Cómo volverse una persona muy sana: 13 pasos (con fotos)

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Advertencias

¿Quieres convertirte en una persona muy sana?? Esto tiene mucho que ver con hacer cambios graduales. Los pasos de este artículo le brindarán varios beneficios: un menor riesgo de varios tipos de cáncer y enfermedades, posiblemente una forma más delgada y la posibilidad de vivir una vida larga y feliz. La salud es una prioridad muy importante en tu vida, entonces, ¿qué estás esperando?? Siga estos pasos y estará en camino de convertirse en una persona muy saludable, independientemente de su edad, peso o estado de salud actual.

Pasos

Parte 1 de 3: Cuide su salud en general

1. Preocuparse por Mas sueño. Para convertirse en una persona muy saludable, debe dormir lo suficiente de manera constante. Eso significa de 7 a 9 horas por noche para adultos, de 8 a 10 horas para adolescentes y de 9 a 11 horas para niños. Esto lo mantiene despierto y alerta, para que no tenga que tomar cafeína ni bebidas energéticas azucaradas. Además, la mayor parte de la curación y purificación del cuerpo y la mente también tiene lugar durante el sueño. Si todavía eres joven y vas a la escuela, acuéstate temprano, especialmente durante la semana.

aunque no te excedas. Dormir demasiado puede ser tan malo para ti como no dormir lo suficiente. Si no durmió una noche, puede dormir un poco más la noche siguiente para compensarlo. Pero, en general, trate de mantenerse dentro del rango correcto para su edad.

2. Coma los alimentos correctos y saludables con todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Una buena dieta contiene el equilibrio adecuado de carbohidratos, proteínas, frutas, verduras y grasas. En cuanto a los hidratos de carbono, lo mejor es elegir cereales integrales. Las carnes magras, el pescado, los huevos y los frutos secos son algunas de las mejores fuentes de proteínas. Trate de consumir al menos 5-9 porciones de frutas y verduras por día. Una cierta cantidad de grasa también es necesaria para que su cuerpo funcione sin problemas; el aceite de pescado, el aceite de oliva y el aceite de coco son algunas grasas particularmente útiles.

3. Agua potable. Es tu bicicleta por el resto del día. Trate de beber ocho vasos de agua al día (unos 240 ml cada uno). Te da energía y te ayuda a seguir adelante. La insuficiencia de agua dulce puede provocar acné, dolores de cabeza e incluso deshidratación. Haz esto y te convertirás en una persona muy sana.

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4. Ir al oftalmólogo. Haz que te midan las gafas si es necesario. Si no quiere usar anteojos, pruebe con lentes de contacto o cirugía para restaurar su visión. Pregúntele a su oftalmólogo qué gotas para los ojos es mejor usar. Usa lentes de sol para no lastimarte los ojos.

5. Hágase revisar regularmente. Pregunte sobre la necesidad de vacunas e inyecciones de vitaminas. Tome los medicamentos que le indique el médico. Hazte la prueba de alergias. Hágase análisis de sangre para determinar cosas como su nivel de colesterol. Averigüe si tiene ciertas condiciones y trátelas.

Parte 2 de 3: mantenerse en forma

1. Asegúrese de hacer suficiente ejercicio todos los días, aunque sea un poco. Esto no solo te hará sentir y lucir mejor, sino que también te ayudará a pasar el día. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular lo hace sentir mejor porque las endorfinas producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo durante el ejercicio brindan una sensación de felicidad y bienestar. Caminar es un gran ejercicio. Camina al trabajo o si puedes. Si la distancia es demasiado grande para caminar, estacione su automóvil un poco más lejos de su destino para que camine al menos parte de la distancia. Si no vas en coche, sino en transporte público, puedes bajarte del autobús o del tren una parada antes.

2.tramo. esto se siente genial! Desde el momento en que te levantas por la mañana hasta tu sesión de gimnasio, este simple ejercicio muscular te permitirá calentar y volverte más flexible. Si te estiras todos los días, eventualmente serás muy flexible y ágil. Asegura que puedas continuar más tiempo y te da fuerza.

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3. Correr ypara correr. Esto no significa necesariamente que tengas que salir a correr 10 km todas las mañanas, pero trotar o correr durante unos 10 minutos a un ritmo suave sin duda te convertirá en una persona muy sana. Trate de trotar durante unos diez minutos, de tres a cinco veces por semana. Mantendrá tus músculos fuertes y en forma. Vamos nunca correr durante una hora y luego detenerse de repente y luego sentarse en el sofá durante una hora. Esto te dará terribles calambres y sufrirás dolor al día siguiente mientras caminas. Regresa lentamente la temperatura a un ritmo de caminata y sigue respirando profundamente. Correr hará que la clase de gimnasia sea mucho más fácil para ti y, en última instancia, te convertirá en una persona muy saludable.

4. Retarte a ti mismo. Si puedes hacer hasta 10 flexiones, haz 12! Pequeños retos como este te hacen una persona muy saludable.

5. Haz algo que disfrutes. Juega con tu mascota, ve a nadar o a hacer trampolín, haz el amor, juega al ajedrez! Hacer las cosas que amas mantendrá tu estado de ánimo y te hará más feliz. Si has tenido un mal día en el colegio o en el trabajo, coge la bici y descarga tu ira sobre los pedales. No solo es divertido, sino que puedes ser tú mismo por un tiempo. Intentalo!

Parte 3 de 3: Mantener una actitud positiva

sentirse bien consigo mismo. Siempre hay alguien en la sala que hace al menos una cosa mejor que tú, así que haz tu mejor esfuerzo para no compararte con otras personas. Busque las cosas en las que es bueno y use sus talentos.

1. Sonrisa ysonrisa mucho y a menudo. Muchas sonrisas le dan a tu rostro un apariencia más joven y se siente genial. Está científicamente comprobado que es bueno para la salud reírse mucho.

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2.No te preocupes. No te tomes las cosas demasiado en serio. Estar relajado y abierto a otras ideas y explorar cosas nuevas: culturas, nuevos platos, nuevas experiencias.

3. Relájese regularmente yno hacer nada en absoluto. Sentarte en un lugar oscuro y tranquilo durante 10 minutos sin ningún pensamiento estresante te hará sentir renovado. Concéntrese en su campo de energía interior o trate de enfocarse en su cuerpo desde adentro. Si puedes relajarte un poco, te sentirás mejor durante el resto del día y probablemente también te sentirás mejor. Haz esto varias veces al día para convertirte en una persona muy sana.

Trate de lograr un objetivo. Esto te hará sentir que has superado algo. Interpretar una canción o usar tus talentos para sorprender a alguien te hará sentir positivo y útil.

Consejos

Darle a su cerebro la idea de que durmió bien anoche también ayuda a que su cerebro funcione mejor.
Medita sobre la conciencia, haz yoga con regularidad, sal al aire libre durante una hora, lee todos los días, etc. Date pequeñas tareas para completar, no importa cuán pequeñas sean. Esto ayuda a desarrollar resultados positivos en el cerebro y conduce a hábitos y rituales más saludables.
Haz lo que te recomiende tu médico. Es difícil ser una persona muy saludable si tiene sobrepeso, tiene una enfermedad o condición crónica, tiene 98 años o sufre de depresión o condiciones similares, pero seguir los consejos de su médico de cabecera lo ayudará en su camino hacia su meta de ser un ser humano muy saludable, luego ignorar el consejo médico profesional que recibe.

Advertencias

Ten en cuenta que cambiar tu estilo de vida requiere mucha paciencia. Es posible que quieras rendirte, pero aguanta.
Detener hábitos poco saludables. Dejar de fumar, beber demasiado alcohol, drogas y sexo sin protección con extraños al azar. Todas estas actividades pueden conducir a problemas de salud.