Salir del armario con tus amigos puede ser aterrador, pero también es un momento muy emocionante en tu vida. Revelar tu sexualidad o identidad de género te permite vivir tu vida de la manera que quieres, pero es normal preocuparse por cómo reaccionarán las personas. Decide a quién quieres contarle primero para que el proceso de eclosión sea más fácil para tus amigos. Luego planea lo que quieres decir con anticipación. Cuando sepa qué decir, anuncie su sexualidad o identidad de género de una manera que le parezca adecuada. También prepárate para lidiar con diferentes tipos de reacciones.
Pasos
Método 1 de 4: decide a quién contarle
1. Espera hasta que te sientas listo para salir. No tienes que apresurarte a salir del armario y no tienes que explicar tu sexualidad o identidad de género a nadie. Date todo el tiempo que necesites para sentirte cómodo contigo mismo antes de salir del armario frente a tus amigos. El proceso debe ejecutarse de la manera que usted lo determine.
En algunos casos, sus amigos o familiares pueden hacerle preguntas sobre su sexualidad o identidad de género. No tienes que responderlas hasta que estés listo. Por ejemplo, podrías decir, "No estoy realmente enfocado en encontrar una relación en este momento. Estás saliendo con?"
Algunos amigos pueden sentirse listos para salir del armario antes que tú, y eso está bien! No tienes que salir porque alguien más lo hizo. Tu proceso es diferente al de él o ella.
2. Pregunta a tus amigos sobre temas LGBTQ+ para saber si son tolerantes. Es normal sentirse nervioso acerca de cómo reaccionarán tus amigos. Afortunadamente, puedes probar sus reacciones al ver cómo responden a los temas LGBTQ+. Mencione un personaje LGBTQ+, una noticia o un problema y luego pregúnteles a sus amigos qué piensan. Vea si parecen ser de apoyo o tal vez críticos.
Por ejemplo, podrías decir, "¿Qué te pareció `Con amor, Simón`??" "¿Te sorprendiste cuando Cheryl se declaró lesbiana en `Riverdale`??" o, "No entiendo muy bien el debate sobre el pastel de bodas gay. Qué opinas?"
Si eres transgénero o no binario, entonces podrías decir, "¿Has leído sobre las leyes de baños para personas transgénero?? Qué piensa usted al respecto?" o, "¿Alguna vez te has sentido inseguro acerca de tu propia identidad de género??"
3. Identifica a los amigos que crees que te apoyarán. Piensa en qué amigos parecen aceptar las relaciones homosexuales, las personas transgénero y las personas no binarias. Elige primero a las personas que creas que aceptarán más contarles. A medida que le cuentes a más personas, tus amigos que te aceptan pueden estar ahí para ti mientras tú sales del armario para los demás.
Es muy posible que muchos de tus amigos te acepten. Sin embargo, está bien comenzar con un solo amigo. Lo importante es que te sientas bien con tu proceso de eclosión.
CONSEJO DE EXPERTO
Lauren Urban, LCSW
La psicoterapeuta Lauren Urban es una psicoterapeuta con sede en Brooklyn, Nueva York, con más de 13 años de experiencia brindando terapia a niños, familias, parejas e individuos. En 2006 recibió una maestría en trabajo social de Hunter College. A través de su terapia, permite a sus clientes cambiar su situación y vida.
Lauren Urban, LCSW psicoterapeuta
Truco experto: Si no puede controlar cómo y cuándo sale del clóset, intente buscar el apoyo de amigos, en la escuela, de una organización en su comunidad o de un recurso como GLAAD, The Trevor Project o The Human Rights Campaign.
4. Posponer la salida del armario de personas que crees que te rechazarán o juzgarán. Si bien no es justo para ti, algunas personas no aceptarán tu identidad. Esto puede ser muy doloroso, pero es importante recordar que no tiene nada que ver contigo. Si cree que alguien reaccionará negativamente, espere hasta que esté listo para lidiar con su reacción antes de decirle. Tenga en cuenta que nunca tiene que decírselo a él o ella si no quiere.
Por ejemplo, tal vez tenga un amigo que a menudo habla sobre sus puntos de vista negativos sobre la comunidad LGBTQ+. Probablemente sea mejor no decirle a él o ella sobre su identidad.
Si te sientes herido por perder amigos que no te aceptan, recuerda que los verdaderos amigos te aman por lo que eres. No tienes que tener personas negativas en tu vida, y encontrarás amigos que te apoyen.
Advertencia: Desafortunadamente, hay quienes no quieren aceptar a la comunidad LGBTQ+; probablemente no hay nada que puedas hacer para cambiar la opinión de estas personas. Si crees que uno de tus amigos es una persona así, no lo obligues, ya que podría ponerte en peligro. Si alguien realmente se preocupa por ti, naturalmente te apoyará.
5.Hacer nuevos amigos en la comunidad LGBTQ+ si no tienes apoyo. Está bien sentirse nervioso por hacer nuevos amigos. No se preocupe por crear neumáticos de inmediato; solo concéntrese en conocer gente nueva a través de reuniones o en línea. Conócelos y haz conexiones. Pronto tendrás nuevos amigos que se preocupan por lo que tienes.
Ve a eventos LGBTQ+ en tu área. Fíjese una meta para conocer gente y diga, "Hola." Con el tiempo harás nuevos amigos.
Método 2 de 4: planificar qué decir
1. Escribe lo que quieras decirles a tus amigos. Piensa en todo lo que quieras decir, luego escribe las ideas que te parezcan más importantes. Di todo lo que sientes. Luego revise lo que ha escrito y asegúrese de que sea claro y nítido.
Podrías escribir algo como, "Últimamente he estado sintiendo mucho conflicto interior, pero me he dado cuenta de algo importante. Eres uno de mis mejores amigos, así que quiero ser yo mismo contigo. Espero que me aceptes por lo que soy. Soy gay y estoy listo para vivir mi vida con orgullo.”
2. Usa un tono positivo para mostrar que estás orgulloso de quién eres. Tu sexualidad o identidad de género es parte de ti, por lo que tienes todo el derecho de estar emocionado y orgulloso de compartir esto con la gente. No dejes que preocuparte por cómo reaccionará la gente te haga sentir avergonzado o te haga sentir como si estuvieras guardando un secreto. Mantén un tono positivo y entusiasta mientras planeas lo que vas a decir.
Por ejemplo, use una voz feliz mientras habla. Además, concéntrese en compartir la verdad en lugar de pensar en ella como un oscuro secreto.
3. Solo di lo que te parezca correcto. Tienes el control total de lo que dices cuando sales. No se sienta presionado a dar detalles personales o explicar cosas. Decide lo que te gustaría compartir y apégate a ello.
No tienes que dar `pruebas` de tu sexualidad o identidad de género. No tienes que explicar cómo descubriste tu identidad a menos que quieras. Lo que compartes depende de ti.
4. Practica lo que quieres decir para que sea más fácil compartirlo con tus amigos. Di en voz alta lo que quieras decir para que puedas escuchar cómo suena por ti mismo. También puedes sentarte frente a un espejo para que puedas practicar decírselo a otra persona. Sigue practicando hasta que te sientas cómodo con lo que pretendes decir.
Si algo no se siente bien, no tengas miedo de cambiarlo.
Si tienes un amigo o un familiar con el que ya has hablado, pídele que te ayude a practicar. Por ejemplo, puede decirle lo que planea decir para obtener comentarios.
Método 3 de 4: Anunciar tu sexualidad o identidad de género
1. Defiende a tus amigos en la vida real si te sientes bien en una conversación cara a cara. Si desea salir del armario en la vida real, es una buena idea tener la conversación uno a uno o con un grupo pequeño. Pide a tus amigos que se reúnan contigo en un lugar agradable donde no haya demasiada gente. Luego diles lo que practicaste.
Por ejemplo, puedes invitar a cenar a tus amigos o invitarlos a tu casa.
2. Usa algunos accesorios si quieres que sea lúdico y divertido. Tienes la oportunidad de establecer el estado de ánimo mientras sales. Si quiere que sea divertido en lugar de serio, considere usar accesorios con su anuncio. Por ejemplo, puede usar una pancarta grande o dar a sus amigos pequeños obsequios con el anuncio en él. Además de mantenerlo divertido, los accesorios también rompen el hielo por ti! Aquí hay algunas ideas:
Haz una pancarta con, "soy homosexual!" se para, y párate debajo de él.
Reparta pastelitos en los que, "tu amigo es bi," estar de pie.
Dale a tus amigos huevos llenos de brillantina y luego pídeles a todos que los rompan justo antes de hacer el anuncio.
Canta la canción `I`m Coming Out` en una máquina de karaoke.
3. Sal a través de un mensaje de texto si estás demasiado nervioso para hacerlo en la vida real. Tal vez esté demasiado nervioso para contarle a la gente sobre su identidad en persona, y eso está totalmente bien! En su lugar, escriba todo en un mensaje. También puedes enviarles a tus amigos un meme divertido para que salgan con. Además de ayudarlo a sentirse más cómodo, también les da tiempo a sus amigos para procesar la información y dar una respuesta.
podrías enviar, "Oye, eres uno de mis mejores amigos, así que quiero decirte algo sobre mí que es muy importante. Espero que puedas aceptarme por lo que soy y que estés ahí para mí. Hace tiempo que sé que es un hombre transgénero y quiero vivir mi vida como realmente soy."
4. Escribe una carta si puedes expresarte mejor en papel. Una carta personal es una forma íntima de expresar lo que quieres decir sin tener que hacerlo en persona. Escribe una carta personal a cada uno de tus amigos para que entiendan lo importantes que son para ti. Envíe las cartas a sus amigos y luego espere unos días antes de buscar un contacto de seguimiento.
Algunos amigos pueden contactarlo de inmediato. Si esto sucede, escúchelos y responda las preguntas con las que se sienta cómodo.
Después de aproximadamente 2 o 3 días, comuníquese con amigos de los que no haya tenido noticias. di algo como, "Quería hablarte de la carta que te envié. Lo leíste?"
Propina: Salir del armario a través de una carta le da tiempo a tus amigos para procesar la noticia. Incluso los amigos que te aceptan por completo pueden necesitar tiempo para pensar antes de responder.
5. Haga un anuncio en las redes sociales para decirles a todos a la vez. Si está de acuerdo con que todos conozcan su identidad, una publicación en las redes sociales puede ser una manera divertida y fácil de salir del armario. Escriba un mensaje emotivo si se siente bien, o publique una foto divertida LGBTQ+. Explique que está orgulloso de quién es y espera que sus amigos lo acepten.
escribir algo como, "Siento que es hora de que sea honesto con todos. soy gay y orgulloso! Espero que todos los que lean esto puedan aceptarme por lo que soy y que puedan apoyarme en esto!"
También puedes publicar una foto tuya con tu atuendo arcoíris favorito, sosteniendo un cartel que diga, "Oye! soy homosexual!"
6. Organiza una fiesta de presentación si quieres crear un ambiente festivo. Si te gusta ser el centro de atención, una fiesta de presentación puede ser una forma divertida de decírselo a tus amigos. Planifica una fiesta tan grande o pequeña como quieras. Luego invita a los amigos que creas que aceptarán. Aquí hay algunas ideas para fiestas que te ayudarán a salir:
Piense en usar decoraciones de arcoíris para indicarles a sus amigos que se trata de una fiesta de escapada.
Coloque una pancarta que anuncie su identidad si le parece bien.
Haz un brindis para dar tu discurso de salida.
Decora tus bocadillos con declaraciones divertidas como `Gay AF.`
Método 4 de 4: lidiar con diferentes tipos de reacciones
1. Espera que tus amigos hagan preguntas. Tus amigos probablemente tendrán preguntas, así que decide qué quieres y qué no quieres que te respondan. No se sienta presionado a responder preguntas que lo hagan sentir incómodo. Sin embargo, sí ayuda proporcionar respuestas sobre temas de los que no te importa hablar.
Por ejemplo, su amigo puede preguntarle, "¿Desde cuándo sabes que eres transgénero??" Entonces tal vez puedas decir, "Me di cuenta cuando tenía 3 años que en realidad era un hombre, pero no podía hablar de eso hasta ahora." Un amigo también puede preguntar, "¿Estás seguro de que eres gay??" Entonces podrías decir, "Sí, estoy seguro de que me atraen los hombres."
Negarse cortésmente a responder preguntas que son demasiado personales. Digamos que tu novio te pregunta sobre tu vida sexual. Entonces podrías decir, "Me alegra que quieras conocerme mejor, pero no me siento cómodo respondiendo esa pregunta. espero que lo entiendas."
2. Dale tiempo a tus amigos para procesar la noticia. No es raro que los amigos se sorprendan después de que salgas del clóset, incluso si son súper tolerantes cuando se trata de la comunidad LGBTQ+. Esto no significa que no te acepten. Es importante darles el tiempo que necesitan para pensar en lo que has dicho y cómo responder. Dale a tus amigos tiempo para pensar.
Es posible que algunos amigos se comuniquen contigo de inmediato, y eso es genial!
Si tus amigos guardan silencio durante unos días, dales un poco de espacio. Póngase en contacto con nosotros después de unos días para ver si están abiertos a hablar. podrías enviar, "Oye! solo queria ver como estas. Quieres hablar?"
3. No te tomes los comentarios negativos como algo personal. Desafortunadamente, algunas personas pueden reaccionar negativamente cuando sales. Esto puede ser muy doloroso, pero es importante recordar que en realidad no te rechazan. Sus reacciones son sobre ellos mismos, así que trata de separarte de ellos.
Corta el contacto con personas que te hagan sentir mal contigo mismo por un tiempo.
Si alguien te hace un comentario desagradable, responde con algo como, "Es una pena que tengas tanto odio en tu corazón," "Lamento que te sientas de esta manera," o, "No está bien que me digas cosas así."
4. Pídeles a tus amigos que no te digan si es importante para ti. Tienes derecho a controlar quién conoce tu sexualidad e identidad de género. Tu presentación debe hacerse de la manera que quieres que sea, así que cuéntales a tus amigos sobre lo que pueden y no pueden contarte. Esto te ayudará a definir tu propia historia y a tener control sobre las etiquetas que se usan para ti.
di algo como, "Te digo esto porque eres uno de mis mejores amigos, pero no estoy listo para que todos en la escuela lo sepan, así que por favor no le digas a nadie más," o, "Planeo salir para diferentes personas en diferentes momentos. Por favor, no le pases esto a otros, porque quiero decírselo yo mismo cuando esté listo."
5. Concéntrate en lo positivo, porque tu identidad es algo para celebrar. Puede haber algunos momentos difíciles en su proceso de eclosión, pero trate de no dejar que estas cosas lo depriman. En su lugar, piensa en lo que está sucediendo en tu vida en este momento y en lo maravilloso que será finalmente vivir la vida que deseas.
Haz una lista de gratitud para recordar todo lo que va bien. Escriba de 3 a 5 cosas por las que está agradecido todos los días, luego lea su lista cada vez que se sienta deprimido.
Rodéate de personas que te apoyen para no estresarte por las personas negativas.
Recuerda que existen foros online! Si no se siente apoyado en la vida real en este momento, busque amigos pro-LGBTQ+ en línea. Usted no está solo!
6. Recuerde que está bien cambiar las etiquetas a medida que crece. Si bien algunos conocen su identidad de inmediato, está bien si les toma un tiempo entender completamente quién es usted. Date permiso para ser quien eres por dentro, incluso si eso significa volver a salir con el mismo grupo de amigos. Si son los amigos adecuados para ti, te apoyarán en todo momento!
Por ejemplo, podrías pensar que eres bisexual al principio. Sin embargo, es posible que más adelante descubras que eres gay. También puede pensar que no es binario al principio, pero luego se da cuenta de que en realidad es transgénero. Está bien volver a etiquetarse a sí mismo!
Consejos
Planifica cosas agradables para ti 2 o 3 días después de salir del armario. Es posible que tus amigos tarden un tiempo en procesar lo que les has dicho; en vez de preocuparte por sus reacciones ve a divertirte!
Si aún no has aceptado tu sexualidad o identidad de género, es más probable que malinterpretes las reacciones negativas. Póngase en contacto con la comunidad LGBTQ+ para obtener apoyo y ayuda para aprender a amarse a sí mismo. También puede ayudar ver a un psicólogo o consejero regularmente.
No te culpes si alguien no te acepta. Tu sexualidad o identidad de género es parte de lo que eres y tienes derecho a vivir tu vida de la manera que quieras.
Advertencias
Acude a un psicólogo si te sientes ansioso o deprimido por ser LGBTQ+ o por las reacciones de tus amigos. Tu psicólogo puede ayudarte a procesar tus sentimientos y enseñarte a amarte a ti mismo. Él o ella también puede ayudarlo a construir nuevas amistades si es necesario.
Busque ayuda inmediata si lo amenazan con violencia. Si bien no es justo en absoluto, algunas personas pueden ser muy crueles.
Instrucciones de paso a paso gratis
