Bodyboarding (con imágenes)

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Pasos
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Artículos de primera necesidad

Se dice que el bodyboard es la forma más antigua de surf. La mayoría de las personas atrapan su primera ola en unas vacaciones exóticas, pero los bodyboarders avanzados lo ven como un deporte serio, y ven la ola como un trampolín para hacer trucos. ¿Quieres aprender a hacer bodyboard?? Luego sigue leyendo en el paso 1.

Pasos

Parte 1 de 3: Primeros pasos

1. Pon tu seguridad primero. Si quieres ser capaz de hacer bodyboard, debes saber nadar bien. Muchas de las técnicas que usas para nadar también se usan para impulsar tu tabla, y también debes ser un buen nadador para mantenerte fuera del agua sin tu tabla si te enjuagas. Además, solo debes probar el bodyboard si sabes que las condiciones en el mar son seguras y que hay un salvavidas de guardia. Asegúrate de probar esto solo con un amigo o instructor y no solo. Incluso si tienes más experiencia, no es aconsejable ir a surfear solo.

2. usa una línea. Tendrás que atar una línea a la parte superior del brazo. Esto evita que pierdas la tabla de bodyboard cuando te limpian de la tabla. Ate la correa con fuerza a la parte superior del brazo, pero lo suficientemente floja como para que aún sea cómoda. La línea asegura que tu brazo y la tabla de bodyboard permanezcan juntos.

3. Asegúrate de tener un traje de neopreno o un rashguard. Si nadas en aguas más frías, necesitas un traje de neopreno para mantener tu cuerpo caliente. Un rashguard también es suficiente y evita que tu cuerpo se irrite durante el bodyboard, y te protege del sol. Hechos de Lycra, también se pueden usar debajo de su traje de neopreno para minimizar el roce y las rozaduras.

4. Use aletas de natación/aletas y calcetines de buceo. Use aletas con correas y ajústelas de forma segura a sus tobillos. Necesitas aletas para aumentar la velocidad, lo que facilita surfear una ola. También considere obtener un par de calcetines de buceo que pueda usar debajo de las aletas para mantener los pies más calientes y brindar más comodidad.

5. Practica la postura correcta. Antes de intentar surfear, debe tener una buena idea de la forma en que debe acostarse en el bodyboard. Acuéstese en la arena sobre la tabla de bodyboard con las manos entrelazadas en la parte superior (la nariz) alrededor de la tabla de bodyboard, con la parte inferior del abdomen en la parte inferior de la tabla de bodyboard (la cola). Asegúrate de que tu peso esté en el medio del bodyboard. Una vez que haya adoptado esta posición, puede practicar remando. Pase las manos por el costado de la tabla de bodyboard como si estuviera arrojando agua hacia usted o como si estuviera haciendo el estilo libre mientras nada. Patea tus pies bajo el agua para obtener la mejor propulsión y un movimiento más rápido cuando practicas bodyboard.

6. caminar en el agua. Entra en el agua con tu tabla hasta que el agua te llegue a las rodillas. Levante los pies en alto con cada paso para evitar quedarse atascado. Comienza a buscar olas de cabeza blanca que rompan perpendiculares a la playa.

Parte 2 de 3: surfeando una ola

1. Remar en el mar. Cuando el agua te llegue hasta las rodillas, súbete a la tabla en la posición correcta y rema hacia el mar hacia las olas. Haga un movimiento de paleta con las manos y patee con ambos pies justo debajo de la superficie del agua para obtener el impulso más poderoso. El morro de la tabla de bodyboard debe estar a unos 2,5-5 cm por encima del agua.

2. Encuentra una ola adecuada. Si recién está comenzando, es mejor evitar las olas que son demasiado altas, demasiado rápidas o simplemente no se sienten bien. Elige olas que vayan directamente a la playa y que no te hagan ir demasiado alto o demasiado rápido. Una vez que haya encontrado una ola adecuada, gire hacia la playa y comience a nadar hacia ella con las piernas, esperando ser impulsado por la corriente del golfo. La ola debe ser lo suficientemente empinada para empujarte hacia adelante, pero aún no debe romperse.

Para aumentar sus posibilidades de encontrar una ola adecuada, busque un lugar donde rompa la mayoría de las olas. Espere las olas alrededor de 1,5 a 3 metros más allá de ese lugar.

3. Intenta acercarte lo más posible a la ola. Cuando la ola no esté a más de 1,5 metros de ti, comienza a nadar lo más fuerte que puedas con las piernas mientras remas fuerte al mismo tiempo. También puedes inclinarte hacia adelante para desarrollar algo de velocidad adicional y asegurarte de obtener la ola correcta. Algunas personas prefieren no remar con ambas manos, sino mantener una mano sobre la tabla y remar con la otra, para mantener un mayor control.

Si quieres moverte hacia la derecha, puedes mover la punta del bodyboard con la mano derecha y remar con la izquierda; para moverse hacia la izquierda, sostenga la nariz de la tabla de bodyboard con la mano izquierda y reme con la mano derecha.

4. Navegar por el frente de la ola. Deberías sentir que te mueves más rápido a medida que la ola se acerca. Si quieres aumentar la velocidad, puedes mover la punta de la tabla ligeramente hacia abajo para ir aún más rápido. Si la ola va demasiado rápido para ti, puedes hacer lo contrario, levantar la nariz unos centímetros para crear algo de fricción y reducir la velocidad. Continúe nadando con los pies mientras navega por el frente de la ola. También puedes inclinarte ligeramente hacia la ola para desarrollar más velocidad.

Ahora también puede elegir ir a la derecha o a la izquierda. Para ir a la izquierda, incline las caderas hacia el lado izquierdo de la tabla de bodyboard y coloque el codo izquierdo en la parte superior izquierda de la tabla de bodyboard, mientras sostiene la mano libre en la tabla de bodyboard en la parte superior derecha. Para ir a la derecha, haz lo contrario.

5. Surfea la ola hasta llegar a la parte menos profunda del agua. Todo esto es por debajo de la altura de la rodilla. Ahora puede salir del mar y tomar un descanso o volver a sumergirse y atrapar otra ola. Siéntete libre de seguir navegando mientras no te canses o tengas frío. Una vez que has cogido la primera ola, es muy divertido!

Mientras surfeas, ten en cuenta que tu objetivo es alcanzar el `trim`, el punto en el que la tabla se desliza plana sobre la superficie del agua, y lo más rápido posible. Trabaje en inclinarse lo suficiente hacia adelante para generar impulso, pero no tanto como para que su tabla se sumerja. Inclinarse hacia adelante lo suficiente reducirá la resistencia y le dará más espacio para respirar.

Parte 3 de 3: Más información

1. Aprende la terminología asociada con las ondas. Comprender las diferentes partes de una ola te ayudará a desarrollar habilidades y aprender trucos porque sabes qué buscar. Estas son las partes de una ola que debes saber:

labio/borde. La parte de la ola que rompe y se mueve de arriba hacia abajo. La pendiente de la ola determina la forma del borde.
Agua blanca/espuma. Esta es la parte de la ola que ya ha roto, la espuma.
Cara cara. El muro de agua, la parte ininterrumpida de la ola.
hombro/hombro. La parte de la ola justo fuera de la parte de la cara que se rompe.
Pisos/piso. El agua plana que ves antes de la ola rompiendo.
tubo/tubo. El tubo hueco de agua entre el labio y la pared de la ola.

2. Aprende las partes del tablero. Necesitarás conocer las diferentes partes del tablero para poder continuar siguiendo el resto del artículo y aprender algunas habilidades y trucos. Aquí está todo lo que necesitas saber:

cubierta/cubierta. La parte de la tabla en la que te acuestas.

Fondo resbaladizo/fondo. La parte inferior del tablero con una superficie lisa o redondeada.

Nariz/nariz. El frente del tablero al que te aferras.

Bulbos nasales / bulbos nasales. Estas son las partes esféricas en cada esquina del tablero que sostienes con tus manos.

parachoques. La capa de espuma adicional que recorre la nariz y la cola, y que evita que la parte inferior lisa se descame.

Rieles/rieles. El lado del bodyboard.

cola/cola. La parte de atrás del tablero.

Canales/canales. Esas partes en la parte inferior de la tabla que reducen la resistencia y puedes surfear más rápido.

Larguero/barra conectora. La barra que asegura que la tabla no se deforme rígidamente.

Plantilla. La forma del tablero.

balancín. El grado en que se aplana la tabla de bodyboard.

3. Haz el Giro Hacia Adelante 360°. Este es uno de los primeros trucos que aprenderás una vez que domines los conceptos básicos para atrapar una ola. Para realizar el Forward Spin 360° correctamente, deberás hacer un círculo completo sobre la ola, con un movimiento suave. Así es como se hace:

Concéntrese en la dirección que desea girar.

Enciende la cara de la ola, en esa dirección.

Mientras gira, suelte el riel interior desplazando su peso hacia la punta de su tabla.

Mantenga su tabla plana sobre la superficie de la ola para reducir la resistencia.

Mantén las piernas arriba y cruzadas mientras giras.

Una vez que hayas hecho el círculo completo, deslízate hacia atrás sobre tu tabla y vuelve a centrar tu peso, luego sigue navegando.

4. hacer el recorte. Este es otro de los primeros trucos que aprenderás. El Cut Back es la forma más fácil de acercar la tabla a la zona de potencia de la ola, cerca de donde rompe el borde de la ola. Procedes de la siguiente manera:

Muévase más rápido hacia el hombro de la ola (la parte justo fuera de la zona de rompimiento de la cara), eligiendo un punto en el que tenga tiempo suficiente para hacer una inversión redondeada y lenta.

Comience la inversión redondeada y lenta apoyándose en su tabla y cambiando su peso al riel interior de la tabla, comenzando a abrir un camino con el borde de su tabla.

Mantenga ambas manos cerca de la punta de la tabla, en ambos rieles.

Usa tus brazos para jalar y formar un arco suave.

Empuje hacia abajo con las caderas mientras extiende las piernas para ayudar a mantener el equilibrio.

Si la ola te alcanza, vuelve a poner tu peso en el centro y continúa surfeando la ola.

5. Haz el `El Rollo.` Este es otro truco para los principiantes de bodyboard que están un poco más avanzados. Puedes probar este truco en olas de cualquier tamaño. Para hacer `El Rollo` necesitarás surfear fuera de la ola y hacer un giro completo con tu tabla, usando el poder de la ola para impulsarte en un arco. Así es como se hace esto:

Navega por el fondo de la ola y apunta a la ola que rompe frente a ti.

Remar hasta el borde de la ola.

Usa el poder de la ola para lanzarte con el filo en un arco perfecto.

Deja que la ola te mueva en un giro mientras diriges la tabla y buscas un lugar para aterrizar.

A medida que caes, deberás centrar tu propio peso sobre la tabla nuevamente y sujetarte con las manos, los brazos y los codos para absorber el impacto de la caída. Esto le quitará algo de presión a la espalda.

Intenta aterrizar horizontalmente en aguas bravas y no en los llanos.

6. Aprende la inmersión del pato. Esto es más una habilidad que un truco, por lo que puede enviar su tabla a través de una ola rompiente que no desea tomar. Te ayuda a pasar todas las crestas de las olas que quieres tomar. Si dominas esto, podrás llegar a las olas correctas mucho más rápido. Esto va así:

Remar a la ola para ganar velocidad.

Cuando la ola esté a unos 1-2 metros de ti, deslízate hacia adelante y agárrate de los rieles de la tabla unos 30 cm por debajo de la nariz.

Empuje la punta de la tabla debajo de la superficie del agua arqueando la espalda y empujando la punta hacia abajo con las manos. Ve tan profundo bajo el agua como puedas.

Usa tus rodillas en la cubierta, cerca de la cola, para hacer que se mueva hacia abajo y hacia adelante.

Sumérgete bajo la ola y acerca tu cuerpo a la tabla.

A medida que las olas pasan por encima de tu cabeza, cambia tu propio peso hacia las rodillas, levantando la punta de la tabla hacia arriba y hacia afuera de la parte posterior de la ola, moviéndola hacia la superficie del agua.

7. Aprende a reducir la velocidad. Frenar (detenerse) es una habilidad importante para todos los bodyboarders. Puede aprender a frenar en varias situaciones, como cuando quiere frenar en el metro. Aquí hay dos maneras de hacer esto:

Arrastra las piernas por el agua para reducir la velocidad o mueve las caderas más hacia el riel interior de la tabla.

Tira de la punta de la tabla hacia arriba mientras empujas la cola hacia abajo con las caderas. Sujeta la tabla en un ángulo hacia abajo de unos 30-45° hasta que alcances la velocidad que deseas.

Cuando haya terminado de reducir la velocidad, deslícese hacia atrás en el tablero para aumentar la velocidad, reinicie su riel y continúe.

Consejos

Cuando vaya a la izquierda, coloque la mano izquierda en la parte delantera de la tabla de bodyboard y la derecha al costado, y viceversa si quiere ir a la izquierda.
No te frustres; esto toma un tiempo para aprender.
Si tu bodyboard aún no las tiene, cómprale unas aletas. Puedes conducir mucho mejor con eso.
Siempre use un rashguard.