Puedes intentar repetir una palabra en tu cabeza para ayudarte a no responder a la persona. Esta palabra puede ser `compasión` o `aceptación`. Intente decir la palabra una y otra vez en su mente hasta que se convierta en un mantra en el que pueda apoyarse. Supongamos que la persona que siempre se enfoca en el lado negativo de una situación no tuvo una infancia muy feliz y, por lo tanto, desarrolló una tendencia a ver solo los peores resultados posibles. O tal vez el miembro de la familia que a menudo está demasiado feliz y entusiasmado con todo, en realidad está solo y aislado en la vida social, tratando de proyectar siempre una sensación de felicidad. `Hm, me alegro de que digas eso, porque...` Eso es interesante. no se de eso.` "Fue bueno verte, pero tengo que irme ahora.` `Lo siento. No tengo tiempo para hablar ahora. Tal vez en otro momento.` Dormir lo suficiente. Comida sana. Hacer ejercicio regularmente. Relajado. Una forma en que puede parecer positivo es a través del lenguaje corporal abierto. Esto significa hacer contacto visual con la persona y asentir con la cabeza para mostrarle que no te sorprende. También debes relajar los brazos y mantenerlos a tu lado. Evite un comentario pasivo agresivo o un comentario de odio en respuesta a la persona. En su lugar, di algo simple y cortés, como "Gracias por compartir eso conmigo" o "Suena genial". Puedes intentar distanciarte de la persona durante un tiempo determinado, para recuperar el aliento. Tal vez te saltas una visita familiar para evitar ver a la persona por un tiempo. O tal vez en el trabajo elige tareas que no involucran a la persona, por lo que no tiene que trabajar con ese colega. Habla siempre en primera persona y no acuses a la otra persona. Por ejemplo: `Siento` o `Creo`. Puedes comenzar la conversación diciendo: "Escucha, necesito que sepas que tu comportamiento me molesta".` Luego puede explicar sus pensamientos y ser honesto acerca de por qué está molesto con la persona. Puedes decir algo como "Siento que tu asistencia tardía a las reuniones y tu descuido dan una mala impresión de nuestro equipo y de la empresa en general". Me preocupa que parezca poco profesional para los clientes.` O dígale al miembro de la familia: `Siento que le faltas el respeto a los demás y solo te enfocas en tus propias necesidades. Me preocupa que no seas tan consciente de los demás y sus problemas como podrías ser.` Pregunte directamente: `¿Qué puedo hacer para apoyarlo mejor??` o `¿Cómo puedo ayudarte a mejorar las cosas??`Muéstrale a la persona que quieres trabajar juntos para abordar el problema. Debe tratar de obtener apoyo antes de la conversación con la persona que lo molesta, ya que sus colegas o amigos pueden darle sugerencias sobre cómo lidiar con el problema. Evite chismear o hablar con alguien sobre otras personas en su espacio de trabajo, su grupo de amigos o dentro de su familia, ya que esto puede empeorar el problema. En su lugar, trate de hablar respetuosamente con los demás sobre la persona y pida consejo sobre la mejor manera de manejar la situación.
Tratar con alguien que te molesta
Contenido
¿Tiene un compañero de trabajo molesto con el que tiene que trabajar todos los días, o tal vez un amigo que está empezando a ponerlo nervioso y no está seguro de cómo lidiar con eso?? Tratar con personas molestas es una experiencia de vida que puede ser útil en muchas situaciones sociales, tanto a nivel personal como profesional. Puedes tratar con personas que te ponen de los nervios trabajando duro en tu compostura y encontrando formas de evitar conflictos con ellos. Si realmente ya no puedes soportar a la persona molesta, es posible que debas confrontarla sobre su comportamiento de una manera respetuosa y proactiva.
Pasos
Parte 1 de 3: mantener la calma
1. Respira hondo y mantén la calma. Si bien puede resultarle difícil tratar con una persona molesta, debe esforzarse por mantener la calma y la compostura. Enojarse, molestarse o frustrarse solo puede arruinar su día y no tiene un efecto real en el comportamiento de esa persona. En lugar de dejarte llevar por tus emociones, respira hondo y trata de mantener la calma.
- Puede hacer ejercicios de respiración profunda en los que cierra los ojos e inhala profundamente por la nariz desde el diafragma, seguido de una exhalación profunda por la nariz. Puedes respirar profundamente varias veces para calmarte y alejar a la persona molesta.
2. no le respondas. Si bien puede sentirse tentado a gritar o maldecir a la persona que encuentra molesta, su respuesta solo lo molestará y le dará a la otra persona la atención que está buscando. En su lugar, debes tratar de dejar pasar las palabras de la persona y no reaccionar ante ellas. Aprender a lidiar con eso sin responder puede ser una buena manera de acostumbrarse a la persona molesta y evitar que te golpee.
3. Intenta empatizar con la persona. Para mantener la compostura, puede ayudar mirar una situación o problema desde el punto de vista de la persona. Ponte en su lugar y piensa por qué o cómo esa persona se ha vuelto tan molesta. Sea empático y muéstrele algo de compasión. Esto puede ayudarlo a mantener la calma y la compostura con esas personas.
4. Prepare algunas oraciones sólidas para decirle a la persona. Cuando conoces a esta persona, puedes sentirte tan frustrado que terminas diciendo algo que hiere sus sentimientos. Para evitar que esto suceda, cree algunas oraciones constantes que pueda usar para iniciar una conversación con la persona o finalizar la conversación.
5. Cuídate. Si tiene hambre, está cansado o estresado, puede ser más difícil mantener la calma con alguien que lo molesta. Asegúrese de practicar un buen cuidado personal para que sea más fácil mantener la calma. Algunas cosas que puede hacer para cuidarse bien incluyen:
Parte 2 de 3: Evitar conflictos
1. Establecer límites. Si le resulta difícil estar cerca de la persona molesta a menudo, es posible que deba establecer límites para no terminar involucrándose demasiado emocionalmente. Establecer límites para usted mismo es un mecanismo de afrontamiento importante y evitará que entre en conflicto con la persona.
- Puede tratar de pasar menos tiempo con esa persona, como hablarle brevemente por la mañana en el trabajo y salir de la oficina para almorzar. También puede responder sus llamadas o mensajes de texto solo cuando esté libre, en lugar de responderlos de inmediato.
- También puede tratar de permanecer calmado y distante si la persona le habla durante reuniones o situaciones sociales que requieren su presencia. Al hacer esto, puede establecer límites personales para ayudarlo a lidiar con la naturaleza molesta de la persona.
- Por ejemplo, si la persona molesta comienza a hablar demasiado alto en una cena familiar, puedes mantener la distancia y concentrarte en otra cosa en tu mente. Esto le permitirá aislar a la persona y mantener la calma.
2. Trate de mantenerse positivo. También debe concentrarse en lo positivo cuando esté cerca de la persona y tratar de no dejar que su estado de ánimo afecte su estado de ánimo negativamente. Ser positivo y proactivo, en lugar de enojado y reactivo, puede evitar que la persona te moleste o te acose.
3. Manténgase alejado de la persona. Si no puede lidiar con la persona molesta a pesar de tratar de mantener una actitud positiva, es posible que pueda evitar estar cerca de esa persona. Mantenga su distancia y busque formas de evitar pasar tiempo con la persona. A veces, la mejor manera de lidiar con esto es distanciarse de la persona y estar fuera de contacto por un tiempo.
Parte 3 de 3: plantear el problema
1. Descubre lo que está pasando. Eventualmente, es posible que deba confrontar a la persona molesta y tratar de trabajar juntos en formas de abordar cualquier problema que pueda tener con ella. Antes de confrontar a la persona, siéntate y trata de identificar lo que te molesta de la persona. Puedes preguntar: "¿Qué está haciendo la persona que me molesta tanto?"?` o `¿Qué tiene esta persona que me molesta?? Luego puede abordar el problema una vez que sepa de qué se trata.
- Por ejemplo, puede estar molesto por el hecho de que su colega siempre llega tarde a las reuniones y tiene discusiones descuidadas con los clientes. Entonces puedes darte cuenta de que estás molesto por su comportamiento en general y lo poco profesional que está actuando.
- Otro ejemplo podría ser que le moleste la forma en que un miembro de la familia siempre habla de sí mismo e ignora los problemas de los demás. Entonces puedes darte cuenta de que estás molesto con él porque no tiene en cuenta a los demás.
2. Discutir el asunto con la persona. Si quiere confrontar a la persona, hágalo en privado en un ambiente tranquilo y privado. Puede preguntarle a la persona si puede hablar con ella en privado después del trabajo o llamarla y pedirle que hable en privado. Trate de hablar con él o ella en persona, si es posible.
3. Llegar a soluciones. Debe tratar de trabajar con la persona en posibles soluciones o ajustes al comportamiento negativo. Puede ser difícil para la persona aceptar sus comentarios, pero luego puede sentirse incómodo con su comportamiento y estar dispuesto a intentar adaptarse o cambiar.
4. Pedir soporte. Puede ser difícil para la persona escuchar tus comentarios y puede terminar molesta o enojada contigo si la confrontas. Tienes que estar preparado para que la conversación se ponga un poco acalorada. Puede consultar con un supervisor en el trabajo, como un representante de Recursos Humanos, un amigo cercano u otro miembro de la familia, y pedirles que lo apoyen si la conversación se vuelve demasiado intensa.
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