Hacer gárgaras: 9 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Aprendiendo a hacer gárgaras
- Parte 2 de 2: Elegir un garglevloeistof
Consejos
Advertencias

Hacer gárgaras es un paso importante para mantener la higiene bucal. Ayuda a eliminar las bacterias de las partes de la boca que no puede alcanzar mientras se cepilla los dientes o usa hilo dental. A algunas personas les resulta difícil o incómodo hacer gárgaras, pero usted puede aprender a hacerlo de manera fácil y segura en la comodidad de su propio baño.

Pasos

Parte 1 de 2: Aprendiendo a hacer gárgaras

1. Encuentra un vaso limpio. Esta es tu `copa para hacer gárgaras` a partir de ahora. Si bien no necesita usar una taza especial para hacer gárgaras, a menudo es más seguro que beber directamente de una botella de enjuague bucal, ya que puede prevenir la transferencia de bacterias.

2. Llena tu taza para hacer gárgaras con un líquido para gárgaras de tu elección. Un poco está bien, es mejor comenzar con un poco menos que demasiado.

3. Tome una pequeña cantidad de gárgaras y enjuáguese la boca con ella. El objetivo es enjuagar la parte frontal y los costados de la boca durante la primera parte de la limpieza, áreas que no alcanzará al hacer gárgaras.

Mueva las mejillas hacia adentro y hacia afuera, y la lengua hacia adelante y hacia atrás, para limpiar toda la boca con las gárgaras.

A algunas personas les resulta más cómodo calentar un poco la gárgara antes de hacer gárgaras con ella. Si bien esto probablemente no sea agradable con el enjuague bucal, el agua tibia y un poco de sal en la parte posterior de la boca pueden sentirse bien.

4. Incline la cabeza hacia atrás y sin tragar el líquido, intente abrir la boca y diga "ahhh". Mantenga cerrada la válvula pequeña en la parte posterior de la garganta (la epiglotis) para que no trague líquido accidentalmente.

Esto puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero si se hace correctamente, las vibraciones en la parte posterior de la boca harán que el líquido de las gárgaras se mueva, casi como si estuviera hirviendo.

Hacer gárgaras cubrirá la parte posterior de su boca con el líquido que eligió, matando algunas de las bacterias y puede aliviar el dolor de garganta.

5. Escupe el líquido para hacer gárgaras en el fregadero. Continúe limpiándose la boca con su cepillarse los dientes o para limpieza con hilo dental.

Parte 2 de 2: Elegir un garglevloeistof

1. Haga gárgaras con una solución simple de agua salada. Mezcle media cucharadita de sal en una taza de agua tibia. Revuelva para disolver la sal. Haga gárgaras con la solución salina tres veces al día para prevenir infecciones respiratorias.

Un estudio encontró que las personas que hacían gárgaras con solución salina simple tres veces al día vieron una reducción del 40 % en las infecciones del tracto respiratorio superior.
Hacer gárgaras con agua salada no solo puede aliviar los síntomas del resfriado, sino que también lo mantiene más saludable durante el invierno y la temporada de gripe.
Otros estudios demuestran que las soluciones salinas ayudan a combatir el dolor de garganta y la congestión.

2. Haga gárgaras con un comercial o caseroenjuague bucal. El enjuague bucal refresca el aliento, mantiene la boca limpia y combate las infecciones. Son utilizados por millones de personas, por la mañana y por la noche, como parte de su cuidado bucal.

Los enjuagues bucales con alcohol suelen ser más potentes, pero pueden tener varios efectos secundarios negativos, como úlceras bucales, empastes corroídos e incluso un mayor riesgo de cáncer. Use esto con moderación.

También puedes hacer tu propio enjuague bucal si quieres. De hecho es bastante fácil. Aquí hay algunas recetas rápidas y refrescantes:

Enjuague bucal de menta y árbol de té

Enjuague bucal Angélica

Consulte wikiHow para conocer otros enjuagues bucales fáciles

3. Haga gárgaras con una simple combinación de bicarbonato de sodio y agua. El bicarbonato de potasio, o bicarbonato de sodio, es un agente de limpieza de renombre para muchas aplicaciones en el hogar. Pero, ¿sabías que también puedes hacer un gran enjuague bucal con él?? Una cucharadita de bicarbonato de sodio disuelta en 240 ml de agua es excelente para equilibrar el nivel de pH en la boca. Agregue un poco de aceite esencial (como el aceite de menta), para obtener propiedades antimicrobianas y tendrá una gran gárgara!

4. Agregue un poco de limón y miel al agua tibia para hacer gárgaras relajantes. La ventaja de hacer gárgaras es que en realidad es algo que puede tragar después de hacer gárgaras, a diferencia de las otras soluciones. Añadir una cucharada de miel y jugo de limón a 180 ml de agua. Haga gárgaras y trague, especialmente si tiene dolor de garganta y desea eliminar parte de la mucosidad.

Consejos

Elige un enjuague bucal con un sabor que te guste; eso ayuda.
Asegúrate de no hacer gárgaras con demasiada agua o podrías ahogarte.
El agua para hacer gárgaras o el enjuague bucal en sí mismos no combaten las caries y deben usarse además de cepillarse los dientes.