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Háganos saber que está dispuesto a escuchar. Es posible que su amigo quiera hablar, pero le preocupa que sea una carga demasiado grande para usted. Comuníquese con la otra persona tan pronto como escuche lo que sucedió y hágale saber que está pensando en ella. Luego puede hacerles saber que está dispuesto a escuchar, pero no se sienta ofendido si la otra persona no tiene ganas de hablar todavía. No intentes dar consejos a menos que el otro te lo pida. La persona puede tener ganas de desahogar su corazón. Si ese amigo no quiere hablar, anímalo a escribir sus pensamientos en un diario. Es bueno hacer preguntas sobre lo que pasó, especialmente si son buenos amigos. Al hacer esto, comprenderá por lo que están pasando las personas y cómo puede ayudar. 
Muestre siempre compasión de una manera sencilla diciendo algo como: "Siento mucho tu pérdida".` Si tu amigo está pasando por una ruptura, no sientas que tienes que decir algo negativo sobre su ex para que se sienta mejor. En lugar de decir: "Era un verdadero idiota y estás mejor sin él", simplemente reconoce la sensación de pérdida que siente ese amigo diciendo: "Debe ser muy difícil amar a alguien".` Por lo general, tampoco ayuda mostrarle a tu amigo el lado bueno de su situación. En lugar de decir "Todo sucede por una razón", solo di "Lamento lo que estás pasando". Cómo puedo ayudar?` No le digas a la persona que pase lo que pase, no pasó por nada. Corres el riesgo de restarle importancia al dolor de la otra persona si dices algo así. 
No esperes a que te contacten. Tal vez realmente te necesiten, pero es posible que no quieran contactarte. Llama, envía un mensaje de texto o deja una nota para hacerles saber que estás pensando en ellos. Dependiendo de qué tan fuerte sea su vínculo, es posible que desee hacer esto todos los días o cada pocos días hasta que parezca que se sienten un poco mejor. Llame en momentos estratégicos para hacerles saber que está pensando en ellos. Por ejemplo, si un ser querido acaba de fallecer, no debe llamar durante el funeral, pero sería bueno llamar esa noche o al día siguiente para ver cómo está su amigo. Cuando contactes a un amigo, recuérdale que estás ahí para la otra persona si necesita una conversación. 
Si tu amigo rechaza tu ayuda, hazle saber que es una invitación abierta. Si son buenos amigos, considere sorprenderlo con algo inesperado, como recibir una pizza en su casa. invitalo a comer. Esto ayudará a obtener la nutrición que necesita y lo sacará de la casa, lo que probablemente será tan bueno. 
Tenga en cuenta que su amigo puede parecer un poco egoísta en este momento y puede que no sea el mejor amigo en este momento. Trate de entender y mirar más allá de esto. Él / ella eventualmente volverá a ser el viejo yo. Tome pequeños pasos para animar a su amigo a estar activo. Si la otra persona no tiene ganas de ir a una fiesta, sugiérale que vean una película juntos. 
Esto podría incluir ayudar a tu amigo a encontrar nuevos pasatiempos que no le recuerden a un ex, o incluso ayudar a la otra persona a hacer nuevos amigos. Si la mayoría de las personas con las que solía trabajar son amigos de ese ex, intente presentarle a la persona a algunas personas nuevas que ni siquiera conocen al ex. Si su amigo tiene pasatiempos o actividades que solía disfrutar, asegúrese de que continúe haciéndolos. Esto realmente ayudará a dejar de pensar en la ruptura. 
Considere invitar a la otra persona a una lección de práctica con usted. Si no puede convencer a la otra persona para que haga algo demasiado extenuante, vea si puede salir a caminar. 
Esto es especialmente importante si tu amigo tiene pensamientos suicidas o ha tenido comportamientos autodestructivos, como consumir drogas o hacerse daño. Tu amigo necesita ayuda, así que asegúrate de que la reciba! Un grupo de apoyo también puede ser una opción, según el tipo de duelo que esté enfrentando la otra persona. Esto le da la oportunidad de hablar con otras personas que saben exactamente por lo que está pasando la persona. 
Asegúrate de que tu amigo no moleste a su ex después de una ruptura. Si sigue llamando a su ex o preguntando a todos qué está haciendo, dígale a su amigo que está preocupado. Si acaban de despedir a su amigo, desaconseje publicar o leer críticas negativas sobre la antigua empresa en línea. 
Habla con tu amigo si notas alguno de estos comportamientos. Es posible que el otro ni siquiera se dé cuenta de lo que se está haciendo a sí mismo. Si está realmente preocupado por su amigo, hable con otras personas que puedan ayudarlo a apoyarlo. Esto es especialmente importante si tu amigo es menor de edad. Los padres necesitan saber que su hijo está mostrando un comportamiento destructivo. 
Si la persona trata de llenar el vacío dejado por un ex al entablar una relación con alguien que normalmente no encontraría interesante, entonces la relación de rebote hará que la persona (y la persona con la que está) probablemente haga más daño. que bueno. Si, por el contrario, están dispuestos a intentarlo de nuevo y parecen tener una buena comprensión de sus propios deseos y necesidades con respecto a una pareja, entonces una nueva relación puede ser justo lo que se necesita para la recuperación.
Ayudar a un amigo con el corazón roto
Contenido
Si tu amigo está lidiando con una ruptura, la muerte de un ser querido o algún otro momento difícil, probablemente quieras hacer todo lo posible para ayudarlo. Si bien no puede hacer ni decir nada para que el dolor desaparezca, puede estar allí para ese amigo y ofrecerle mucho apoyo. Independientemente de la situación, como buen amigo, puedes desempeñar un papel muy importante para ayudar a sanar un corazón roto.
Pasos
Parte 1 de 3: Estar ahí para tu amigo
1. Mostrar que está bien llorar. Tu amigo necesita manejar sus emociones para superar este momento difícil, así que anímalo a enfrentarlos de frente. Recuérdele a la otra persona que nunca se sentirá mejor si continúa negando lo que sucedió o ignora los sentimientos al respecto.
- Hágales saber que está bien llorar. Las lágrimas pueden ayudar a sanar!
- Si siente que su amigo está reprimiendo las emociones, explíquele que hacerlo puede hacer que sea más difícil dejar de lado el dolor.
- Las etapas del duelo suelen ser tristeza, conmoción, remordimiento, aislamiento y aceptación. No te preocupes demasiado si tu amigo experimenta todo esto, o si se va y vuelve.
- Todo el mundo se aflige de manera diferente, así que trate de no juzgar cómo lo está afrontando su amigo. Sin embargo, si parece paralizado por el dolor y no mejora, considere hablar con un terapeuta.
- Si tu amigo ha perdido a alguien cercano a él, puede ayudar a pasar el duelo si lo ayudas a planificar algún tipo de memorial.
2.Escucha. Compartir tus propios sentimientos ayudará a tu amigo a recuperarse de un corazón roto, así que asegúrate de que sepa que estás ahí para escuchar cuando lo necesite. Sé un buen oyente y deja que la otra persona hable todo el tiempo que quiera.
3. ser empático. Hazle saber al amigo que te preocupas por sus sentimientos y que quieres ayudarlo en este momento difícil. En lugar de juzgar, simplemente reconoce el dolor de la otra persona y di que lamentas que esté pasando por esto.
4. Mantente en contacto con tu amigo. La angustia puede durar mucho tiempo, así que no esperes que tu amigo vuelva a la normalidad en uno o dos días. Controle regularmente y pregunte cómo se siente la otra persona. Recuérdales siempre que estás ahí para ayudarlos y apoyarlos en lo que necesiten.
5. Ofrécete a ayudar con cosas pequeñas. Si su amigo está tan molesto porque ha descuidado las tareas diarias, ofrézcale su ayuda. Por ejemplo, traiga algunos comestibles o visítelo para ayudarlo con su tarea de matemáticas.
6. no lo fuerces. Si bien es genial que quieras ayudar a tu amigo, no hay mucho que puedas hacer. Hay que dejar que el otro sufra a su manera y darle tiempo para que olvide el dolor. No espere que se recupere de inmediato y no intente obligarlos a superarlo.
Parte 2 de 3: ayudar a tu amigo a seguir adelante
1. Dile qué tan fuerte es él/ella. Es posible que la persona no se sienta muy bien consigo misma en este momento, por lo que puede ser útil recordarle lo increíblemente fuerte y sorprendente que es. Indique lo que admira de ellos y sepa que estas cualidades son exactamente lo que se necesita para superar este momento difícil.
- Haz una lista de las mejores cualidades de la otra persona. Esto puede ser justo lo que la persona necesita para volver a animarse.
- Ofrezca ejemplos específicos de por qué cree que la persona está. Recuérdele a la persona otras cosas difíciles que ha enfrentado en la vida y exprese lo orgulloso que está de cómo la otra persona lo ha manejado.
2. Ayudar al otro a ser independiente. Si tu amigo estaba acostumbrado a hacer todo junto con alguien que ya no está en su vida, como un ex, entonces tu amigo puede sentir que necesita a esa persona para poder funcionar. Ayude a la persona a darse cuenta de que es perfectamente capaz de vivir una vida plena sin ella animándola a hacer cosas con amigos, pero también sola.
3. Estar activos juntos. Las actividades físicas pueden hacer maravillas para la mente, así que trate de hacer que la persona se mueva. Cualquier forma de ejercicio, ya sea un deporte organizado o simplemente un pequeño juego, le hará bien.
4. Anímalo a buscar ayuda profesional. Si su amigo está teniendo dificultades para sobrellevar el dolor, anímelo a que hable con un terapeuta. Un profesional puede brindarle a su amigo el apoyo y el aliento que sus seres queridos simplemente no pueden brindar.
Parte 3 de 3: Prevención del comportamiento destructivo
1. Sugerir un tiempo fuera de toda técnica. Si tu amigo está lidiando con una ruptura, es posible que quiera escupir sobre un ex o despotricar al respecto en las redes sociales, pero esto no le hará ningún bien a nadie. Trate de convencer al otro de que no use las redes sociales por un tiempo y mantenga los detalles de su relación en privado. Esto también ayudará a evitar que la otra persona vea cualquier cosa que el ex y/o los amigos hayan publicado sobre la ruptura.
- Tomarse un descanso de la tecnología y las redes sociales también puede ser una buena manera de evitar otro tipo de angustias, especialmente cuando hay muchas personas expresando sus condolencias.
2. Desaliente el comportamiento obsesivo. Algunas actividades solo empeorarán el dolor de tu amigo, así que trata de identificar los hábitos destructivos que molestan a la persona y la desalientan a hacer esas cosas. Háganos saber cómo se siente acerca de esto y anime al otro a detener el comportamiento.
3. Cuidado con los hábitos poco saludables. Sucede rápidamente que descuidas tu salud cuando estás pasando por un momento difícil, así que asegúrate de que tu amigo no haga esto. Si nota que la otra persona no está durmiendo, comiendo o ha comenzado a beber o tomar drogas, exprese su preocupación y anímela a tomar decisiones más saludables.
4. Ver relaciones de rebote con sospecha. Hay opiniones encontradas sobre si es o no una buena idea comenzar una nueva relación justo después de una ruptura. Si tu amigo comienza una nueva relación justo después de romper con otra persona, puede ser una buena idea hablar con él o ella sobre las razones por las que desea encontrar una nueva pareja tan rápido.
Consejos
- Si tu amigo quiere hablar, déjalo hablar. Asegúrate de escuchar de verdad. No interrumpiste a los demás.
- Puedes encontrarte en una situación difícil si tu amigo está pasando por una ruptura y tú también eres amigo del ex. Es importante hablar con ambos sobre sus expectativas para que no se enojen contigo por mantenerte en contacto con la otra parte.
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