Encontrando la luz al final del túnel

1. buscar soluciones. Tal vez no puedas hacer que todo sea mágico "resolver", pero ciertamente puede tomar medidas para aliviar algunos de los problemas que está experimentando. Si se siente abrumado con el trabajo, la escuela y la familia, considere tomarse un día libre para poner su vida en orden. Si te sientes emocionalmente vulnerable, tómate un tiempo para arreglar las cosas. La solución de problemas significa reducir la distancia entre su estado deseado y su estado actual. No puedes hacer desaparecer tus problemas, pero puedes minimizarlos.

• Completamente enterrado en el desorden de la casa, pero demasiado cansado u ocupado para limpiarlo? Contratar ayuda domestica.
• Encuentre una manera de dar a cada tarea una `fecha de vencimiento` y complete cada una en secuencia.
• Para obtener más consejos para la solución de problemas, lea el artículo de solución de problemas en wikiHow.

2. Fingir. El termino "pretende hasta que realmente puedas" es aplicable en muchas situaciones, incluso cuando te sientes desesperanzado. Si cree que las cosas solo pueden empeorar, no se sorprenda si lo hacen. No permita que una profecía autocumplida dañina surja y arruine su día; es mejor entrenar tu mente para experimentar el éxito y la felicidad, como si ya lo estuvieras experimentando. Cuanto más creas que eres capaz de algo, más serás realmente.

3. Haz planes para la vida que quieres vivir. Encuentra la luz al final del túnel creándola. Imagínate a ti mismo, dentro de varios años, donde tu situación actual es un recuerdo vago. ¿Cómo es tu martes típico?? Que haces y quienes son parte de tu vida? Dónde vives? Qué tipo de trabajo hace usted? Qué haces para divertirte? Ahora que tienes una visión de ti mismo en el futuro, puedes tomar medidas para hacerla realidad.

4. Agrega felicidad a tu vida. Realmente no necesitas toneladas de dinero o cosas hermosas para sentirte rico. La felicidad a menudo se encuentra en las pequeñas cosas, o en esos momentos en los que "te detienes a oler las rosas".Si tiene dificultades para mudarse y se siente distante de sus amigos, planee tener contacto regular por teléfono o chat de video con sus seres queridos. Cuando te sientes un poco deprimido, es especialmente un buen momento para encontrar la felicidad en las pequeñas cosas: ofertas en el supermercado, una deliciosa galleta o un hermoso día soleado. Sonríe a todo lo que creas que es especial.

5. Manténgase en contacto con otras personas. Rodéate de personas a las que admires y te encante estar cerca. Pasa el rato con personas felices que naturalmente tienen una actitud positiva. Especialmente si usted mismo está pasando por un momento difícil, es importante mantenerse alejado de las personas que tienden a ser pesimistas o críticas. Más bien pasa el rato con personas a las que les gusta reír, sonreír mucho y hacerte sentir bien.

6. se un optimista. El pensamiento positivo te ayuda a vivir una vida feliz con menos estrés. Esto significa que buscas el lado positivo de algo negativo y agradeces las cosas que van bien en tu vida. Puede ser demasiado crítico con los restaurantes, los modales o las películas, pero no permita que esta actitud se manifieste en todos los aspectos de su vida.

7. Tomar un descanso. Si sientes que todo es demasiado para ti y el final no está a la vista, tómate un descanso. Esto podría ser una escapada de fin de semana o una caminata por la tarde en las montañas. Si te sientes limitado por el tiempo, tómate unas vacaciones mentales y distráete de tus problemas leyendo un libro.

8. hacer terapia. El estrés y las tensiones de las dificultades de la vida a menudo pueden ser demasiado para nosotros. Un terapeuta puede ayudarlo a obtener una perspectiva diferente y una forma más efectiva de sobrellevar la situación cuando se encuentra en medio de una crisis, ayudándolo a cambiar su vida para mejor.

1. Aceptar la situación. Si bien es posible que no esté satisfecho con su situación actual, puede aceptar lo que no puede controlar. Por ejemplo, no puedes depositar dinero mágicamente en tu cuenta bancaria o recuperar un amante en tu vida, pero puedes aceptar que es parte de tu realidad. Si bien poner en práctica la aceptación no es fácil, puede ayudarte a reducir el estrés y aprender a vivir en paz.

• Cuando las cosas no salgan como quieres, respira un poco y dite a ti mismo que pase lo que pase, lo aceptarás, incluso si no te gusta.
• Puedes practicar la aceptación en todas las áreas de tu vida, no solo cuando estás en medio de tiempos difíciles. Acéptelo si está atascado en el tráfico y sabe que lo hará llegar tarde a una cita, cuando sus hijos estén enfermos y gritando, o cuando esté decepcionado con los resultados de su estudio.

2. Envía lo que puedes controlar. Incluso si no puede controlar la mayoría de los eventos de su vida, asegúrese de tener control sobre algunos bien está dentro de tu poder. Si sientes que todo en tu vida está fuera de control y no puedes establecer un punto de apoyo, tómate un descanso. Descubra lo que realmente puede controlar y resuelva para controlarlo. E incluso si no puede controlar la situación, aún puede enviar su propia respuesta.

3. Darse cuenta de que el sufrimiento es opcional. Si bien el dolor emocional es inevitable y parte de la experiencia de todos como seres humanos, no hay necesidad de sufrir. El sufrimiento es una mentalidad basada en rumiar pensamientos (vivir en el pasado), culpar a otras personas o decirte a ti mismo lo miserable que eres tú y la situación. No puedes pasar por la vida sin experimentar dolor, pero puedes aprender a reducir tu sufrimiento.

4. Usa este tiempo para aprender más sobre ti. Los buenos tiempos no revelan nuestra verdadera profundidad interior; ese es el trabajo de los malos tiempos. ¿Te gusta lo que se revela?? Si no, puede ser un momento muy constructivo en tu vida, señalando partes de tu carácter en las que quieres trabajar y mejorar.

5. Mostrar compasión. A medida que atraviesa un momento difícil, la mayor parte del tiempo se concentra en usted mismo y en sus propias necesidades. Cuando sientes compasión por otra persona, te das la oportunidad de experimentar más felicidad, sentirte menos solo y estar menos tenso. Incluso si te sientes deprimido, elige tratar a los demás con amabilidad, respeto y apoyo, incluso si crees que no lo merecen.

6. Estar agradecidos. Aunque estés buscando la luz al final del túnel, tómate tu tiempo y disfruta del túnel. Puede ser fácil concentrarse únicamente en lo que no tiene o no quiere, pero recuerde disfrutar de lo que tiene ahora. La gratitud te ayuda a ver más allá de la experiencia desagradable.

7. sonríe y diviértete. Busque maneras de hacerse reír o al menos poner una sonrisa en su rostro. Esto podría ser algo así como ver películas sobre animales, rodearte de personas felices y positivas o ir a un espectáculo de teatro humorístico. La risa ayuda a relajar todo el cuerpo y mejora el estado de ánimo, además de ser buena para la mente.