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Moja tu cabello con agua tibia. Vierta una pequeña cantidad (aproximadamente del tamaño de una moneda de $ 2) de champú en la palma de la mano y masajee (no demasiado fuerte) en el cuero cabelludo y hasta las puntas del cabello. Lave el champú y luego aplique acondicionador; usa más acondicionador si tienes el cabello seco y menos si lo tienes graso. Déjelo en el cabello durante unos minutos mientras se lava el cuerpo y luego enjuáguelo bien. Si su cabello se vuelve graso cerca del cuero cabelludo después de unos días, lávese el cabello todos los días o cada dos días con un champú suave. Solo usa acondicionador en las puntas de tu cabello, no en tu cuero cabelludo. Use productos de peinado `no grasos` o `sin aceite`. 
Evita los productos que exfolian tu piel o que contienen alcohol. No utilices jabón normal. Estos productos son demasiado duros para tu cara. Si tienes la piel escamosa, con picazón o seca, aplica una pequeña cantidad de humectante facial. Si sientes la piel irritada o se engrasa rápidamente, utiliza productos para pieles sensibles. También lávate la cara después de hacer ejercicio y/o sudar. 
Cambie su ropa de cama semanalmente, o más a menudo si suda mucho por la noche. Cambia las fundas de tus almohadas cada 2-3 días si tienes la piel grasa. 
Lávese las manos con agua tibia y enjabónese las manos con jabón durante al menos 20 segundos; asegúrese de limpiarse las muñecas, entre los dedos y debajo de las uñas. Enjuáguese bien las manos y séquelas con una toalla de papel, luego use la toalla de papel para cerrar el grifo. 
Use navajas de afeitar limpias, nuevas y afiladas y más que suficiente gel de afeitar (no jabón regular). Nunca te afeites en seco! Tómate tu tiempo y ve despacio. Pide ayuda o consejo a tu madre, tía o hermana mayor. no te afeites la cara. Recójase el vello con pinzas o pruebe con un decolorante, crema o cera especial para el vello facial. Si tiene mucho vello facial, consulte a su médico y pregunte acerca de la electrólisis o la depilación láser para eliminar el vello facial para siempre. Use una crema hidratante no grasosa después de afeitarse para evitar que su piel se seque. Nunca uses loción para después del afeitado para hombres, pica! 
Usa unas tijeras limpias para cortar el cabello largo primero para que sea más fácil afeitarte (haz esto sobre el inodoro para que no ensucies). Asegúrate de usar solo esas tijeras! Sumérjase en un baño o ducha caliente durante unos minutos para suavizar el cabello y la piel. Use una navaja de seguridad (no una navaja abierta o desechable), preferiblemente con tiras humectantes. Tensa y alisa la piel, y afeita en la dirección del crecimiento del vello; ten cuidado, no presiones demasiado. Enjuague con agua tibia, seque el área con palmaditas y use aceite de bebé, aloe vera o un humectante sin perfume en la piel. Leer los artículos Recortar su área púbica, afeitarse el vello púbico, Cuidando tu vello púbico, y Cuidar tu vello púbico de la manera correcta para instrucciones específicas. 
También use su cepillo de dientes para lengua suavemente limpia. Obtenga un cepillo de dientes nuevo cada 3 meses, o después de que esté enfermo con algo contagioso como faringitis estreptocócica. Ir al dentista unas dos veces al año para chequeos y limpieza. 
Para los retenedores, ponga un poco de limpiador para dentaduras postizas en una taza de agua tibia y remoje el retenedor en ella. Enjuágalo bien antes de volver a usarlo. 
Si tiene manchas rojas, con picazón o escamosas entre los dedos de los pies o en los pies, es posible que tenga pie de atleta. Evita esto usando chancletas en las duchas de tu escuela y gimnasio en lugar de andar descalzo. Si es necesario, puede usar un talco para pies que puede comprar en la farmacia o farmacia, o puede visitar a su médico para que lo ayude. 
Puedes quitarte los tampones y las copas antes de ducharte, pero no tienes que hacerlo. Eso sí, quítate la ropa interior y tira las toallas higiénicas antes de ducharte. Si está sangrando mucho, es mejor evitar bañarse. El agua corriente de la ducha lavará mejor la sangre que el agua estancada de la bañera. Enjuague los residuos de sangre en la ducha cuando termines, no lo dejes para el próximo. 
El ciclo menstrual promedio dura 28 días, pero esto puede variar mucho. Cuente desde el primer día de su período hasta el primer día de su período del mes siguiente. Si hace un promedio de tres meses, probablemente tendrá una buena idea de la duración de su ciclo. Por ejemplo, si un mes tiene 29 días, 30 días es el próximo mes y el tercer mes tiene 28 días, entonces puede sumar estos números y dividirlos por tres meses; su ciclo promedio será de 29 días. Sin embargo, ten en cuenta que tus periodos pueden variar mucho mientras eres adolescente y tu ciclo puede durar entre 21 y 45 días. Si tienes un ciclo irregular, habla con tus padres o con un médico para recibir consejos y un posible tratamiento. 
Existen técnicas que puedes utilizar para disimular el acné con maquillaje. 
no te muerdas las uñas Y no te arranques los padrastros de los dedos. Esto puede causar infecciones y lucir desordenado. Use cortauñas limpios en su lugar. Pinta tus uñas si quieres! O simplemente aplique una capa protectora de endurecedor de uñas o capa superior para un poco de brillo. Utilice únicamente quitaesmalte sin acetona. 
No sumerja su cepillo para el cabello en perfume y no rocíe su perfume directamente sobre su cabello. Esto puede secar tu cabello. Recordar; usar perfume no es un sustituto de una ducha o baño diario.
Tener una buena higiene para las niñas
Contenido
Una buena higiene puede ayudarte a sentirte mejor y lucir más bella. Está bien si no sabe por dónde empezar o si necesita ayuda para sobrellevar los cambios que está experimentando su cuerpo. Muchas mujeres jóvenes experimentan esto! Tener una buena higiene es tan fácil como mantenerse limpio, tener buenos hábitos diarios y practicar una rutina de belleza.
Pasos
Método 1 de 4: mantenerse limpio
1. Dúchate todos los días o cada dos días. Las bacterias se alimentan del sudor y de las células de la piel que se acumulan en su cuerpo todos los días; esto es lo que crea el mal olor corporal. Dúchese o báñese todos los días y use un jabón suave para quitar la suciedad del día. Lávese y séquese bien los pies, la cara, las manos, las axilas y las nalgas.
- También tome una ducha o un baño además de su baño diario o una ducha después de hacer ejercicio o sudar para mantener su piel limpia.
- Realmente no importa si te duchas por la mañana o por la noche; esto depende de la preferencia personal.
- No use jabón para limpiar sus genitales; esto alterará el equilibrio químico natural allí abajo. Limpie alrededor de la parte interna de los muslos y la vulva con un jabón suave, pero lave las partes interna y externa de la vulva (la parte externa de la vagina) solo con agua tibia. Su vagina puede limpiarse bien con secreciones naturales (el líquido claro que sale de su vagina).
- El desodorante y el perfume no reemplazan la ducha o el baño diario.
2.Lava y acondiciona tu cabello. Lava tu cabello 2-3 veces por semana. Cuando te lavas el cabello con demasiada frecuencia, los aceites naturales se eliminan y tu cabello puede secarse. Elige un champú y un acondicionador que sean adecuados para ti: ya sea que tu cabello esté seco, graso, encrespado, liso o rizado, hay muchos productos que puedes probar.
3. lavate la cara dos veces al día. Use agua tibia y un limpiador suave no abrasivo para lavarse la cara por la mañana y antes de acostarse. Use solo las yemas de los dedos para masajear el limpiador en su piel; puede ser irritante usar una toallita o una esponja. No frotes tu piel demasiado fuerte. Enjuague con agua tibia y seque la piel con palmaditas (no frote) con una toalla limpia.
4. Usa ropa limpia. No necesariamente tienes que lavar una prenda cada vez que la usas, pero siempre usa ropa sin manchas, pliegues y olores. Si ensucia su ropa o suda, lávela antes de volver a usarla. Use ropa interior limpia y un sostén limpio todos los días. Cambia tus calcetines si es necesario para mayor comodidad y para evitar malos olores. Esto puede ser más frecuente que todos los días, o menos frecuente si solo los ha usado en casa durante unas pocas horas sin zapatos.
5.Lávese las manos con frecuencia. Debe lavarse las manos regularmente durante el día, pero especialmente después de ir al baño, toser o estornudar, antes de preparar o tocar alimentos, y después de tocar cosas que muchas otras personas han tocado (por ejemplo, después de tocar, piense en cuántas la gente toca dinero!)
6. Lleva productos pequeños contigo. Haz un mini kit de higiene para llevar en tu bolso o mochila. Lleve mentas, goma de mascar o una pequeña botella de enjuague bucal para después de las comidas. Lleva un pequeño espejo de viaje, gel de manos, desodorante, un paquete de pañuelos y un peine pequeño para uso diario.
7. Tener una buena higiene de enfermedades. Cuando está enfermo, es importante practicar una buena higiene para proteger a los demás. Cúbrase la boca cuando tosa o estornude. Lávese las manos con frecuencia, especialmente después de toser o estornudar. Si vomita o tiene fiebre, quédese en casa y lejos de los demás.
Método 2 de 4: cuidarse bien
1. Usa desodorante a diario. Es normal tener olor corporal, especialmente debajo de los brazos. Tus axilas naturalmente sudan más una vez que comienzas la pubertad, y el vello de las axilas puede atrapar el sudor y las bacterias. Usa desodorante todos los días para sentirte y oler fresco. Hay muchos tipos diferentes de desodorante: roll-on, spray, desodorante en barra y desodorante con y sin antitranspirante (que reduce la sudoración además de cubrir el olor). Algunos desodorantes son perfumados y otros no. Depende de ti cuál eliges.
- Se anuncian diferentes desodorantes para mujeres y hombres, pero la única diferencia real entre estos productos es su aroma.
2. aféitate si quieres. si usted o no tus piernas, tus axilas, y querer afeitarse el vello púbico depende de ti. El vello largo alrededor de las axilas y el área púbica puede atrapar el olor y la humedad, pero ducharse regularmente y mantener el área limpia no debería ser un problema. Si te afeitas, hazlo de manera segura e higiénica:
3. Cuida tu vello púbico. Afeitarse el área púbica puede causar picazón en la piel, irritación o tendencia a vellos encarnados y foliculitis (infección de los folículos pilosos). Recuerda que todo depende de ti cómo quieres cuidarte ahí abajo. Puede afeitarse el área del "bikini" cerca de la parte interna de los muslos y mantener el vello púbico natural, mantener el vello púbico recortado (suavemente) con tijeras) o mantenerlo todo natural. Solo asegúrate de lavarte bien en la ducha. Si decide afeitarse, siga estas pautas:
4. Tener una buena higiene bucal.cepilla tus dientes, seda floja, y usar enjuague bucal, todo al menos dos veces al día, después del desayuno y antes de acostarse. Esto reduce la caries dental, la enfermedad de las encías y mal aliento. Intente usar pasta de dientes o enjuague bucal con flúor. Si tiene aparatos ortopédicos o alambres, es posible que desee cepillarse los dientes después de cada comida.
5.Limpia bien tus brackets o retenedores. La levadura y las bacterias pueden vivir en el retenedor o en la caja del retenedor si no lo limpia correctamente. Cepíllate los frenos o el retenedor cada vez que te cepilles los dientes y desinfecta el retenedor una vez a la semana.
6. Mantenga sus lentes de contacto limpios. Si usa lentes de contacto, es importante mantenerlos lo más limpios posible para evitar infecciones oculares. No los enjuagues con agua y los vuelvas a usar, y no uses la misma solución para lentes de contacto todos los días; así es como te abres a introducir bacterias en tus ojos! Enjuague bien sus lentes de contacto cada vez que se los quite, limpie bien el estuche de sus lentes de contacto y use una solución para lentes nueva cada vez. Asegúrese de reemplazar su caja regularmente, aproximadamente cada 3 meses.
7. Mantener los pies sanos. Es normal que los pies y los zapatos empiecen a oler mal, pero debes tratar de mantenerlo bajo control. Asegúrese de que sus pies estén secos antes de ponerse calcetines y zapatos. Alterne los zapatos que usa y deje que sus zapatos se sequen en algún lugar con buena ventilación por la noche (no en el fondo de su guardarropa). Use calcetines con zapatos cerrados y opte por calcetines de algodón en lugar de calcetines hechos de materiales sintéticos.
8. No comparta artículos personales. Es bueno compartir, pero no cuando se trata de cosas como el cepillo de dientes, la maquinilla de afeitar o el cepillo para el cabello. Mantenga sus artículos de higiene personal para usted y no use los artículos personales de otros. También mantenga sus propias toallas y paños personales.
Método 3 de 4: lidiar con tu período
1. Cambia tus productos de higiene femenina regularmente. En promedio, probablemente necesitará usar de tres a seis toallas sanitarias o tampones al día. Para períodos más intensos (los primeros días de su período) y por la noche, use toallas sanitarias más largas y pesadas con alas (protectores laterales) para evitar fugas. Cambia tu toalla higiénica o tampón apagado cada cuatro a ocho horas, dependiendo de qué tan abundante sea su período. Nunca use un tampón durante más de ocho horas seguidas para evitar desarrollar el Síndrome de Shock Tóxico (TSS).
- No se sienta avergonzado si sangra accidentalmente en su ropa interior o en su ropa de cama. Esto le pasa a todas las mujeres en algún momento. Enjuague la tela con agua fría e inmediatamente póngala en el lavado.
- Use ropa interior oscura y ropa oscura durante su período. De esta manera se notará menos si sangra accidentalmente. Si esto sucede en la escuela o en público, átate un suéter alrededor de la cintura para cubrirte hasta que llegues a casa.
- Acostumbrarse a los tampones puede ayudar si le gusta nadar, practicar deportes o estar activa. Los tampones con aplicadores son más fáciles de usar que los tampones sin aplicadores. Si todavía es incómodo para usar un tampón, intente aplicar un poco de lubricante vaginal en la punta antes de insertar el tampón. Sin embargo, no use vaselina ya que conlleva un riesgo de infección.
- También puedes utilizar productos alternativos durante tu periodo, como copas menstruales o ropa interior menstrual.
2. Ducharse regularmente. No solo está bien ducharse durante su período, incluso es importante hacer esto. La ducha te ayuda a sentirte limpia y el agua tibia puede reducir los cólicos menstruales. Dúchate como lo haces habitualmente y lava tu vagina con agua tibia. Cuando haya terminado, séquese con un paño de color oscuro para evitar manchar los paños claros, o seque primero la vagina con toallas de papel. Luego, use una toalla sanitaria, un tampón o una copa nuevos antes de vestirse.
3. Seguimiento de su período. La mejor manera de evitar sangrar accidentalmente en tu ropa interior o no tener tampones contigo cuando los necesites es conocer tu período aproximado. Hay muchos sitios web y aplicaciones para esto, como la Calculadora de ovulación de WebMD. También puedes usar un diario o calendario menstrual. Anote el primer día de su período y guárdelo durante varios meses.
4. Pedir ayuda. Si no está segura de cómo usar un tampón, necesita ayuda para comprar productos de higiene o tiene preguntas o inquietudes sobre su período, pídale consejo a un pariente anciano. Recuerda que tu mamá, tu tía y tu hermana mayor también pasaron por todo esto! También puede hablar con su médico si eso lo hace sentir más cómodo.
Método 4 de 4: mantener una rutina de belleza higiénica
1. Trata tu acné. Si tiene brotes, use un tratamiento para el acné suave, no abrasivo y sin alcohol. No frote su piel bruscamente cuando se lava la cara, ya que esto elimina los aceites naturales de su piel y puede hacer que su piel se seque, se descame y sea más propensa al acné. Tratar trata tu acné de forma natural, o hable con su médico sobre los productos que puede usar.
- Pídale a su médico que lo derive a un dermatólogo si tiene acné que no desaparece dentro de las cuatro a ocho semanas posteriores al uso del tratamiento para el acné, o si su acné es doloroso. Hay medicamentos que puede tomar, pero algunos, como Accutane, tienen muchos efectos secundarios.
- Nunca use sus uñas para rasparse la piel o rascarse las costras del acné. Apretar o pellizcar las espinillas puede provocar infecciones y cicatrices.
2. No vayas demasiado lejos con tu maquillaje. Si te sientes insegura acerca de tu piel, es posible que tengas tendencia a usar mucho maquillaje. Sin embargo, usar demasiado maquillaje puede hacer que tu piel se seque o se vuelva grasosa y puede provocar muchos más brotes. Aplique solo capas ligeras de base y use cantidades mínimas de maquillaje para un aspecto natural y saludable.
3. Cuida tus uñas. Mantenga las uñas de las manos y los pies recortadas y libres de bordes afilados. Limpie debajo de las uñas cuando se lave las manos (y los pies), y use un raspador de uñas para sacar la suciedad de las uñas si es necesario. Use un cortaúñas afilado o unas tijeras para uñas pequeñas para cortar recto a lo largo de la uña, luego use una lima de uñas para redondear los bordes. Use loción para manos en las uñas y los bordes de las uñas.
4. Use un perfume que huela bien, pero no demasiado. Si quieres usar perfume o spray corporal, hazlo! Solo evita usar demasiado. Esto puede ser abrumador y maloliente para algunas personas. Rocíe su perfume dos o tres frente a usted y luego camine a través de él; esto le dará un aroma agradable sin ser demasiado intenso.
Consejos
- Cada persona es diferente y es posible que los pasos enumerados aquí no funcionen para usted como individuo específico. Encuentra una rutina de higiene que funcione para ti y te haga sentir bien contigo mismo!
- Manténgase saludable y en forma para sentirse y verse bien. Come sano, bebe suficiente agua y Muevete regularmente.
- No lavar con jabón el interior de los genitales. No utilices jabón perfumado para limpiar tus genitales. No rocíes perfume en tu ropa interior.Esto puede ser muy dañino!
- Cambie su ropa de cama con frecuencia, ya que pueden acumular bacterias que causan malos olores.
- Puede ser mejor ducharse por la mañana que por la noche porque su cuerpo suda por la noche.
Advertencias
- A medida que envejezca y se acerque a la pubertad, notará posibles capas ligeras de flujo claro o blanco en su ropa interior. Esto es normal y no hay de qué preocuparse! Sin embargo, consulte a un médico si la secreción es de color verde, huele a pescado o se parece al requesón.
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