Lidiando con los celos

1. Comprender qué tipo de emoción son los celos. Los celos son una emoción compleja que puede incluir miedo, ira, arrepentimiento, preocupación, inseguridad y humillación.Si tienes celos, debes saber que pueden surgir muchas más emociones, pero los celos son la emoción que notas primero. Piensa en tus sentimientos.

• Escribe cómo te sientes. Si eres una persona visual, puedes hacer una lista o un dibujo que represente todas las diferentes emociones que sientes y cómo se relacionan con tus celos.
• Fíjate cómo tu cuerpo registra estas emociones. La ansiedad a veces puede causar una opresión en el pecho y el estómago, mientras que la ira puede causar una sensación de ardor en la cabeza o los brazos.

2. Maneja tus sentimientos. Aprende a dudar de los celos cada vez que asoma la cabeza. Por ejemplo, dígase a sí mismo: "¿Son estos celos porque en realidad estoy asustado o enojado?? ¿Por qué estoy asustado o enojado ahora??" Si comienza a preguntarse por qué está celoso en este momento, ya está comenzando a tomar medidas positivas para lidiar con sus sentimientos de manera constructiva, sin la negatividad que suele acompañar a los celos.

3. Intenta llegar al núcleo de tus celos. Puede ser difícil admitir que tienes sentimientos negativos y también puede ser tentador culpar a otros por ellos. Evita esto mirando tus propios celos con compasión. Mira todas las emociones que sientes cuando estás celoso y piensa en una razón para cada una. Por ejemplo, si estás celoso del novio de tu pareja, piensa de dónde vienen esos sentimientos. Puede tener miedo porque no quiere perder a su pareja (puede que ya haya perdido a una pareja), llora al pensar en la pérdida, se siente engañado porque siente que su pareja debe prestarle toda su atención y usted siente que es inadecuado porque no está seguro de si es digno de su amor.

4. Elige confiar en el otro. Confía en las personas que amas. Elige la confianza sobre la desconfianza. A menos que tenga pruebas contundentes de que alguien le está mintiendo, debe confiar en ellos. No fisgonee para encontrar pruebas, pero confíe en la palabra de su ser querido. Los celos pueden dañar tu relación.

5. pedir disculpas y explicar. Di algo como: "Lo siento, perdí tu amistad con J. desaprobado. No es que no confíe en ti, solo estaba inseguro. Gracias por escucharme". Por lo general, eso es suficiente para darle espacio para discutir lo que sucedió, reconociendo su inseguridad y la necesidad de hablar abiertamente sobre lo que le molesta.

6. Sea honesto acerca de sus celos. Compartir tus verdaderos sentimientos con tu amigo o pareja fortalecerá la relación. También le da a la otra persona la oportunidad de regañarte si haces demandas celosas irrazonables. Si bien puede sentirse vulnerable admitir sus celos, una relación basada en la honestidad siempre es más fuerte que una basada en excusas.

7. Llamar por ayuda. Si ha abusado físicamente de su pareja, le ha gritado, o si la menosprecia o la acosa, busque ayuda profesional de inmediato. Pregunte si su médico puede derivarlo a un terapeuta o tomar un curso de manejo de la ira.

1. Aprende la diferencia entre el amor y los celos. Los celos no son amor, y los celos no significan que estés enamorado. Algunas personas a veces lo confunden con un acto de amor, cuando en realidad es un acto de inseguridad o descontrol. Las personas que se ponen celosas fácilmente suelen ser inseguras y, a veces, se sienten avergonzadas.

2. Establece límites si tienes una pareja o un amigo celoso. Si tu pareja se muestra celosa, establece límites. No respondas preguntas que no quieras responder. No canceles citas con amigos ni te desconectes de alguien que te importa porque quiere hacerlo.

3. Nunca aceptes el abuso. No creas que eres responsable de cosas que no hiciste. Puede ser más fácil culparte a ti mismo y disculparte. Pero conoces tus propias razones. No dejes que nadie más te convenza de que estabas coqueteando o de que tienes los celos y el comportamiento que los acompaña "provocado".

4. Llamar por ayuda. Si te sientes amenazado por tu pareja u otra persona celosa, trata de alejarte. Los celos son la causa de muchos asesinatos en la relación y de la violencia doméstica.

1. Fomentar su individualidad. Los celos entre hermanos son inevitables, ya que a menudo tienen necesidades en conflicto y, naturalmente, les preocupa que se les trate de manera desigual. Explícales que tienen necesidades diferentes y que no siempre todo es "directamente" porque sus necesidades surgen en diferentes momentos y necesitan ser tratadas de manera diferente.

• Dale a tus hijos espacio y tiempo para ellos mismos. Si es posible, dé a sus hijos su propia habitación cada. Deje que su hijo haga cosas que disfruta hacer. Los hermanos mayores deberían poder jugar con sus propios amigos sin que los hermanos menores tengan que unirse.
• Demostrar que la individualidad de cada niño cuenta. Hacer cosas con la familia que le gusten a un niño y al otro no. También brinde a sus hijos atención individualizada con la mayor frecuencia posible.
• Por ejemplo, si a un niño le gusta andar en bicicleta y al otro no, sal con el ciclista. Si tienes dos hijos que todavía no pueden quedarse solos en casa, haz que el otro se siente atrás o divide las tareas con tu pareja o un amigo.

2. hacer un horario. Si sus hijos a menudo discuten sobre quién es el próximo en la computadora portátil o la computadora, por ejemplo, cree un horario que cada niño debe cumplir. Si sus hijos están celosos de su atención, también puede programar citas individuales con usted, donde pueden realizar una actividad de su elección.

3. Enseña a tus hijos a ser asertivos. Enseña a tus hijos a mostrar sus emociones de una manera honesta y asertiva, en lugar de gritar o culpar a los demás por cómo se sienten.Explíquele a su hijo que si una oración comienza con "Uds", esto solo empeora el problema. En cambio, enséñeles la oración para comenzar con "I", después de lo cual pueden explicar cómo se sienten. Si su hijo le dice que está celoso, trate de averiguar por qué es eso.