Vive en paz

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Vivir en paz significa vivir en armonía contigo mismo, con los demás y con todos los seres sintientes que te rodean. Aunque, por supuesto, todos tienen una definición diferente de una vida en paz, existen reglas generales para lograrlo. Esfuérzate por tener más paz en tus relaciones, crea un ambiente pacífico para ti y anima a quienes te rodean a luchar por más paz también. Con un poco de paciencia y perseverancia podrás disfrutar de la paz y tranquilidad que anhelas.

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Método 1 de 3: promover la paz en tus relaciones

1. Prohibir a las personas negativas de tu vida. Tu paz interior puede verse bastante perturbada por alguien que constantemente te critica, discute mucho y te culpa de sus problemas. Tu vida diaria se vuelve mucho más tranquila cuando mantienes la distancia, especialmente si ves a alguien así a menudo.

Reduzca su contacto con un amigo negativo haciendo arreglos con otros y pensando en cómo evitarlo. Por ejemplo, di cortésmente que estás ocupado diciendo algo como "Lo siento, pero he estado ocupado toda la semana. Nos encontraremos en otro momento.`
Si tiene familiares negativos, debe establecer límites para limitar su influencia en su tranquilidad. Por ejemplo, si alguien exige que dejes todo para ayudarlo, solo di "Lo siento. No puedo ayudarte ahora porque tengo otras cosas que hacer. Avísame con unos días de anticipación si necesitas mi ayuda a partir de ahora.`

2. Enseñar a la gente aperdonar y dejar ir el resentimiento y la ira. Es frustrante cuando alguien te ha tratado mal, pero realmente no te ayuda a aferrarte a tu ira. Te estresa y socava tu capacidad de vivir en paz. Date permiso para perdonar a esta persona por el mal que te ha hecho y deja ir toda ira. Este proceso trae mucha paz interior.

Por ejemplo, no pierda el tiempo tratando de descubrir cómo vengarse de alguien que lo insulta. En lugar de eso, di algo para ti mismo como "Fue realmente malo de su parte decir eso, pero sucedió". Lo perdono por lo que dijo y espero que nuestra interacción sea más positiva en el futuro.`

Otra posibilidad es escribirle una carta que no envíes. Describe en esta carta cómo te lastimó, pero que lo perdones porque es lo mejor para ti.

no guardes rencor garantiza la paz interior, porque el perdón realmente te hace sentir mejor. El perdón te enseña a lidiar con los sentimientos negativos que surgen después de un evento doloroso. Es más liberador vivir estos sentimientos y dejarlos ir que reprimirlos.

3. Ayudar a las personas a resolver sus problemas sin recurrir a discusiones o violencia. Encuentre formas de resolver un problema en armonía, cuando se encuentre con personas que tienen un problema entre sí o cuando discrepe con alguien. Anima a las personas a que te ayuden a encontrar soluciones. No levantes la voz, no insultes y evita cualquier comportamiento que pueda provocar violencia.

Por ejemplo, cuando los miembros de la familia estén discutiendo sobre el control remoto del televisor, diga: "Ambos quieren ver algo diferente. ¿Deberíamos encontrar algo que les guste a ambos??`

Cuando estés molesto porque un amigo te mintió, di algo como "Me gustaría que fueras honesto conmigo". ¿Qué puedo hacer para que confíes más en mí??`

4. Exprésate siempre de forma positiva. Las personas a menudo se expresan negativamente en circunstancias difíciles. Por ejemplo, les dicen a los demás lo que deben o no deben hacer. Formule sus deseos de manera más positiva y evite las palabras `no`, `nunca` y `basta de eso` tanto como sea posible.

Por ejemplo, si quiere pedirle a alguien que baje la voz, no diga: "Deja de gritar"!` o `Cálmate!Por ejemplo, en su lugar diga: "Todos hablamos en voz baja en el interior" o "Nos gusta que este lugar sea un lugar para una comunicación segura y tranquila".`

Propina: encuentre un lugar tranquilo para refrescarse cuando esté enojado. Respira hondo y relájate. Aléjese de su pantalla y salga a caminar, preferiblemente en el verde.

5. Promueva la paz en su lugar de trabajo. Hable con su gerente de contratación sobre las opciones para promover un ambiente de trabajo pacífico. Por ejemplo, cuáles son las estrategias en materia de resolución de conflictos, diversidad y atención de denuncias? Esfuérzate por tener una buena relación con todos tus compañeros. Puedes hacer todo esto:

Sea amable y servicial con todos sus colegas.

No participar en chismes y política de oficina.

Trate a sus colegas como miembros del equipo en lugar de competidores.

Método 2 de 3: crear un entorno pacífico

1. Agradece todo lo que ya tienes. Si quieres más y más, siempre estarás insatisfecho e infeliz. Cuando estás constantemente agradecido conscientemente por lo que ya tienes, fortaleces tus sentimientos de paz y felicidad. Escribe diez cosas por las que estás agradecido todos los días.

Una cama para dormir, un techo sobre tu cabeza, una buena taza de café y un hermoso sol son algunos ejemplos de cosas por las que estar agradecido cada vez.
Enfócate más en lo que tienes que en lo que no tienes.

2. Haz de tu dormitorio un punto de descanso, alejado del mundo exterior. Es más fácil experimentar la paz si siempre tienes un punto de descanso donde terminas el día. Asegúrate de que tu habitación esté limpia y ordenada. Luego ajustas la decoración para crear la atmósfera adecuada. Prueba lo siguiente:

Iluminación cálida, como una lámpara que puede atenuar, iluminación de grupo con LED o velas con llamas falsas.

Mantas suaves y almohadas en tu cama.

Velas aromáticas y atomizadores de aroma para un ambiente agradable y relajado.

Flores o una planta de interior en tu mesita de noche.

3. Escucha música relajante durante el día. La música afecta tu estado de ánimo. Por lo tanto, es importante qué tipo de música eliges. Escuche música relajante como música clásica, electrónica o new age. Escúchalo cuando trabajes o estudies y por la noche antes de acostarte.

Los sonidos de la naturaleza también crean una atmósfera pacífica. Intenta escuchar la lluvia o las olas del océano.

4. Haz un lugar cómodo parameditar. La meditación es un gran método para aumentar la paz interior. Cuando tienes un lugar especial para meditar, inmediatamente te sientes tranquilo y a gusto cuando te sientas allí. Un metro cuadrado en un rincón o contra la pared de tu dormitorio puede ser suficiente. Mantenga este lugar limpio y ordenado para que siempre tenga un lugar para escapar del mundo exterior por un momento de paz.

Pon algunas almohadas bonitas aquí, para que te sientes bien.

Una fuente o una planta de interior realza el ambiente tranquilo.

También puede colocar aquí un pequeño altar con, por ejemplo, velas, fotos o una estatua.

5. Salir regularmente para disfrutar de la paz en la naturaleza. En la naturaleza encuentras paz y te relajas. Los sonidos de la naturaleza, las vistas y el aire rico en oxígeno calman y reducen el nivel de estrés. Intenta dar un paseo por el verde todos los días para pensar con tranquilidad y dejar que la tensión diaria se escape.

Entrar en el bosque, dar un paseo por el barrio o ir al parque.

Propina: Pase diez minutos de vez en cuando en un lugar tranquilo al aire libre, como debajo de un árbol, en el parque o en algún otro lugar donde no lo molesten.

Método 3 de 3: Contribuir a la paz mundial

1. Vamostrabajar como voluntario cerca de ti para ayudar a la gente. Vea lo que puede hacer para ayudar a las personas y asegurarles que hay personas que se preocupan. Al apoyar a las personas que necesitan ayuda, creas más paz y armonía en el vecindario. El voluntariado también es bueno para el propio voluntario, por lo que también te hace más feliz. Vea qué organizaciones hacen un buen trabajo en su área e inscríbase allí.

Por ejemplo, inscríbete en un refugio para personas sin hogar, en un refugio de animales o como amigo para sacar a personas mayores solteras.

2. Encuentra a otras personas en tu área para hacer algo positivo juntos. Juntos se logra más que solo. Averigüe si hay grupos en su área que también quieran promover la paz y únase a ellos. Piense en grupos interreligiosos, movimientos por la paz o grupos específicos que, por ejemplo, quieran hacer algo sobre el problema del acoso escolar.

Propina: piense en cuáles son sus talentos y habilidades específicos y cómo puede usarlos para promover la paz local. Si eres creativo, puedes, por ejemplo, hacer folletos para un grupo o evento en el que quieras contribuir.

3. Ir a eventos y reuniones para promover la paz. En estas ocasiones siempre encontrarás la manera de participar activamente. Esté atento cuando haya algo como esto para hacer en el área y luego regístrese con la organización.

Piense en caminatas patrocinadas, recaudaciones de dinero para obras de caridad o reuniones que quieran crear conciencia sobre las consecuencias negativas de, por ejemplo, la violencia doméstica y el abandono de los niños.

Consejos

Aprende más Ámate a tí mismo. Cuando te amas a ti mismo, irradias amor y paz más fácilmente a tu entorno.
Haz algo agradable inesperadamente para hacer feliz a alguien. Con esto repartes felicidad donde y cuando la gente no la espera.
Dar cumplidos en lugar de comentarios negativos. No chismorrees sobre amigos, familiares, colegas y el resto del mundo. Esfuérzate por decir solo cosas buenas de los demás.