentos que provocan gases son las frutas ricas en fibra como las manzanas, los melocotones, las pasas y los albaricoques, y las verduras como el ajo, los pepinos, las coles de Bruselas y las legumbres. Los alimentos que no producen gases incluyen la carne, el pescado, los huevos, las aves y los alimentos ricos en carbohidratos como el arroz.
Come yogur con probióticos. El yogur con cultivos bacterianos activos puede facilitar la digestión y reducir la producción de gases. También puede ayudar el uso de enzimas que ayudan a la digestión.
Tome bocados más pequeños, coma porciones más pequeñas, no chupe caramelos duros, no beba con popote y no mastique chicle. Como resultado, tragarás aire y experimentarás más hinchazón.

2. Bebe mucha agua. El agua y otras bebidas no carbonatadas pueden reducir los gases y la hinchazón, al tiempo que limpian el cuerpo. Según muchas personas, el agua tibia ayuda especialmente a calmar los síntomas.

Beba despacio para evitar tragar más aire. También beba bebidas sin gas, porque de lo contrario puede hincharse aún más.

3. Toma remedios herbales. Hay muchos remedios caseros, o remedios carminativos, que reducen molestias como los gases y la hinchazón. Estas hierbas suavizan el tejido que recubre el sistema digestivo y regulan y coordinan sus funciones. En otras palabras, te hacen perder el gas.

Pruebe algunos de los carminativos a continuación para ver si ayudan. Se cree que el té de menta, el té de anís y el té de jengibre ayudan a reducir la hinchazón.

Los alimentos que contienen hierbas carminativas y especias como la pimienta de Jamaica, el clavo, las bayas de enebro, la bergamota, la salvia, el tomillo, la albahaca, la canela y la nuez moscada también pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Puedes comprar sustancias carminativas en las tiendas naturistas y en muchos supermercados.

4. Busca otras causas. Es normal experimentar gases e hinchazón ocasionales. Sin embargo, si descubre que sus síntomas persisten, puede haber una causa subyacente, como estrés, intolerancia a los alimentos, trastornos gastrointestinales o dentaduras postizas mal ajustadas.

Preste atención a la conexión entre su dieta y sus quejas. La intolerancia a la lactosa, o la incapacidad de su cuerpo para digerir los productos lácteos, puede causar flatulencia, hinchazón y calambres abdominales.

Hable con su médico si experimenta malestar regular y no puede averiguar qué lo está causando.