Lidiar con la sensación de que nadie se preocupa por ti: 15 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Encontrar apoyo y autoestima
- Parte 2 de 2: Tratamiento de la depresión
Consejos
Advertencias

A veces es muy fácil sentir que a nadie le importa. Incluso las personas más populares y famosas a veces dudan de que las personas cercanas a ellos realmente se preocupen por ellos. Aprende a superar estos momentos de duda y apreciarte por lo que eres. Si a menudo se siente inútil o no amado, tome medidas para mejorar su vida.

Pasos

Parte 1 de 2: Encontrar apoyo y autoestima

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 1

1. Lucha contra los sentimientos de inutilidad. Las personas que a menudo se sienten inútiles por lo general no pueden creer que alguien se preocupe por ellas. Recuerda que vale la pena amarte sin importar cómo te sientas o lo que alguien te diga. Practique contradecir los pensamientos negativos, incluso si tiene ganas de aceptarlos.

Piensa en cómo reaccionas cuando alguien te ofrece apoyo. ¿Lo estás contradiciendo, como para demostrar lo inútil que eres?? Esto solo te hace sentir peor y los demás están menos dispuestos a ayudarte. Presta atención a cómo reaccionas en este tipo de situaciones. Aprende a parar y decir gracias.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 2

2. Conéctate con viejos amigos y conocidos. Si sus amigos cercanos o su familia no están ahí para usted, recuerde a las personas que fueron amables con usted en el pasado. Conéctate con viejos amigos. Comparte tus sentimientos con un amigo de tu familia, un maestro o un conocido que sepa escuchar.

Es mejor hablar o llamar a alguien en persona que enviar mensajes de texto o chatear.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 3

3. Comprender mejor las reacciones indiferentes. Cuando estás deprimido, es fácil pensar que todos son malos, desagradables e indiferentes. La mayoría de las veces las personas solo se enfocan en su propia vida. Eso no significa que no se preocupen por ti. Las respuestas como "Se pondrá mejor" o "Simplemente ignóralos" pueden sonar como si quisieran desprestigiarte, pero la persona que lo dice a menudo piensa que realmente te está ayudando. Es posible que estas personas puedan animarte de otras maneras, pero no debes hablar con ellas si realmente estás deprimido.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 4

4. Encuentra nuevos pasatiempos y un nuevo grupo de amigos. Si no tienes tantos amigos o familiares, una pelea puede acabar con toda tu red social. Encuentre nuevas actividades donde pueda conocer gente y aprovechar una nueva fuente de autoestima.

ser voluntario. Ayudar a los demás te hace sentir mejor contigo mismo.

Únete a un club, únete a una organización religiosa o toma un curso.

practicar en hablar con extraños para que puedas conocer gente nueva.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 5

5. Encuentre apoyo en Internet. Si no tiene con quién hablar, puede encontrar un extraño en Internet para comunicarse de forma anónima. Tratar hablar anonimo o A charlar.com.

Si tiene problemas psicológicos graves, también puede llamar a Prevención del Suicidio, 0900-0113, o a su sitio web visitas.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 6

6. Guarda una colección de recuerdos felices. Cuando estás deprimido, es difícil recordar eventos positivos. Es posible que un abrazo o una buena conversación ni siquiera te parezcan reales, o es posible que te hayas olvidado de ellos unas horas más tarde. Cuando te sientas mejor, escribe tantos recuerdos felices como puedas. Manténgalos en un diario o en una caja de cartas. Siempre agregue algo cuando alguien le envíe un mensaje feliz o cuando alguien haga algo bueno por usted. Lee esto la próxima vez que creas que nadie se preocupa por ti.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 7

7. pasar tiempo con los animales. Las mascotas pueden ser grandes aliadas en momentos difíciles, especialmente los perros. Si no tiene una mascota, pregunte si puede pasear al perro de un amigo o vecino.

Parte 2 de 2: Tratamiento de la depresión

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1. Entender qué es la depresión. Si a menudo te sientes desesperanzado o sin valor, probablemente estés deprimido. Esta es una afección médica grave que requiere tratamiento. Cuanto antes comprenda eso, antes podrá encontrar apoyo y mejorar su bienestar.

Aprende a reconocer los signos de la depresión.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 9

2. Únase a un grupo de apoyo para personas con depresión. Las personas que asisten a estas reuniones comparten sus experiencias, se apoyan mutuamente y dan consejos sobre cómo sobrellevar la situación. Te sorprendería cuántas personas entienden exactamente por lo que estás pasando.

sobre este sitio web encontrar grupos de apoyo para otros enfermos en su área.

También hay grupos de apoyo en línea, como El foro de la depresión.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 10

3. llevar un diario. Tómese unos minutos todos los días para escribir sus pensamientos y sentimientos. Muchas personas se sienten mejor si pueden `compartir` sus experiencias de esta manera. Con el tiempo, un diario puede ayudarte a identificar las cosas que afectan tu estado de ánimo, cuáles ayudan y cuáles no.

Termina cada página con algo por lo que estés agradecido. Pensar en pequeñas cosas como una buena taza de café o un extraño que te sonrió puede mejorar tu estado de ánimo.

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4. Haz cambios saludables en tu estilo de vida. Obligarse a seguir un horario regular puede mejorar en gran medida su estado de ánimo, aunque puede tardar algunas semanas en ayudar. Trate de dormir lo suficiente todas las noches y vístase todas las mañanas. En cualquier caso, sal de casa a dar un pequeño paseo. Comida sana y el ejercicio regular también son buenos para tu estado de ánimo.

Evite el alcohol, la nicotina y otras drogas. Si bien pueden hacerte sentir mejor a corto plazo, hacen que sea más difícil vencer la depresión. Si es necesario, solicite ayuda profesional para adiccion deshacerse de.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 12

5. hablar con un medico. Dígale a su médico que puede estar deprimido. Él / ella puede brindarle más información sobre la depresión y derivarlo a un experto en su región.

Si su médico de cabecera descarta sus inquietudes, hable con alguien más en el puesto de médico de cabecera. Tal vez una enfermera o asistente pueda recomendarle a alguien con quien hablar o ayudarlo a hacer una llamada telefónica.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 13

6. ir a terapia. La terapia es un tratamiento efectivo para la depresión y muchos expertos y organizaciones la recomiendan. Hablar con un psicólogo regularmente puede ayudarlo a encontrar formas de lidiar con su depresión y hacer cambios positivos en su vida.

Es posible que deba probar diferentes terapeutas antes de encontrar a alguien con quien se sienta cómodo.

Dale tiempo. Muchas personas ven a un terapeuta todas las semanas durante seis a 12 meses.

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7. Considere medicamentos. Un psiquiatra puede recetar medicamentos para la depresión. Hay muchos tipos diferentes de medicamentos, y es posible que deba probar diferentes medicamentos antes de encontrar algo que funcione. Dígale a su psiquiatra regularmente cómo funciona su nuevo medicamento y si experimenta algún efecto secundario.

El tratamiento más efectivo suele ser una combinación de medicamentos y terapia, especialmente en adolescentes. La medicación sola suele funcionar menos bien a largo plazo.

Imagen titulada Cope cuando nadie se preocupa por ti Paso 15

8. Practica la meditación o reza. Si está molesto, vaya a un lugar tranquilo donde esté solo. Un entorno natural suele funcionar muy bien. Siéntese y concéntrese en la respiración profunda y lenta. Muchas personas pueden mejorar su estado de ánimo tomando meditar o rezar.

Consejos

Tu autoestima no depende de la aprobación o aceptación de los demás. Conténtate con tu propia aprobación. Vive tu propia vida.
No dejes que las personas que te pusieron en esta situación te depriman. Demuestra que estás por encima de ellos negándote a rendirte.
Distráete. Encuentra un trabajo o haz un deporte que te guste.
Si crees que a tus padres no les importa, habla con un maestro o consejero. Él / ella puede remitirlo a las personas o autoridades adecuadas.

Advertencias

A veces es imposible recordar que alguna vez fuiste feliz, orgulloso o incluso tranquilo. No te preocupes, es porque estás muy metido en el pozo. Cuando te sientas un poco mejor recordarás.
Si este sentimiento persiste y estás pensando en suicidarte, llama inmediatamente a la Línea de Prevención del Suicidio (0900-0113)
La lástima puede ser muy agradable, pero en algún momento la conversación tiene que ser sobre mejorar tu vida. Las personas que se ven atrapadas en eventos negativos tienden a estar deprimidas por más tiempo, incluso si pueden hablar de ello con amigos.