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Este proceso puede llevar horas, días e incluso años, según el camino que elija, su talento y varios otros factores. Lo más importante es que sigas adelante, por muy lento que sea. Este método es la esencia del Parkour, y sentará las bases para entenderlo. 
Sin embargo, tenga en cuenta que los grupos grandes, incluso si tienen potencial, pueden convertirse rápidamente en un caos. Esto implica despejar obstáculos rápidamente sin prestar atención a la técnica o la mejora de habilidades. Comprender el Parkour a través del autoaprendizaje es la forma correcta de evitar ser víctima de él. La propia experiencia hace que un freerunner (traceur) y su Parkour sean únicos. 
A medida que el parkour se vuelve más popular, un número creciente de personas intentan ganar dinero haciéndose pasar por entrenadores. Tenga cuidado con cualquiera que no ofrezca sus servicios de forma gratuita al menos durante parte del tiempo. Un entrenador que sigue formando parte del grupo dando entrenamientos gratuitos al aire libre es una buena apuesta. 
Empieza con parkour o freerunning
Contenido
Si has visto gente haciendo saltos geniales sobre barandillas y por la ciudad, probablemente eran expertos entrenados que practicaban parkour o freerunning. Parkour es una forma de ejercicio que se enfoca principalmente en la eficiencia y la velocidad, y te desafía a ir de A a B lo más rápido posible. Free Running es similar a esto, pero también utiliza movimientos hermosos y fluidos como volteretas, giros y muchos otros saltos elegantes. Siga leyendo y descubra la mejor manera de empezar.
Pasos
Método 1 de 3: Infórmate
1. Construir una buena condición. necesitas resistencia. Haz ejercicios físicos básicos, como flexiones, dominadas, abdominales y sentadillas. Esta es tu base para practicar parkour. Los expertos dicen que deberías poder hacer al menos 25 flexiones, 5 dominadas y 50 sentadillas antes de comenzar con el parkour.
2. Practica aterrizar y rodar. El parkour tiene muchos movimientos verticales y saltar desde objetos altos puede ser doloroso si no sabes cómo aterrizar correctamente o caer de forma segura.
3. Practica tus habilidades de salto, escalada y volteretas. Estos movimientos avanzados están diseñados para maniobrar y superar obstáculos en un entorno urbano. A medida que practiques más y más, descubrirás qué movimientos prefieres y desarrollarás tu propio estilo único.
4. Practica regularmente. Como cualquier deporte, el parkour requiere entrenamiento regular para ser efectivo, de lo contrario, tus habilidades disminuirán. Practique al menos 2 o 3 veces a la semana y asegúrese de mantener sus habilidades básicas al día a medida que avanza hacia movimientos más difíciles.
5. Descubre cosas nuevas tú mismo. Comience a practicar las técnicas que ha creado usted mismo, invente nuevas formas de moverse a través de la experimentación y encuentre nuevos caminos y entornos para dominar al descubrirlos usted mismo. Cuando estás en armonía contigo mismo, nadie sabe mejor lo que te conviene que tú mismo.
6. Elige una ruta y haz lo que puedas para atravesarla de la forma más rápida y elegante posible. Comience a un ritmo lento y seguro. Sigue un camino entre dos puntos y sigue repitiendo hasta que domines completamente el terreno. Deberías notar una mejora en tu velocidad, resistencia y la facilidad con la que te mueves de un obstáculo a otro.
7. Desarrolla tu estilo personal. Acérquese a los obstáculos de una manera que se adapte a su cuerpo y sus habilidades. Los movimientos comunes utilizados por otros no son necesariamente el método que elegirías. Es exactamente por eso que no tiene sentido confiar en los videos como una forma de aprender. Elige tu propio camino.
Método 2 de 3: entrenamiento y entrenamiento en grupo
1. Empieza a entrenar con otras personas. Entrenar junto con un grupo pequeño (2-4 personas) puede arrojar nueva luz sobre su entrenamiento. Otras personas inventan nuevas formas de moverse, diferentes rutas a seguir y critican constructivamente su propia forma de moverse. Como ya ha desarrollado su propio estilo, las ideas sugeridas por otros solo pueden aumentar sus posibilidades.
2. Utilice la capacitación como una forma de colaborar. Asegúrese de que las ideas no se silencien y que nadie determine lo que debería funcionar para todos. Este método funciona mejor como una forma creativa de encontrar soluciones con tus amigos. Sin embargo, si ha seguido el método de otra persona desde el principio, es posible que se quede atascado en un estilo que no es del todo adecuado para usted.
3. Encuentra un entrenador de parkour. Esta característica puede ser útil para cualquier persona que no sepa cómo ponerse en forma o evitar lesiones. Sin embargo, es muy recomendable que experimentes tú mismo. Al confiar su desarrollo temprano a un extraño, corre el riesgo de tomar un camino que es absolutamente incorrecto para usted. Un buen entrenador lo ayudará a comenzar y practicar los movimientos básicos necesarios para el parkour y también le enseñará cómo hacer los movimientos de manera segura. Un buen entrenador te pondrá en el camino del descubrimiento y te ayudará a dar forma a tu propio estilo, mientras que un mal entrenador te pondrá en el camino de su elección.
Método 3 de 3: Métodos generales de éxito de Parkour
1. ser ligero. Algunas superficies son más fáciles de dañar que otras. Respete dónde y cómo trata su entorno y asuma la responsabilidad si accidentalmente daña algo. Examine la superficie sobre la que está parado, o sobre la que pisará, antes de intentar cualquier cosa que pueda ser remotamente peligrosa. Tenga en cuenta que una superficie también puede ser suave, débil o tambaleante, por lo tanto, observe bien la superficie primero. Si se resbala o se desliza/rompe algo, podría causar una caída dolorosa.
2. Compra la ropa adecuada. no necesitarás mucho. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatillas y un atuendo con el que puedas moverte y hacer ejercicio fácilmente.
3. Comience eligiendo un punto A y un punto B. Trate de trazar un camino de A a B. Ve por ese camino y haz todo lo que se sienta natural en esa situación. Parkour no es una serie de volteretas, movimientos o “acrobacias”. Es una forma de moverse, el movimiento significa cambio y ninguna secuencia establecida de movimientos es aplicable en cada situación. Una buena manera de obtener grandes ideas para ir de A a B es probar diferentes movimientos y ver cuál es eficiente y rápido.
4. Desarrollar flujo. Esto es lo que distingue a las personas que practican parkour o freerunning de la persona promedio que realiza movimientos atléticos, como un acróbata. El flujo es la transición suave de un obstáculo a otro. Hasta el punto en que parece que no habría obstáculos en absoluto. El flujo se puede practicar simplemente usando una buena forma y técnica para que todos tus movimientos sean fluidos. Esto incluye aterrizaje suave (en lugar de estrellarse o caerse).
5. entrenar regularmente. Asegúrate de mantenerte en plena forma. Los rastreadores y rastreadores usan la mayor parte de sus cuerpos para sortear cualquier obstáculo. Este nivel de uso requiere un cuerpo sano y en forma.
6. Practica regularmente. Encuentra un lugar donde puedas ir a entrenar todos los días. Los buenos lugares tienen varios obstáculos, como paredes, barandillas, etc. Su objetivo general es encontrar formas creativas de atravesar el "mar" de obstáculos usando su cuerpo de la manera que sea necesaria.
Consejos
- Usa ropa cómoda. Esto NO significa jeans. Los jeans son totalmente inadecuados para el parkour, ya que restringen severamente el movimiento de las piernas y son más ásperos de lo que la mayoría de la gente piensa.
- Haz siempre ejercicios de calentamiento y estiramiento primero. Intenta estirar y estirar todos los músculos de tu cuerpo. Afloja todas las articulaciones (especialmente las rodillas y los tobillos). Una buena manera de hacer esto es rotar cada articulación.
- Evite los saltos grandes hasta que aprenda a manejar los saltos más pequeños correctamente.
- Toma un respiro cuando te duelan los músculos. Esto significa que tiene pequeños desgarros en los músculos debido al esfuerzo, como debería ocurrir con cualquier buen entrenamiento, y que sus músculos necesitan descansar para sanar y fortalecerse. Agarra una pieza de fruta y tómalo con calma.
- Tenga en cuenta que podría lesionarse gravemente al realizar estos movimientos.
- Asegúrate de tener siempre cuidado! Conoce tus propios límites.
- Tome su tiempo. No se apresure, de lo contrario corre el riesgo de lesionarse o lesiones más graves.
- Practique en el piso para que cuando comience a usar sus habilidades en los lugares más complicados, sepa lo que puede y no puede manejar físicamente.
- Practica en una superficie blanda si eres un principiante.
- Beba mucha agua y coma alimentos saludables como frutas, nueces y verduras.
Advertencias
- Siempre lleva contigo un celular. Si usted o alguien más está gravemente herido, debe poder llamar al 112! Esto es especialmente importante cuando estás solo.
- Explora tu ruta. No quieres subir y saltar una pared para entrar en contacto con algo afilado/caliente/profundo, etc. detrás de ella.
- Si no está seguro de un próximo salto, no lo intente!
- No moleste a otras personas cuando estén a punto de dar un gran salto; simplemente se agitarán y no podrán concentrarse correctamente en el salto, con todas las posibles consecuencias.
- El mejor juez de tus habilidades eres tú mismo. Si cree que algo está mal o no está bien, deténgase y busque a alguien que lo ayude.
- Antes de saltar o hacer otra acrobacia, comprueba si has atado todo a tu cuerpo. No querrás que tu teléfono se caiga cuando hagas un salto.
Artículos de primera necesidad
- Necesitas zapatillas deportivas que no te queden ni grandes ni pequeñas. No tienen que ser caros, solo lo suficientemente fuertes y apropiados para el deporte. No hay zapatos sin nariz o tacón. Puedes lastimarte fácilmente los dedos de los pies. El zapato ideal tiene un fuerte agarre de goma y una suela plana. Elige una suela de grosor medio, ni muy fina ni muy gruesa.
- Una mente fuerte es la clave. Asegúrate de que puedes concentrarte completamente en lo que estás haciendo.
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