Mantenerse limpio

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Pasos

La limpieza es una parte importante de un estilo de vida saludable. El lavado ayuda a deshacerse de los gérmenes. Mantener su higiene personal en orden también ayuda con su interacción social con los demás. Concéntrese en mantenerse limpio a usted mismo y a su espacio vital, como su casa o apartamento. También debe mantenerse limpio mientras viaja, como de camino al trabajo o cuando viaja.

Pasos

Método 1 de 3: mantenerse limpio

1. Ducharse regularmente. Limpiar tu cuerpo regularmente es una parte importante de una buena higiene. Intente ducharse una o dos veces por semana, ya que ducharse todos los días puede resecar la piel. También dúchese cuando sude mucho, como después de hacer ejercicio o después de estar al aire libre en un día caluroso y húmedo.

Asegúrate de lavar las áreas donde más sudas, incluidas las axilas, los genitales y los senos. También debe mantener sus pies limpios y lavarlos cuando esté en la ducha. Use una toallita y jabón para limpiar entre los dedos de los pies y debajo de los pies. Después de lavarse los pies, séquelos bien. Esto ayuda a prevenir condiciones como verrugas o pie de atleta.
lava tu cabello. Tu tipo de cabello determina la frecuencia con la que debes lavarte el cabello. El cabello más fino y delgado a menudo requiere un lavado más frecuente. Lávese el cabello cuando se vuelva visiblemente grasoso y ralo.
Puede tomar algo de experimentación para averiguar con qué frecuencia lavarse el cabello con champú, pero ayudará a acumular su aceite natural para el cabello y fortalecerlo.

2. Mantener una buena higiene bucal. Para mantener la boca limpia y tener un aliento fresco, necesita cepillarse los dientes dos veces al día. Cepillarse los dientes ayuda a eliminar las partículas de comida y la placa que pueden causar caries. Además de cepillarte los dientes, debes acostumbrarte a hacerlo una vez al día limpieza con hilo dental.

Cepíllese los dientes durante al menos dos minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. Usa un temporizador o escucha una canción completa cada vez que te cepillas los dientes. Los cepillos de dientes de cerdas suaves son mejores porque no dañan las encías.

Al cepillarse los dientes, sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y cepille con movimientos cortos hacia abajo. Cepille el exterior y el interior de los dientes, los molares posteriores y la lengua.

Usa pasta de dientes con flúor. La pasta de dientes con flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental. Si elige un dentífrico sin flúor, preste especial atención a su higiene bucal. Evite el uso prolongado de pasta de dientes blanqueadora, ya que puede contribuir a la erosión dental.

3. Lava tus manos. Lávese las manos regularmente para mantenerse saludable y limpio. Primero mójate las manos, cierra el grifo y lávate las manos con jabón durante al menos 20 segundos. Lávese las manos con agua corriente limpia, enjuáguelas y séquelas con una toalla limpia o déjelas secar al aire. Lava tus manos:

Cuando se ven sucios

Antes y después de cocinar o comer

Antes y después de cuidar a una persona enferma

Antes y después del tratamiento de heridas

Después de sonarse la nariz, estornudar o toser

Después de usar el baño

Después de manipular la basura

Después de manipular animales o desechos animales

Después de tocar una superficie que a menudo tocan otras personas

4. Cuida tu piel. Asegúrese lavarse la cara dos veces al día, una vez en la mañana cuando te despiertas y una vez cuando te acuestas. Cuando sudes, lávate la cara de inmediato para ayudar a prevenir la obstrucción de los poros.

También debes deshacerte de la piel de las escamas de piel muerta. Para una piel sana, debes exfoliar tu piel una vez por semana. Esto ayuda a eliminar las células muertas de la piel. Elija un exfoliante con gránulos redondos, naturales y pequeños para evitar la irritación de la piel.

5. Cuídate. Mantente bien arreglado para que luzcas limpio y ordenado. Esto significa hacer un seguimiento de su apariencia general, desde su cabello y uñas hasta su ropa.

Córtate las uñas de las manos y de los pies con regularidad con unas tijeras afiladas o un cortaúñas. Si es posible, mantenga las uñas cortas, ya que son más fáciles de mantener limpias.

No te cortes las cutículas ni las empujes hacia atrás. Esto puede conducir a infecciones. Si tienes suciedad debajo de las uñas, puedes frotarla con un cepillo de uñas o un cepillo de dientes viejo.

Retire el esmalte de uñas para que sus manos se vean limpias y ordenadas. Cuando el esmalte de uñas comience a agrietarse, quítelo con quitaesmalte. Luego aplique esmalte de uñas nuevamente o deje sus uñas sin pintar.

También debes asegurarte de que tu cabello luzca bien cortado y peinado. Haga citas regulares con su peluquero, para que su cabello no crezca demasiado ni se desarrollen puntas abiertas.

6. Prevenir el olor corporal. El olor corporal es completamente natural, especialmente después del ejercicio. Sin embargo, es cortés con los demás, especialmente en lugares públicos como la escuela o el trabajo, para evitar un olor corporal agradable. Puedes prevenir el mal olor corporal poniéndote desodorante, sobre todo cuando hayas hecho ejercicio o hayas sudado mucho. Además del baño regular, el desodorante puede contribuir a un olor corporal agradable.

Muchos desodorantes antitranspirantes contienen aluminio, que algunos dicen que es dañino para la salud. Si te preocupa el aluminio, busca un desodorante natural alternativo.

Si quieres, también puedes ponerte perfume o agua de colonia. Sin embargo, no use esto solo para enmascarar su olor corporal. Puedes aplicarte perfume o colonia para un aroma agradable.

Algunos alimentos, como el brócoli, contienen azufre y pueden darte un olor corporal desagradable. Evite estos alimentos si le preocupa su olor corporal.

Método 2 de 3: garantizar un entorno de vida limpio

1. Lavar la ropa regularmente. También debe mantener su sala de estar limpia y ordenada recogiendo la ropa sucia y colocándola en el cesto de la ropa. Luego, acostúmbrese a lavar la ropa regularmente, preferiblemente semanalmente. Esto asegura que tenga ropa limpia todos los días y que su sala de estar no esté llena de ropa usada.

Además, asegúrate de lavar tus sábanas y toallas de baño una vez por semana para mantenerlas limpias y libres de gérmenes. También debes lavar mantas, alfombras o paños de limpieza una vez a la semana para mantenerlos frescos y libres de polvo.
Puede designar un día de la semana como `día de lavado`, como el domingo, para que siempre lave la ropa una vez por semana.

2. Mantenga su entorno de vida limpio y ordenado. Ya sea que tengas una casa, un apartamento o vivas en casa de tus padres, siempre tendrás que mantener limpio tu entorno. Esto significa que haces la limpieza diaria, como quitar el polvo, fregar y trapear el piso, para que no acumule polvo ni suciedad. También debes asegurarte de no dejar un desorden y de limpiar y guardar cualquier artículo que hayas usado para que no se convierta en un desastre.

puedes decidir organiza tu espacio vital si se ha vuelto demasiado desordenado y poco claro. Un espacio organizado será más fácil de mantener limpio y ordenado.

Cuando limpie su entorno, utilice agentes de limpieza eficaces. Asegúrese de usar agentes de limpieza para pesar las superficies y trapear los pisos. Además, use un limpiador de alfombras para limpiar alfombras o alfombras.

3. Haz un horario para las tareas del hogar. También puede mantenerse organizado y realizar un seguimiento de sus tareas domésticas al hacer un plan y cumplirlo. Un horario de tareas puede ser ideal si hay varias personas en su hogar, como compañeros de cuarto o hermanos. Tienes que asignar diferentes tareas a cada persona, o turnarte para hacer las tareas para hacerlas.

Por ejemplo, puedes hacer tareas como "limpiar la cocina", "sacar la basura y los vidrios", "limpiar el baño" y "barrer el porche". Luego acuerde rotar estas tareas con sus compañeros de cuarto, o asigne una tarea a cada persona.

Espere que usted y los demás hagan las tareas. Trabajar juntos en las tareas del hogar, como un equipo, hará que sean mucho más fáciles de hacer que por su cuenta.

4. Asegúrate de limpiar la casa a fondo con regularidad. También debe planificar que le dé a la casa y a su entorno de vida una limpieza importante de vez en cuando. Si haces esto una vez al mes, puedes estar seguro de que tu casa se mantendrá limpia y evitarás la acumulación de polvo y suciedad.

Empieza por ordenar los espacios de tu casa. Comience alto y trabaje hacia abajo, concentrándose en limpiar los techos, las paredes y los paneles.

Además, debes aspirar la casa, de arriba abajo, y lavar las ventanas por dentro y por fuera, para eliminar el polvo y la suciedad. También puede limpiar las persianas, los visillos y las cortinas con el accesorio de cepillo de la aspiradora.

Desempolve todas las superficies de su hogar. Empuje las cosas en los estantes o repisas a un lado y asegúrese de aspirar toda la superficie.

Barrer y trapear pisos lisos, prestando especial atención a las grietas y grietas en el piso. Use un buen limpiador de alfombras para la alfombra o alfombras.

Método 3 de 3: mantenerse limpio mientras viaja

1. Mantenga su lugar de trabajo limpio. También debe concentrarse en mantener su lugar de trabajo limpio y ordenado. Un entorno de trabajo limpio les mostrará a los demás que eres ordenado y que eres profesional.

Si tiene un escritorio en el trabajo, debe asegurarse de mantenerlo limpio y ordenado. Puedes limpiarlo semanal o mensualmente para deshacerte de papeles, notas adhesivas o material de oficina que ya no necesites.
Si tienes una taquilla en el trabajo, mantenla limpia y tira la basura para que no se llene de gente. Puedes vaciar tu casillero mensualmente para deshacerte de las cosas que ya no necesitas o usas.

2. Limpia tu auto regularmente. Si tienes coche propio u otro medio de transporte, debes limpiarlo periódicamente, semanalmente o mensualmente. Limpiar el interior del coche para que vuelva a lucir ordenado y fresco.

Limpia tu coche tirando todas las cajas de comida y papeles. Además, deberás barrer el interior del coche y quitar el polvo y la suciedad. Retire y acaricie las alfombrillas o haga que una empresa de limpieza las limpie si se ven sucias o tienen mal olor.

También lleva tu coche a un autolavado de coches y límpialo bien con agua y jabón. Asegúrate de secar y pulir bien el auto para que luzca brillante y limpio.

Dependiendo de su presupuesto, puede gastar su dinero en un servicio de lavandería profesional cada pocos meses para mantener su automóvil más limpio.

3. Mantener una buena higiene durante todo el día. También debe mantener una buena higiene en el trabajo y cuando esté de viaje, para que parezca limpio y ordenado. También asegúrese de lavarse las manos antes y después de comer, y después de ir al baño. También debe lavarse las manos después de usar un lugar público, como el autobús o el tren.

También asegúrate de lucir limpio y bien arreglado. ¿Ha comido algo con ajo, por ejemplo, cepillarse los dientes para tener un aliento fresco?. Si entrenas durante la hora del almuerzo, dúchate para volver al trabajo fresco y limpio.

4. Mantente limpio mientras viajas. Puede ser difícil mantenerse limpio mientras viaja, especialmente si viaja en un área sin baños estándar o una idea occidental de limpieza. Siempre lleve productos de limpieza con usted para estar preparado y mantenerse limpio mientras viaja.

Posiblemente prepare un kit de viaje para llevar con usted para que esté preparado y pueda mantenerse limpio. El kit de viaje puede contener cosas como un dispensador de jabón, toallitas, vendas, protector solar y mentas.

También puede empacar papel higiénico y pañuelos adicionales en su bolsa de viaje para tenerlos a mano cuando los necesite. Si es necesario, también puedes empacar tampones o toallas higiénicas para tenerlas contigo si tener tu periodo durante el viaje.