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Es posible que pueda seguir comiendo queso. Algunas personas con intolerancia a la lactosa pueden comer queso, ya que la mayoría de las variedades contienen pequeñas cantidades de lactosa. En general, cuanto más viejo es el queso, menor es el contenido de lactosa. Ver el valor nutricional en el envase del producto lácteo. La lactosa es un tipo de azúcar, por lo que cuanto menos azúcar contenga el producto lácteo, menos lactosa contendrá. 
Intente reemplazar las bebidas con cafeína con agua, jugo o té. Trate de reducir la cantidad de bebidas con cafeína que consume por día. Por ejemplo, en lugar de cuatro, intenta beber solo dos tazas de café al día. También puedes probar el café con menos cafeína. Dicho café contiene la mitad de cafeína que una taza de café estándar. 
Con los alimentos ricos en fibra debes pensar en: frambuesas peras manzanas Espaguetis Cebada copos de trigo Avena guisantes partidos lentejas frijoles alcachofas Guisantes verdes Brócoli 
Evite los factores estresantes que puede evitar. Por ejemplo, podría cambiar sus planes para evitar ciertas áreas con mucho tráfico, o podría tratar de evitar a cierto compañero de trabajo difícil. Ver el tiempo como algo valioso. Aprende a decir que no cuando alguien te pide ayuda en un plazo de última hora o para otra actividad para la que simplemente no tienes tiempo. Comunicarse con respeto. Por ejemplo, si los vecinos han organizado un torneo de baloncesto en la entrada de su casa y esto está causando un embotellamiento en el área, podría pedirle a la persona a cargo que haga algo al respecto. Quizás los padres de los participantes puedan compartir el viaje o simplemente estacionar su automóvil más lejos. Sea abierto y honesto acerca de la cantidad de tiempo que tiene para un proyecto, conversación u otra actividad. Por ejemplo, si un compañero de trabajo quiere hablar contigo cuando estás a punto de ir a una reunión, dile amablemente que solo tienes cinco minutos para escuchar. Perdona y mira hacia adelante. Permanecer enojado y guardar rencor requiere energía, tu energía. Habla con la persona que creías que estaba equivocada y muéstrale tus sentimientos con toda honestidad. Tenga en cuenta que es posible que la respuesta de la persona no sea la que desea escuchar. A veces, encogerse de hombros y seguir adelante con su vida es lo mejor que puede hacer. Sea adaptable y flexible. Por supuesto que es importante tener un plan para muchas cosas, pero nunca se puede predecir exactamente lo que vendrá en tu camino. Pregúntese si tener una casa hermosa es realmente importante para usted o si tener una casa limpia puede ser suficiente. Intente ver si lo que le molesta en este momento seguirá siendo importante para usted dentro de cinco años más o menos. 
La enfermedad celíaca es una intolerancia al gluten. El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno. Debe seguir una dieta sin gluten si tiene intolerancia al gluten. La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria del tracto intestinal. Es una condición que puede ocurrir en cualquier parte del tracto intestinal. La boca o el ano también pueden verse afectados. El hipertiroidismo, una glándula tiroides hiperactiva, puede causar diarrea y cambios en las deposiciones. El hipertiroidismo puede provocar estreñimiento. El Síndrome del Intestino Irritable (SII) puede causar estreñimiento y diarrea. También puede tener problemas con la piel, las articulaciones, los ojos y los huesos. La colitis ulcerosa es otra enfermedad inflamatoria intestinal que suele afectar solo al intestino grueso. Una de las quejas es sangre en las heces. Muchos medicamentos pueden causar cambios en las deposiciones.
Caca con menos frecuencia
Contenido
¿Estás a punto de hacer una caminata larga?? ¿Vas a tomar un vuelo en un avión pequeño que no tiene baño?? ¿O estás cansado de tener que ir al baño tan a menudo?? Este artículo le informará sobre cómo reducir las visitas al baño, independientemente de sus motivaciones. Debe tener en cuenta el hecho de que reducir sus visitas al baño puede provocar estreñimiento, que es tan malo, si no peor, que defecar con frecuencia.
Pasos
Método 1 de 3: Sigue la dieta adecuada
1. Lleve un registro del tipo y la cantidad de alimentos que consume. Las visitas frecuentes al baño a menudo indican una alergia o intolerancia a ciertos alimentos.
- Mantenga un diario de alimentos. Debes llevar un registro de lo que comes y a qué hora lo comes. Cuando tengas que ir al baño por un gran recado, también debes anotarlo en tu diario. Eventualmente, un patrón se hará visible. Por ejemplo, es posible que tenga que ir al baño con más frecuencia después de haber comido comida picante.
2. Comer solo a la hora habitual de las comidas. Comer refrigerios en el medio puede proporcionar más heces de las que su cuerpo eventualmente necesita deshacerse y también aumenta la regularidad y la continuidad con la que las heces se mueven hacia el recto. Si quieres comer algo intermedio, hazlo con moderación.
3. Cuidado con el consumo de lácteos. La intolerancia a la lactosa es una condición común en adultos. Las personas con esta afección no pueden descomponer la lactosa (azúcar de la leche) de los productos lácteos. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa incluyen: dolor abdominal, hinchazón y diarrea.
4. Evite el café y otras bebidas con cafeína. La cafeína estimula los músculos responsables de producir las heces.
5. Trate de comer menos alimentos ricos en fibra. Cuando come grandes cantidades de alimentos ricos en fibra, es probable que tenga que ir al baño con más frecuencia. Si come grandes cantidades de frutas y verduras, que contienen mucha fibra, es posible que deba reducirlas un poco. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan de dos tazas y media a tres tazas de verduras al día para adultos que realizan menos de treinta minutos de actividad física. Aquellos que hacen mucho ejercicio en un día pueden consumir más vegetales.
Método 2 de 3: cambia tu estilo de vida y mejora tu salud
1. Haga una lista de los medicamentos que toma. Muchos medicamentos tienen un efecto laxante o causan diarrea. Lea el prospecto de sus medicamentos. Si la diarrea o los cambios en los hábitos intestinales se enumeran en el prospecto como un posible efecto secundario, debe consultar a su médico si experimenta estos síntomas.
- Adderall (medicamento para el TDAH, no disponible en los Países Bajos) enumera la diarrea como un efecto secundario.
- Otros ejemplos de medicamentos que pueden causar diarrea son: misoprostol, laxantes y medicamentos que estimulan las deposiciones.
2. Evitar el consumo excesivo de alcohol. El alcohol también puede causar diarrea y agravar los trastornos intestinales, como el Síndrome del Intestino Irritable (SII).
3. Mantén tu nivel de estrés bajo control. El estrés puede contribuir a un aumento en el número de visitas al baño e incluso puede causar diarrea. Las personas a menudo se preocupan por las relaciones, las finanzas, los exámenes u otros eventos importantes de la vida.
Método 3 de 3: busca ayuda médica
1. Saber cuándo cagas demasiado. En general, varios mandados grandes por día se consideran más de lo normal, especialmente si esto cambia repentinamente. La defecación frecuente o los cambios en la consistencia, la cantidad o la forma de las heces pueden indicar una afección médica subyacente.
2. Busque atención médica si sus evacuaciones van acompañadas de dolor abdominal, mucosidad, pus o sangre. Esté preparado para el hecho de que probablemente necesitará proporcionarle al médico información sobre sus evacuaciones intestinales y la consistencia, frecuencia y forma de sus heces.
3. Trate de obtener una idea de las enfermedades que pueden hacer que vaya al baño con más frecuencia.
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