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Por ejemplo, si tienes experiencia en Muay Thai, es posible que desees entrenar en algún lugar que te ayude a luchar para convertirte en un mejor luchador de MMA en todos los aspectos. Ser lo más variado posible en tus habilidades de luchador te ayudará a convertirte en el mejor. Un lugar de entrenamiento que te enseñe una combinación de boxeo y Jiu Jitsu es un buen punto de partida. Califique el tamaño de los hombres que entrenan en el lugar de entrenamiento que está viendo. Si los miras y sientes que necesitas hombres más grandes contra los que luchar, elige un lugar de entrenamiento que satisfaga esa necesidad. Pelear contra hombres más grandes es esencial para darte la mejor idea de lo que es pelear con alguien en una pelea de jaula. 
El entorno debe permitir que todos den siempre el 100 % durante las oportunidades de sparring. El entorno también debe ser uno en el que todos se preocupen por los demás para que nadie resulte gravemente herido. El entrenamiento es preparación, no una pelea real de MMA. 
Si vive en un área con un solo gimnasio de artes marciales, la lucha libre, el jiu jitsu, el kickboxing, etc., deben realizarse en ese único lugar de entrenamiento. Si el lugar de entrenamiento no proporciona el entrenamiento que necesitas para convertirte en un campeón, deberías considerar mudarte. Si se muda a una ciudad más grande, es probable que tenga acceso a diez excelentes lugares de entrenamiento en unas pocas millas. Puedes ir a diferentes lugares de entrenamiento para entrenar diferentes disciplinas. 
En el mismo lado de su cuerpo que su pie de plomo, haga una puñalada con ese brazo ejecutando un golpe directo. Golpe cruzado con la mano trasera golpeando directamente al aire. Golpea con un movimiento circular con la mano adelantada para completar un tiro de esquina. Para un uppercut, golpea con el puño apuntando hacia arriba. 
Aprende lucha libre para obtener una comprensión efectiva de cómo ganar la pelea. Comience un clinch mientras está de pie o acostado en el piso. Acércate a tu oponente y asegúralo pasando tus brazos por sus brazos. Derriba a tu oponente con un lanzamiento o un derribo. 
La lucha en el suelo consiste en Jiu Jitsu, sambo, judo y lucha de disparar y atrapar. Saber cómo defenderse de la sumisión es crucial para ganar peleas, especialmente en MMA. La mayoría de los luchadores de MMA entrenan el arte del jiu jitsu brasileño, así que prepárate y entrena bien para poder defenderte de sus sumisiones, pero también aprende a crear tus propias sumisiones durante las peleas. Pon a tu oponente en una posición montada sentándote encima de él o ella para un control óptimo. Las posiciones de montaje también pueden tener éxito desde la parte trasera y lateral. 
Comience su programa de entrenamiento de lucha meses antes. El entrenamiento debe desafiarlo en todas las formas humanas posibles para garantizar que esté preparado para cualquier cosa. Levanta pesas para ser lo más fuerte posible. Desarrolla tu forma física para luchar haciendo diferentes ejercicios de fitness. 
Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana con un día de descanso entre medio. Asegúrese de realizar un seguimiento de cuánto tiempo le lleva realizar cada ejercicio para ver si puede mejorar su tiempo después del ejercicio. 
Haga las cosas un poco más livianas haciendo un burpee regular y presionando pesas de 10 kg 10 veces. Luego haz 10 burpees con mancuernas de 7 kg. Reduce el peso aún más realizando la última serie de burpees con solo tu peso corporal. Haz 10 burpees. Repite este paso en el circuito cinco minutos completos después de finalizar el ejercicio. Luego ve al siguiente paso. 
Prepare sus piernas para la acción con un conjunto de elevaciones rápidas de rodilla. Haz esto 10 veces. Haz un set de escaladores de montaña. Haz eso 10 veces. Haz una serie de saltos de tijera, tablones y estocadas divididas. Cada serie debe hacerse 10 veces para un circuito completo. 
Complete este circuito con 10 sentadillas, 10 sentadillas con prensas sobre la cabeza, 10 prensas de tríceps, círculos con los hombros 10 veces en cada dirección, 10 flexiones de bíceps y 10 filas inclinadas. Cuando haya terminado, repita este paso durante otros cinco minutos. 
Siempre trata de vencer a tu oponente cuando estés en la jaula. Los nocauts y las sumisiones emocionantes son mucho más divertidos de ver que las decisiones. Muestra tu personalidad. Si tienes una personalidad genial y memorable, obtendrás más atención. 
Por ejemplo, si haces ejercicios de bolsa, no deberías simplemente empezar a balancearte como un loco. Usa tus técnicas como diferentes movimientos de kickboxing y MMA. Si puede mantener una buena técnica cuando sus brazos están a punto de caerse, es más probable que se desempeñe al máximo cuando esté en la jaula. 
Los signos y síntomas de que ha sobreentrenado en el pasado incluyen estar enfermo antes de una competencia, lesiones durante el entrenamiento, bajo rendimiento y/o picos tardíos. Los signos y síntomas de que está sobreentrenado en el presente incluyen tener un ritmo cardíaco elevado, tener un ritmo cardíaco elevado a cierta intensidad de ejercicio, tener más tiempo para que su ritmo cardíaco se recupere entre intervalos y/o apatía o falta de entusiasmo para ejercicio tren.
Convertirse en un campeón de mma
Contenido
MMA, o artes marciales mixtas, es un deporte de combate competitivo que consta de elementos de kickboxing, muay thai, boxeo y otras formas de artes marciales. MMA se ha vuelto muy popular y puede ser difícil entrar en. Los títulos en MMA, o cinturones de campeonato, se otorgan a los luchadores que cumplen con un alto estándar de desempeño atlético dentro de su categoría de peso. La organización promotora detrás de MMA toma esa decisión basándose en los resultados de una pelea de campeonato. Te conviertes en un campeón de MMA al convertirte en el ganador de cierta pelea.
Pasos
Parte 1 de 4: elegir el lugar de entrenamiento adecuado
1. Elija un lugar de entrenamiento donde usted y el equipo tengan muy buena química. Unirse a un buen equipo de MMA es una de las cosas más importantes que puede hacer un luchador. Si no tienes buenos compañeros de entrenamiento y un buen entrenador, no llegarás muy lejos en este deporte. Encuentre un entrenador y un equipo que hayan logrado los resultados que desea lograr con su propio entrenamiento y quédese con ellos.
- Si está buscando el lugar de entrenamiento adecuado, debe conocer a las personas que entrenan allí. Mira un entrenamiento y mira si encajas.
- Siéntese con los entrenadores, hable sobre los objetivos que tiene como luchador y descubra si el lugar de entrenamiento es el lugar que desea ver como base de operaciones.
2. Encuentre un lugar de entrenamiento que aborde sus debilidades. La fuerza de un lugar de entrenamiento tiene una relación inversa con tus debilidades como luchador. A menos que entrenes en un lugar de entrenamiento que te brinde la oportunidad de abordar tus debilidades y completar tus habilidades como un mejor luchador.
3. Evaluar la actitud del sitio de entrenamiento cuando se trata de sparring. Asegúrese de que haya un límite entre el entrenamiento y lastimarse a sí mismo o a los demás. Asegúrese de que el entrenador vigile cómo interactúan todos.
4. Muévase a un área con muchos lugares de entrenamiento. Si quieres convertirte en un campeón de MMA, pero no vives cerca de buenos lugares de entrenamiento, es posible que debas olvidar que puedes entrenar cerca de casa. Si eso significa mudarse a un área donde hay muchos lugares de entrenamiento de alta calidad, entonces muévase.
Parte 2 de 4: Aprendiendo los conceptos básicos de las peleas de MMA
1. Tener conocimiento de combate permanente. La lucha de pie consiste principalmente en rodillazos, codazos, puñetazos y patadas. Entrena para desarrollar tu juego de pies para que puedas esquivar más fácilmente los ataques de tus oponentes en la jaula.
2.Practica las técnicas básicas de lucha. Ponte en posición de pelea. Usa un brazo para proteger tu cara. Mantenga el otro brazo más abajo para proteger su cuerpo.
3. Reduce el éxito de los ataques de tu oponente. Puedes hacer esto aprendiendo los conceptos básicos de la lucha clinch para los luchadores de MMA. Entrena para el derribo del clinch entrenándote bien en técnicas de sambo, judo y lucha libre.
4. Aprende a someter a tu oponente. La lucha en el suelo es otra parte integral de los fundamentos de la lucha de MMA. El combate terrestre es donde tienen lugar las sumisiones de tu oponente.
5.Entrenar para la fuerza y la aptitud al lado de tu entrenamiento de MMA. Para mantener el poder de combate, levante pesas y haga ejercicios físicos para aumentar la resistencia. El entrenamiento físico completo asegura que tengas resistencia durante una pelea.
Parte 3 de 4: Entrenamiento para la fuerza y la resistencia
1. Calienta antes de comenzar tu entrenamiento. Aumenta tu frecuencia cardíaca iniciando tu rutina con un sprint. Sprint 25 metros, camina de regreso a donde empezaste y luego repite el sprint durante al menos otros cinco minutos.
2. Pon a prueba la resistencia y la fuerza muscular de la parte superior del cuerpo. Haz 15 flexiones, 15 saltos y 15 fondos en banco. Repita esta rutina durante cinco minutos completos y luego descanse durante 90 segundos antes de pasar al siguiente paso.
3. Concéntrese en mejorar la capacidad de su cuerpo para funcionar. Esto ayuda a su cuerpo a desarrollar una resistencia a la fatiga cuando se somete a un esfuerzo extremo. Comience con 10 burpees con bolsa pesada.
4. Entrena todo el cuerpo con un circuito fitness. Mantenga su frecuencia cardíaca alta mientras realiza un entrenamiento físico de alta intensidad. Haga este circuito y repita durante cinco minutos como lo hizo con el otro ejercicio antes de pasar al siguiente paso.
5. Centrarse en actividades aeróbicas y anaeróbicas. Desarrolla poder y fuerza a medida que continúas desarrollando resistencia. Para eso, incluye entrenamiento de resistencia con el peso corporal.
Parte 4 de 4: Mantén tu pelea de MMA lo más nítida posible
1. Motívate y mantente motivado. Piensa en todos los gigantes de MMA. Hombres como Randy Couture, Matt Hughes, Dan Hardy y Georges St. Pedro. Que tienen todos ellos en comun? Sea consistente en la forma en que entrena y mantenga sus ojos en el objetivo de convertirse en el mejor.
- Use la visión de túnel cuando se trata de otros y su progreso. Al compararte con otra persona, te estás limitando. Enfócate en no tener limitaciones en absoluto.
- Luchar por la excelencia. Concéntrate en tu desarrollo y crecimiento como luchador de MMA. Busque allí su motivación para tener éxito.
- Establece metas para desafiarte a ti mismo. Evalúe su progreso regularmente y luego establezca nuevas metas.
2. Obtén algo de experiencia en el ring para que puedas pelear con todo tu potencial. Puedes practicar y entrenar todos los días, pero nada supera la experiencia real en el ring. Cuando esté listo, suba al ring y aprenda de la experiencia.
3. Sea llamativo y destaque entre la multitud. Vea qué luchadores les gustaría promocionar a los promotores. Identificar y estudiar por qué los fans prefieren a un luchador en particular. Si te conviertes en la persona de la que todos hablan, tendrás una oportunidad más fácil de ganar el título.
4. Utilice las oportunidades para practicar la(s) técnica(s). Siempre que entrene, debe aprovechar la oportunidad de practicar con técnicas que ha aprendido en las diferentes disciplinas. No importa dónde estés o lo que estés haciendo, los movimientos de artes marciales siempre se pueden usar. Aprovecha estas oportunidades para perfeccionar tus técnicas.
5. No te vuelvas loco entrenando y peleando. Tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse. Si elige esforzarse más allá de ese límite, tendrá un efecto negativo en su desempeño. Aprende a reconocer este punto y dale a tu cuerpo el tiempo de recuperación que necesita cuando lo alcances.
Consejos
- Si bien no tienes que entrenar en el lugar de entrenamiento más caro del mundo, es importante invertir en tu entrenamiento para convertirte en el mejor.
- Recuerda concentrarte en la resistencia, la flexibilidad, la fuerza, la agilidad y la velocidad mientras entrenas para convertirte en un campeón.
- Mantener una dieta estricta es importante para la mayoría de los peleadores.
Advertencias
- Nunca creas que eres el mejor; aunque un poco de ego esta bien, a nadie le gusta una cabeza demasiado grande. El orgullo viene antes de la caída y es entonces más que merecido.
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